Viisi pientä vai kaksi isompaa ateriaa päivässä? Vastaus saattaa yllättää
Syötkö tunnollisesti viisi pientä ateriaa päivässä, koska niin on aina neuvottu? Tuoreimpien tutkimustulosten valossa säännöllisesti syöminen ei välttämättä olekaan ainoa tapa laihtua.
Usein viittä pientä ateriaa sanotaan avaimeksi onnistuneeseen painonpudotukseen. Hiljattain tehdyn pienehkön tutkimuksen mukaan ei laihtumisen kannalta ole kuitenkaan merkitystä sillä, syökö päivässä viisi pientä vai kaksi isoa ateriaa, kunhan vähentää päivittäistä kokonaiskalorimäärää.
Tutkimukseen osallistuneet naiset söivät viisi pienempää ateriaa ensimmäisenä testipäivänä ja kaksi tavallista ateriaa toisena päivänä. Kumpanakin päivänä nautittu kalorimäärä pysyi samana. Tutkijat huomasivat, että naiset polttivat saman verran kaloreita kumpanakin päivänä.
Viittä pientä ateriaa hehkutetaan usein aineenvaihdunnan ylläpitäjänä, mutta tämän tutkimuksen mukaan näin ei kuitenkaan näytä olevan.
–Syötpä sitten kaksi tai viisi ateriaa – kunhan kalorimäärä pysyy samana –, ei sillä ole merkitystä energiankulutuksen kannalta, joten sillä ei ole vaikutusta painon putoamiseenkaan, vakuuttaa tutkimusta johtanut lääkäri Milan Kumar Piya.
Piyan mukaan laihduttaja voi itse valita, kumman ateriamallin valitsee.
Tutkimukseen osallistui sekä normaalipainoisia että ylipainoisia naisia. Kummatkin polttivat liki identtisen määrän kaloreita 24 tunnin aikana huolimatta siitä, olivatko he nauttineet päivän aikana viisi vai kaksi ateriaa. Ylipainoisilla naisilla oli kuitenkin viiden aterian jälkeen illalla suuremmat endotoksiinitasot, mikä tarkoittaa suurempaa riskiä sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin. Normaalipainoisilla naisilla nämä endotoksiinitasot eivät kuitenkaan olleet korkeammalla viiden aterian jälkeen kahden aterian päivään verrattuna.
Koska tutkimus on esitelty vasta lääketieteellisessä tapahtumassa, sitä ei voida pitää luotettavana ennen kuin se on julkaistu vertaisarvioituna jossain lääketieteellisessä julkaisussa.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde:Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää