Osa laihduttamiseen liittyvistä lupauksista kannattaa jättää unholaan.
Usein vuoden vaihtuessa ihmiset lupaavat kiinnittää enemmän huomiota terveyteensä. Muutamia lupauksia sen suhteen ei kuitenkaan kannata tehdä.
"Laihdutan kymmenen kiloa"
Lupauksia tehdessä ei kannata haukata liian isoa palaa kerrallaan. Lupaa itsellesi enemmin, että laihdut esimerkiksi puoli kilo viikossa.
"En enää syö ravintoloissa"
Ei kannata jättää ravintola-iltoja ystävien kanssa välistä hurjan lupauksen takia. Tai mennä ravintolaan ja olla syömättä mitään. Ravintoloista saa myös suhteellisen terveellisiäkin vaihtoehtoja, joten suosi siis niitä.
"Syön vain 900 kilokaloria päivässä"
Toki vähemmän kilokaloreita syövät henkilöt laihtuvat nopeasti, mutta turhan kevyt ruokavalio ei kuitenkaan tee hyvää kunnollesi. Nälkä ja kiukku saavat henkilön takuulla ahmimaan äärimmäisen paljon vastaavaisuudessa.
"Mehudieetti olkoon ystäväni"
Joulun jälkeen ihmiset ryhtyvät usein paastoamaan, mutta tällainen radikaali muutos ruokavaliossa ei luultavasti tule tehoamaan. Osan aterioista voit toki yrittää vaihtaa ravitseviin mehuihin, mutta on tärkeää myös syödä esimerkiksi kuituja ja proteiineja ruoan yhteydessä.
"Ryhdyn kasvissyöjäksi"
Laihdutuksessa suurin rooli on sillä, että kulutat normaalia enemmän. Lihan poistaminen ruokavaliossa ei takaa sitä, että söisit vähemmän kilokaloreita. Sinun ei siis tarvitse jättää lihaa ruokavaliostasi kilokaloreiden pelosta johtuen.
"En syö roskaruokaa"
Vuodenvaihteen aikana ihmiset usein toivovat suurta muutosta ruokavalioonsa, mutta sinun ei silti tarvitse jättää roskaruokaa ruokavaliostasi kokonaan. Usein niistä asioista haaveillaan eniten, mitä ei voi saada. Älä siis tee roskaruoasta tällaista vaikeasti tavoiteltavaa kohdetta.
"En syö aamupalaa"
Usein ihmiset jättävät aamupalan välistä, jotta säästävät siinä muutaman kilokalorin. Tämä ei tutkimusten mukaan kuitenkaan kannata, sillä muutoin tulee ahmittua lounaan aikana.
"En syö enää yhdeksän jälkeen"
Ei ole juuri mitään sääntöä siihen monelta ei enää saisi syödä. Tärkeämpään on, että syö vain silloin kuin on oikeasti nälkä. Aterioiden välistä jättäminen ja nälkäisenä nukkumaan meneminen eivät ole hyviä ideoita ja saavat usein ihmisen myös ahmimaan kaikkea nenän eteen sattuvaa.
"Käyn salilla joka päivä"
Päivittäinen salilla käyminen saattaa vaikuttaa hyvältä idealta kilojen karistaminen mielessä pitäen, mutta ei kuitenkaan tätä ole. Pian into nimittäin laskee ja siellä jaksaa käydä yhä harvemmin ja harvemmin. Harrasta monipuolisesti, jotta urheileminen tuntuu nautinnolliselta.
Lähde: The Huffington Post
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:01
Hypo: Asuntojen hinnat laskevat pääkaupunkiseudullakin, jää jälkeen muun maan kehityksestä ensi kertaa sitten vuoden 2008
-
23:54
Kristiina Mäkelä täysin haltioituneena Ylen haastattelussa EM-hopean jälkeen – "Olen iloinen, että pystyn puhumaan"
-
23:49
Katso onnellisen EM-voittaja Topi Raitasen haastattelu: "Kyllä mä olen tiennyt"
-
23:17
Terroristijärjestö al-Shabaabin asemiehet hyökkäsivät hotelliin Mogadishussa – hyökkääjät edelleen rakennuksessa
-
23:14
Kristiina Mäkelä otti EM-hopeaa uudella Suomen ennätyksellä!
-
23:10
Uutislehti Politico listasi tähtipoliitikkojen kohutanssit – Marin sai huippupisteet: "Ykkösvalinta juhlaseuraksi"
-
22:52
Viivi Lehikoinen EM-finaalin kuudes
-
22:45
Euroopan mestari Topi Raitanen ikionnellisena Ylen haastattelussa: "Ei tämä Saksa niin paska maa olekaan"
-
22:16
Eurojackpotista Tanskaan lähes 17 miljoonaa
-
22:11
Uskomatonta! Topi Raitanen voitti ylivoimaisesti EM-kultaa!
-
21:59
Kansainvälisen median johtajat ymmärtävät Marinin juhlintaa: "Pääministeriys ja nauttiminen voidaan sovittaa yhteen – Euroopan elegantein johtaja"
-
21:33
Esapekka Lappi sai uuden lempinimen – katso Lapin haastattelu perjantain ajon jälkeen
-
21:30
Justin ja Hailey Bieber ovat läheisempiä kuin koskaan – vihjasivat perheen perustamisesta: "Kun lapset tulevat mukaan kuvioon"
-
21:21
Marin vakuutti, että hän ja Suomi olivat toimintakykyisiä myös hänen juhliessaan railakkaasti: "Ei maamme niin heikoissa kantimissa ole"
-
21:17
Uskomaton näky Suomen maantiellä – romuttamiselta pelastettu historiallinen matkustajakone kuljetetaan Turun Pansioon
-
20:56
Demokraatti: Marinin illanvietosta julkaistuista videoista kaksi kantelua JSN:ään
-
20:48
Pääministeri Marinin kanssa juhlinut Tinni Wikström kommentoi bileillasta syntynyttä kohua
-
20:33
Valioliigan tähtivalmentajien riidasta isot sanktiot – Chelsea-luotsi sai kovemmat rangaistukset
-
20:29
91-vuotias isoäiti herättää huomiota nuorekkuudellaan – "Hän ei vain vanhene"
-
20:24
Kuin ennen vanhaan: Marko Jantunen kynäili läpiajosta näyttävän osuman – muisteli vaihtopenkillä legendaarista ketjua: "Joka pelissä oli läpiajoja"
-
Lataa lisää