Vältä flunssa – nämä ruoat parantavat vastustuskykyäsi
Peset jo käsiäsi ja aivastat käsivarteesi, mutta syötkö vastustuskykyäsi silmälläpitäen? Ehkäise flunssa seuraavilla tehoruoilla!
Vastustuskykyä flunssaa vastaan voi vahvistaa kasaamalla lautaselle runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ja juomalla ainakin 8–10 lasillista vettä päivässä. Kokeile kuitenkin myös seuraavia ruoka-aineita vahvistaaksesi vastustuskykyäsi!
Jogurtti
Jogurtin sisältämät probiootit ovat eläviä mikrobeja, jotka tasapainottavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja auttavat pitämään sen vapaana tauteja aiheuttavista bakteereista. Probiootteja saa lisävalmisteina, mutta itävaltalaisen Viennan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan päivittäinen kahden desilitran annos jogurttia oli yhtä tehokas apu vastustuskyvylle kuin lisävalmisteiden syöminen.
Kaura ja ohra
Kaura ja ohra sisältävät vesiliukoista ravintokuitua, beetaglukaania, jolla on antimikrobisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Kun eläimet syövät tätä yhdistettä, ne sairastuvat epätodennäköisemmin esimerkiksi influenssaan. Ihmisillä beetaglukaani parantaa vastustuskykyä, nopeuttaa haavojen paranemista ja saattaa jopa auttaa antibiootteja toimimaan paremmin.
Valkosipuli
Valkosipulissa on antibioottista allisiinia, joka auttaa taistelussa infektioita ja bakteereja vastaan. Brittitutkijat antoivat 146:lle ihmiselle joko lumelääkkeen tai valkosipuliuutetta 12 viikon ajan. Ne, jotka saivat valkosipulia, sairastuivat flunssaan yli 60 prosenttia epätodennäköisemmin kuin lumelääkettä nauttineet.
Simpukat ja äyriäiset
Simpukoiden ja äyriäisten, kuten osterien, hummerien ja rapujen, sisältämä seleeni auttaa valkosoluja tuottamaan sytokiinia eli sellaista proteiinia, joka auttaa pitämään flunssaviruksen pois elimistöstä.
Tee
Harvardin yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että niillä ihmisillä, jotka joivat viisi kuppia mustaa teetä päivässä kahden viikon ajan, oli veressään kymmenen kertaa enemmän viruksia vastaan taistelevaa interferoni-proteiinia kuin lumejuomaa juoneilla. Vastustuskyvyn vahvistuksen takana on mustan ja vihreän teen sisältämä aminohappo nimeltä teaniini.
Naudanliha
Koska naudanliha on yksi tärkeimmistä sinkinlähteistä, monet kasvisyöjät voivat kärsiä sinkin puutteesta. Jo pienikin sinkin puutos voi nostaa infektioriskiä, joten huolehdi, että saat sitä ruokavaliostasi tarpeeksi.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
15:45
Vauva puri pesuainetablettia ja joutui koomaan Skotlannissa – äiti julkaisi karut kuvat sairaalasta: "On niin pelottavaa, kun ei tiedä, mitä tapahtuu"
-
15:44
Kiihtyvä koronasyksy sai yhden Suomen suurimmista opiskelijatapahtumista vetämään johtopäätöksensä – Särkän märkä peruttiin: "Uusille opiskelijoille tilanne on hankalin"
-
15:40
Valtteri Bottas vihjaa sopimuksensa yksityiskohdista – vanha tukija astui mukaan neuvotteluihin
-
15:33
Hoikistunut Helena Ahti-Hallberg keräsi kehuja Tanssii Tähtien Kanssa -julkistustilaisuudessa – Mikko Leppilammelta ylistävä kommentti suorassa lähetyksessä
-
15:31
Lisäjännitystä viikonloppuun: tv-kommentaattorista tehtiin F1-tallin varakuski
-
15:30
Suomen sinilevätilanne normaalia vähäisempi – havainnot keskittyneet muun muassa pääkaupunkiseudulle
-
15:27
Tornion räjähdys: Lähistöllä liikkunut mieskolmikko, ohi ajanut pieni punainen auto ja mopo – näistä poliisi kaipaa lisätietoja
-
15:19
Ministeriksi palannut Saarikko paljasti, kuinka paljon Veikkaus-varoja koronakevät vei kulttuurilta ja muilta aloilta: "Tilkitään keinolla millä hyvänsä"
-
15:12
Tämä asia Valtteri Bottaksessa vakuutti Mercedes-pomon: "Tärkeä ensiaskel"
-
15:04
Täydellistä snookeria: supertähti taituroi maksimisarjan MM-kisoissa ja on kiinni hirmubonuksessa!
-
14:54
Pieni tyttö katosi kotoaan USA:ssa samalla, kun Isaias-myrsky mylvi ulkona – yli 100 ihmistä kattaneet vuorokauden mittaiset etsinnät saivat surullisen päätöksen
-
14:50
THL: Suomessa 20 uutta koronatartuntaa näillä paikkakunnilla, ei uusia koronakuolemia – tartuntoja kahden päivän aikana yhtä paljon kuin viikon aikana heinäkuun lopulla
-
14:47
William ja Catherine julkaisivat synttärionnittelut 39 vuotta täyttäneelle Meghanille – herttuatar joutui silmittömän someraivon kohteeksi
-
14:40
Yksi asia Valtteri Bottaksen sopimuksessa hiertää Mika Saloa – "Se on tosi outoa"
-
14:30
Huoltovarmuuskeskus valmistelee suojavarusteiden lisähankintaa yli 40 miljoonan euron edestä
-
14:29
Helsinki harkitsee nastarengaskiellon käyttöönottoa – Yle: Näissä paikoissa kielto voisi olla perusteltu
-
14:23
Lähteekö kankkunen? Suomalainen krapulajuoma hyväksyttiin elintarvikekäyttöön myös EU:ssa – tämä on vaikuttava ainesosa
-
14:20
Beirutin asukkaiden suru vaihtumassa vihaan hallintoa kohtaan: "Beirut itkee ja huutaa"
-
14:11
Häähumusta katastrofin partaalle – Katso video: Beirutin äärimmäinen räjähdys muuttaa häiden satumaisen kuvaushetken täysin
-
14:08
Tässä ovat Tanssii Tähtien Kanssa -syksyn 2020 tanssiparit!
-
Lataa lisää