Vähentää nälkää ja kasvattaa lihasta – iltasyöminen kannattaa sittenkin?
Iltapainotteista syömistä ei välttämättä kannatakaan vältellä.
Tuoreiden tutkimusten mukaan myöhäinen iltapala voi jopa auttaa lihasten kasvussa ja nopeutaa aineenvaihduntaa. Monet terveysasiantuntijat kehoittavat syömään aamu- ja päiväpainotteisesti ja jättämään iltaherkuttelut väliin. Jokaisen ihmisen kannattaa toki kuunnella omaa kehoaan: joillekin sopii paremmin muutama iso ateria päivän aikana, kun toiset haluavat napostella pieniä annoksia pitkin päivää. Sama pätee myös syömisen vuorokaudenaikoihin.
Nämä tutkimukset puhuvat kuitenkin iltasyömisen puolesta:
1. Iltasyöminen kasvattaa lihaksia
Tuoreen Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä julkaistun hollantilaistutkimuksen mukaan maidosta löytyvien kaseiiniproteiinien nauttiminen iltatreenien jälkeen ja puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa lisää proteiinisynteesiä miehillä.
2. Iltasyöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa
Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan pieni hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävä 150 kilokalorin iltapala ennen nukkumaanmenoa nopeuttaa aamuaineenvaihduntaa miehillä.
3. Iltasyöminen vähentää nälkää aamulla
Pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa vähentää aamunälkää Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan. Olo pysyy myös kylläisenä pidempään.
Lähde: Men's Health
(MTV3)
Uusimmat
-
20:00
NBC: Oikeudella on todisteita kongressin mellakoijien sieppaus- ja salamurha-aikeista – sarvipäisen poseeraan puheet ja teot näkyvässä roolissa
-
20:00
Kurkista Salkkareiden seuraavaan viikkoon! Ulla Taalasmaa tekee paluun etäyhteydellä
-
19:57
Airiston Helmeä koskevan törkeän rahanpesun tutkinnan määräaika siirtyi vuoteen 2022
-
19:55
Joko testasit? Proteiinipitoinen arkiruoka, joka maksaa vain euron annokselta: "Ei voi kyllästyä"
-
19:52
Kanadassa huomioitiin Patrik Laineen hirmuilta – hyökkääjä pistämässä NHL:n suomalaisennätyksen uusiksi
-
19:44
Nuorten Leijonien onnistujan Juuso Pärssisen, 19, lentokeli jatkuu – takoo kovaa jälkeä SM-liigan paluupelissään!
-
19:44
Kansanedustajat kertovat jopa kasvokkain esitetyistä tappouhkauksista – "Kokemus oli hirvittävä ja jälkikäteen oli tärinä päällä"
-
19:42
Espanjan ex-kuninkaan entinen rakastajatar kertoi, että häntä uhkailtiin kuninkaan käskystä
-
19:36
Suomi saa ensi viikolla yli 10 000 rokoteannosta suunniteltua vähemmän – Suomen lisäksi useat Euroopan maat vakavasti huolissaan tilanteesta
-
19:31
Vasemmistolaisaktivisti pidätettiin – sanoo olleensa paikalla vain kuvaamassa kongressin mellakoita mutta kommentoi myös: "Olemme osa historiaa, poltetaan tämä p*ska!"
-
19:29
Sydänleikkauksessa käynyt Henrik Lundqvist sai tunteita herättäneen viestin: "Olen viettänyt paljon aikaa pois lasten parista"
-
19:29
Paukkupakkaset panevat sähköverkon koville – "me olemme tuontiriippuvaisia": Näin se vaikutti tänään sähkön hintaan
-
19:14
Juho Hänninen kovassa iskussa Tunturirallissa – Valtteri Bottas jäänyt jo liki kaksi minuuttia
-
19:09
SM-liigan iltama käyntiin komeilla kuviomaaleilla – KooKoon nimekäs vahvistus välittömästi esillä
-
19:07
Trumpin vaikeudet syvenevät – hyljitty presidentti ei ole saanut koottua juristeja puolustamaan itseään: "Ei halua hypätä kranaatin päälle"
-
19:02
Kersten istui jo treffikumppaninsa autossa, kun sai tältä käsittämättömän vahinkoviestin – tapaaminen ohi 10 minuutissa
-
19:01
Renny Harlin yllätti 27 vuotta täyttäneen Johanna-rakkaansa: "Kaunis enkelini"
-
18:48
Lasten harrastuksia rajoitettiin koronan nimissä marraskuun lopussa – merkittävä vaikutus tartuntamääriin
-
18:42
Koronarokotteesta tehty Suomessa 32 haittavaikutusilmoitusta, joukossa vakava allerginen reaktio – THL: Yllättäviä ongelmia ei ole ilmennyt
-
18:38
Stina Nilssonin valmentajalta erikoinen teoria floppikisan jälkeen: "Olisi erilaista, jos olisit tavallinen tyttö, joka aloitti ampumahiihdon 27-vuotiaana"
-
Lataa lisää