Keskiverto ihminen käyttää liian vähän aikaa aamiaisen nauttimiseen.
Aamiasta kutsutaan usein päivän tärkeimmäksi ateriaksi. Joidenkin tutkimusten mukaan aamiaisen väliin jättäminen voi olla kohtalokasta painonhallinnan kannalta. Tutkimusten mukaan ihmiset syövät arkena aamupalaa keskimäärin 3 minuutin ja 15 sekunnin ajan. Meillä on kaiken lisäksi niin kiire, että syömme aamiaisen useimmiten seisaaltaan ja hotkien. Aamupalaksi napataan jotakin helppoa, joka ei välttämättä ole kuitenkaan ravitsevaa. Suuri osa ihmisistä jättää aamiaisen myös kokonaan väliin. Kuulostaako tutulta?
Aamiaisen laiminlyönti johtuu useimmiten paineesta ehtiä aikaisin töihin. Vain kolmasosa nauttii aamiaisensa tänä päivänä keittiössä. Osa syö aamiaisensa makuuhuoneessa ja jotkut jopa kylpyhuoneessa samalla, kun pukevat vaatteita päälleen. Viidesosa ihmisisistä ehtii syömään vain puolet aamiaisestaan, koska heillä on niin kiire. Kolmasosa ihmisistä syö aamiaisensa bussissa tai metrossa. Yli puolet brittitutkimukseen osallistuneista ihmisistä kertoi käyttävänsä ajan mieluummin internetissä surffailuun tai tv:n katseluun.
Miksi aamiainen on tärkeä?
Terveellinen ja monipuolinen aamiainen käynnistää kehon uuteen päivään ja pitää pirteänä pitkään. Tutkimuksissa on havaittu, että aamiaisen säännöllisesti nauttivat hyötyvät syömästään ateriasta terveydellisesti.
Aamiaisen säännöllisesti nauttivilla on tutkimusten mukaan myös pienempi painoindeksi. Ravitseva aamiainen pitää verensokerin tasaisena ja olon kylläisenä lounaaseen asti. Joidenkin tutkimusten mukaan säännöllinen aamiaisen väliin jättäminen kasvattaaa lihomisen riskiä jopa 450 prosenttia.
Aamiainen on näin ollen ehdottoman tärkeä erityisesti laihduttajille. Säännöllinen ateriaväli pitää energiatasot tasapainossa, eikä yllättävä mässäyshimo pääse yllättämään. Nauti siis päivittäin monipuolinen aamiainen, joka sisältää erityisesti paljon kuituja ja proteiinia. Kuidut laittavat aineenvaihduntasi käyntiin ja proteiini pitää nälän loitolla.
(MTV3)
Uusimmat
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
15:17
Sohvaperunat-tähti Teemu Tanner tuomittiin raiskauksesta
-
15:09
Jari-Matti Latvala naulasi Toyotan tavoitteen – vankka viesti kuljettajille: "Se on avainasemassa"
-
14:57
Naisen sänkyynsä teloittanut mies tuomittiin elinkautiseen murhasta – uhri virui kodissaan yli kaksi viikkoa
-
14:50
Kela tarkentanut ohjeistustaan kuurojen kritisoimasta vammaisten tulkkauspalveluista
-
14:46
Liberia-sotarikosjuttu ei jatku korkeimmassa oikeudessa – paljonko syyttömänä istunut sierraleonelaismies saa korvauksia?
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
Lataa lisää