Peset jo käsiäsi ja aivastat käsivarteesi, mutta syötkö vastustuskykyäsi silmälläpitäen? Ehkäise flunssa seuraavilla tehoruoilla!
Vastustuskykyä flunssaa vastaan voi vahvistaa kasaamalla lautaselle runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ja juomalla ainakin 8–10 lasillista vettä päivässä. Kokeile kuitenkin myös seuraavia ruoka-aineita vahvistaaksesi vastustuskykyäsi!
Jogurtti
Jogurtin sisältämät probiootit ovat eläviä mikrobeja, jotka tasapainottavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja auttavat pitämään sen vapaana tauteja aiheuttavista bakteereista. Probiootteja saa lisävalmisteina, mutta itävaltalaisen Viennan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan päivittäinen kahden desilitran annos jogurttia oli yhtä tehokas apu vastustuskyvylle kuin lisävalmisteiden syöminen.
Kaura ja ohra
Kaura ja ohra sisältävät vesiliukoista ravintokuitua, beetaglukaania, jolla on antimikrobisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Kun eläimet syövät tätä yhdistettä, ne sairastuvat epätodennäköisemmin esimerkiksi influenssaan. Ihmisillä beetaglukaani parantaa vastustuskykyä, nopeuttaa haavojen paranemista ja saattaa jopa auttaa antibiootteja toimimaan paremmin.
Valkosipuli
Valkosipulissa on antibioottista allisiinia, joka auttaa taistelussa infektioita ja bakteereja vastaan. Brittitutkijat antoivat 146:lle ihmiselle joko lumelääkkeen tai valkosipuliuutetta 12 viikon ajan. Ne, jotka saivat valkosipulia, sairastuivat flunssaan yli 60 prosenttia epätodennäköisemmin kuin lumelääkettä nauttineet.
Simpukat ja äyriäiset
Simpukoiden ja äyriäisten, kuten osterien, hummerien ja rapujen, sisältämä seleeni auttaa valkosoluja tuottamaan sytokiinia eli sellaista proteiinia, joka auttaa pitämään flunssaviruksen pois elimistöstä.
Tee
Harvardin yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että niillä ihmisillä, jotka joivat viisi kuppia mustaa teetä päivässä kahden viikon ajan, oli veressään kymmenen kertaa enemmän viruksia vastaan taistelevaa interferoni-proteiinia kuin lumejuomaa juoneilla. Vastustuskyvyn vahvistuksen takana on mustan ja vihreän teen sisältämä aminohappo nimeltä teaniini.
Naudanliha
Koska naudanliha on yksi tärkeimmistä sinkinlähteistä, monet kasvisyöjät voivat kärsiä sinkin puutteesta. Jo pienikin sinkin puutos voi nostaa infektioriskiä, joten huolehdi, että saat sitä ruokavaliostasi tarpeeksi.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
10:15
44-vuotias mies vangittu epäiltynä kokkolalaisessa ravintolassa tapahtuneesta taposta – kuristi henkilön elottomaksi
-
10:05
Mies ja alaston ase -elokuvasta uusi versio – pääosissa Pamela Anderson ja Liam Neeson
-
10:05
Tasa-arvovaltuutettu: Osa työehtosopimuksista syrjii miehiä vanhempainvapaiden käytössä
-
10:05
Päijät-Hämeessä paljastui pirtun salakuljetus – viinaa tuotiin Suomeen noin 40 000 litraa
-
10:04
Tunteikas hetki MM-rallin kulisseissa – tämä kuva muistuttaa musertavasta tragediasta
-
09:44
Trumpin hyssyttelyrahaoikeudenkäynti jatkuu tänään
-
09:26
19 miljoonaa euroa menee suomalaisilta vuosittain sivu suun – pienellä vaivalla sinäkin hyötyisit
-
09:21
Panimoliiton hätähuuto: "Satavat Viron laariin"
-
09:13
Zelenskyi: Hyökkäsimme Krimille – venäläislähteiden mukaan isku tehtiin ATACMS-ohjuksilla
-
09:07
Nordean liikevoitto kasvoi: Johtaja puhuu maailman hauraasta tilanteesta
-
08:51
Ruotsin NHL-supertähti "erittäin kiinnostunut" MM-kisoista: "Aion juoda ensin muutaman oluen"
-
08:50
Ellen Jokikunnas koki tulleensa Italiassa huijatuksi – pelkäsi rahojensa puolesta
-
08:38
Nainen kärähti ratista Hämeenlinnassa: Yritti erehdyttää poliisia ja epäonnistui
-
08:37
Jäähyväisten makua – muuttohuhujen kohteena olevan NHL-seuran kausi päättyi kyyneliin
-
08:37
Snookerjysäys: Mestari ulkona MM-kisoista – "Tämä sattuu"
-
08:35
Huhtikuuksi todella kylmä sää jatkuu ja jatkuu – Suomi ei kärvistele yksin
-
08:29
Nokian liikevoitto nousi – liikevaihto laski
-
08:28
Tulivuori purkautuu Indonesiassa – tsunamivaroitus annettu
-
07:58
Yksi henkilö kuollut tulipalossa Joensuussa: Poliisi selvittää tahallisuuden mahdollisuutta
-
07:57
Matias Maccelli taituroi upean maalin – NHL:n suomalaisdebytantti avasi heti pistetilinsä
-
Lataa lisää