Viisi pientä vai kaksi isompaa ateriaa päivässä? Vastaus saattaa yllättää
Syötkö tunnollisesti viisi pientä ateriaa päivässä, koska niin on aina neuvottu? Tuoreimpien tutkimustulosten valossa säännöllisesti syöminen ei välttämättä olekaan ainoa tapa laihtua.
Usein viittä pientä ateriaa sanotaan avaimeksi onnistuneeseen painonpudotukseen. Hiljattain tehdyn pienehkön tutkimuksen mukaan ei laihtumisen kannalta ole kuitenkaan merkitystä sillä, syökö päivässä viisi pientä vai kaksi isoa ateriaa, kunhan vähentää päivittäistä kokonaiskalorimäärää.
Tutkimukseen osallistuneet naiset söivät viisi pienempää ateriaa ensimmäisenä testipäivänä ja kaksi tavallista ateriaa toisena päivänä. Kumpanakin päivänä nautittu kalorimäärä pysyi samana. Tutkijat huomasivat, että naiset polttivat saman verran kaloreita kumpanakin päivänä.
Viittä pientä ateriaa hehkutetaan usein aineenvaihdunnan ylläpitäjänä, mutta tämän tutkimuksen mukaan näin ei kuitenkaan näytä olevan.
–Syötpä sitten kaksi tai viisi ateriaa – kunhan kalorimäärä pysyy samana –, ei sillä ole merkitystä energiankulutuksen kannalta, joten sillä ei ole vaikutusta painon putoamiseenkaan, vakuuttaa tutkimusta johtanut lääkäri Milan Kumar Piya.
Piyan mukaan laihduttaja voi itse valita, kumman ateriamallin valitsee.
Tutkimukseen osallistui sekä normaalipainoisia että ylipainoisia naisia. Kummatkin polttivat liki identtisen määrän kaloreita 24 tunnin aikana huolimatta siitä, olivatko he nauttineet päivän aikana viisi vai kaksi ateriaa. Ylipainoisilla naisilla oli kuitenkin viiden aterian jälkeen illalla suuremmat endotoksiinitasot, mikä tarkoittaa suurempaa riskiä sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin. Normaalipainoisilla naisilla nämä endotoksiinitasot eivät kuitenkaan olleet korkeammalla viiden aterian jälkeen kahden aterian päivään verrattuna.
Koska tutkimus on esitelty vasta lääketieteellisessä tapahtumassa, sitä ei voida pitää luotettavana ennen kuin se on julkaistu vertaisarvioituna jossain lääketieteellisessä julkaisussa.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde:Health
Uusimmat
-
08:19
Ruotsin päävalmentajalta ytimekäs tokaisu Leijonat-voitosta
-
08:12
Pekka Toveri: Venäjä kärsii suurtappioita joka päivä – "Kesällä Ukrainalla on aikaikkuna lyödä venäläiset"
-
08:02
Venäläiseversti perui Venäjällä hätkähdyttäneet sodanvastaiset puheensa – kuittasi "suurena liioitteluna"
-
07:59
Miro Heiskanen tuo Leijonille "luksusongelman" – Lasse Kukkoselta ja Tero Lehterältä terävä kannanotto
-
07:55
Niinistön ja Anderssonin vierailu Valkoiseen taloon on vahva viesti muulle maailmalle – tapaamista varjostaa kapuloita rattaisiin viskelevä Turkki
-
07:49
Leijonat-pakki Mikko Lehtoselta huikea heitto Miro Heiskaselle – "Katsotaan, paljonko Miro laittaa kättä taskuun"
-
07:25
Venäläiseversti perui äkkiä aiemmat lausuntonsa Venäjän armeijan epäonnistumisesta ja median valheista – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
07:25
Sami Vatanen jakaa herkullista viestiä Leijonat-faneille – Suomen joukkueeseen saapuu ”maailmanluokan pelaajia”
-
07:16
Hälyttävä havainto: Salakavala ja yleinen vaiva sydänkohtausriski jo nuorilla aikuisilla
-
07:15
Junissa on taas lähes yhtä täyttä kuin ennen koronaa – vauhtia hidastavat konduktööri- ja asentajapula sekä huononeva rataverkko
-
06:55
Golden State Warriors otti ensimmäisen kiinnityksen paikasta NBA:n finaaleissa – jyräsi Dallas Mavericksin yli
-
06:53
Leijonat-tähti paljasti Ruotsi-pelin säväyttäneestä hetkestä hiveleviä faktoja – "Kyllä me Vadun kanssa naureskelimme"
-
06:28
Etelä-Eurooppaan iskee viikonloppuna poikkeuksellisen rankka lämpöaalto – yhtä kuumaa on vain pari kertaa vuosisadassa
-
06:27
Tesla-kuskeille tiedoksi: Hakkerit onnistuivat ilkeässä tempussa leikiten
-
06:26
Glen Kamaran Rangersille jättipettymys rangaistuspotkukisassa – Eintracht Frankfurt juhli Eurooppa-liigan finaalissa
-
06:25
Huima hetki MM-jäällä: Mikael Granlund lumosi puheliaan erotuomarin – "En pysty tuohon edes Xboxilla"
-
06:22
Tähdistöön valitut Sebastian Aho ja Antti Raanta pelastivat Carolinan – kotijoukkue punnersi voittoon jatkoajalla
-
06:15
MTV Uutisten tiedot: Suomi aikoo mahdollistaa järeän raja-aidan rajavartiolain muutoksella – turvapaikanhaku voidaan keskittää
-
06:01
Turkin vaatimukset selvä viiväste Suomen Nato-jäsenyydelle, sanoo tutkija: Suomen on oltava valmis myönnytyksiin
-
06:00
Jääkiekon MM-kisat torstaina 19.5.: Kari Jalosen Tshekki hakee kasvojenpesua
-
Lataa lisää