Vältä flunssa – nämä ruoat parantavat vastustuskykyäsi
Peset jo käsiäsi ja aivastat käsivarteesi, mutta syötkö vastustuskykyäsi silmälläpitäen? Ehkäise flunssa seuraavilla tehoruoilla!
Vastustuskykyä flunssaa vastaan voi vahvistaa kasaamalla lautaselle runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ja juomalla ainakin 8–10 lasillista vettä päivässä. Kokeile kuitenkin myös seuraavia ruoka-aineita vahvistaaksesi vastustuskykyäsi!
Jogurtti
Jogurtin sisältämät probiootit ovat eläviä mikrobeja, jotka tasapainottavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja auttavat pitämään sen vapaana tauteja aiheuttavista bakteereista. Probiootteja saa lisävalmisteina, mutta itävaltalaisen Viennan yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan päivittäinen kahden desilitran annos jogurttia oli yhtä tehokas apu vastustuskyvylle kuin lisävalmisteiden syöminen.
Kaura ja ohra
Kaura ja ohra sisältävät vesiliukoista ravintokuitua, beetaglukaania, jolla on antimikrobisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Kun eläimet syövät tätä yhdistettä, ne sairastuvat epätodennäköisemmin esimerkiksi influenssaan. Ihmisillä beetaglukaani parantaa vastustuskykyä, nopeuttaa haavojen paranemista ja saattaa jopa auttaa antibiootteja toimimaan paremmin.
Valkosipuli
Valkosipulissa on antibioottista allisiinia, joka auttaa taistelussa infektioita ja bakteereja vastaan. Brittitutkijat antoivat 146:lle ihmiselle joko lumelääkkeen tai valkosipuliuutetta 12 viikon ajan. Ne, jotka saivat valkosipulia, sairastuivat flunssaan yli 60 prosenttia epätodennäköisemmin kuin lumelääkettä nauttineet.
Simpukat ja äyriäiset
Simpukoiden ja äyriäisten, kuten osterien, hummerien ja rapujen, sisältämä seleeni auttaa valkosoluja tuottamaan sytokiinia eli sellaista proteiinia, joka auttaa pitämään flunssaviruksen pois elimistöstä.
Tee
Harvardin yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että niillä ihmisillä, jotka joivat viisi kuppia mustaa teetä päivässä kahden viikon ajan, oli veressään kymmenen kertaa enemmän viruksia vastaan taistelevaa interferoni-proteiinia kuin lumejuomaa juoneilla. Vastustuskyvyn vahvistuksen takana on mustan ja vihreän teen sisältämä aminohappo nimeltä teaniini.
Naudanliha
Koska naudanliha on yksi tärkeimmistä sinkinlähteistä, monet kasvisyöjät voivat kärsiä sinkin puutteesta. Jo pienikin sinkin puutos voi nostaa infektioriskiä, joten huolehdi, että saat sitä ruokavaliostasi tarpeeksi.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
07:25
Venäläiseversti perui äkkiä aiemmat lausuntonsa Venäjän armeijan epäonnistumisesta ja median valheista – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
07:25
Sami Vatanen jakaa herkullista viestiä Leijonat-faneille – Suomen joukkueeseen saapuu ”maailmanluokan pelaajia”
-
07:16
Hälyttävä havainto: Salakavala ja yleinen vaiva sydänkohtausriski jo nuorilla aikuisilla
-
07:15
Junissa on taas lähes yhtä täyttä kuin ennen koronaa – vauhtia hidastavat konduktööri- ja asentajapula sekä huononeva rataverkko
-
06:55
Golden State Warriors otti ensimmäisen kiinnityksen paikasta NBA:n finaaleissa – jyräsi Dallas Mavericksin yli
-
06:53
Leijonat-tähti paljasti Ruotsi-pelin säväyttäneestä hetkestä hiveleviä faktoja – "Kyllä me Vadun kanssa naureskelimme"
-
06:28
Etelä-Eurooppaan iskee viikonloppuna poikkeuksellisen rankka lämpöaalto – yhtä kuumaa on vain pari kertaa vuosisadassa
-
06:27
Tesla-kuskeille tiedoksi: Hakkerit onnistuivat ilkeässä tempussa leikiten
-
06:26
Glen Kamaran Rangersille jättipettymys rangaistuspotkukisassa – Eintracht Frankfurt juhli Eurooppa-liigan finaalissa
-
06:25
Huima hetki MM-jäällä: Mikael Granlund lumosi puheliaan erotuomarin – "En pysty tuohon edes Xboxilla"
-
06:22
Tähdistöön valitut Sebastian Aho ja Antti Raanta pelastivat Carolinan – kotijoukkue punnersi voittoon jatkoajalla
-
06:15
MTV Uutisten tiedot: Suomi aikoo mahdollistaa järeän raja-aidan rajavartiolain muutoksella – turvapaikanhaku voidaan keskittää
-
06:01
Turkin vaatimukset selvä viiväste Suomen Nato-jäsenyydelle, sanoo tutkija: Suomen on oltava valmis myönnytyksiin
-
06:00
Jääkiekon MM-kisat torstaina 19.5.: Kari Jalosen Tshekki hakee kasvojenpesua
-
05:57
Lasse Kukkonen haukkui Ruotsin NHL-tähden: "Niin unista!" – tämä suoritus vetää hiljaiseksi
-
05:45
Käräjäoikeus varautuu järeillä turvajärjestelyillä – MTV Uutiset seuraa, kun Vantaan sellimurhasta syytetyt pääsevät ääneen
-
05:30
Wall Streetillä ruma laskupäivä: Keskeiset indeksit sukelsivat eniten lähes kahteen vuoteen
-
05:25
Turkin ulkoministeri toisti maan vaatimukset Suomelle ja Ruotsille – "Huoliin vastattava käytännössä, ei vain sanoin"
-
05:16
Yhdysvallat: Pohjois-Korea saattaa järjestää provokaatioita Bidenin Aasian-matkan aikana
-
05:08
Presidentit Niinistö ja Biden tapaavat
-
Lataa lisää