Vähentää nälkää ja kasvattaa lihasta – iltasyöminen kannattaa sittenkin?
Iltapainotteista syömistä ei välttämättä kannatakaan vältellä.
Tuoreiden tutkimusten mukaan myöhäinen iltapala voi jopa auttaa lihasten kasvussa ja nopeutaa aineenvaihduntaa. Monet terveysasiantuntijat kehoittavat syömään aamu- ja päiväpainotteisesti ja jättämään iltaherkuttelut väliin. Jokaisen ihmisen kannattaa toki kuunnella omaa kehoaan: joillekin sopii paremmin muutama iso ateria päivän aikana, kun toiset haluavat napostella pieniä annoksia pitkin päivää. Sama pätee myös syömisen vuorokaudenaikoihin.
Nämä tutkimukset puhuvat kuitenkin iltasyömisen puolesta:
1. Iltasyöminen kasvattaa lihaksia
Tuoreen Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä julkaistun hollantilaistutkimuksen mukaan maidosta löytyvien kaseiiniproteiinien nauttiminen iltatreenien jälkeen ja puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa lisää proteiinisynteesiä miehillä.
2. Iltasyöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa
Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan pieni hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävä 150 kilokalorin iltapala ennen nukkumaanmenoa nopeuttaa aamuaineenvaihduntaa miehillä.
3. Iltasyöminen vähentää nälkää aamulla
Pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa vähentää aamunälkää Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan. Olo pysyy myös kylläisenä pidempään.
Lähde: Men's Health
(MTV3)
Uusimmat
Videot
Uusimmat
-
09:31
Tuula Tenkasella hieno avauspäivä olympialaisissa – kolmossija kahden pisteen päässä
-
09:24
Musta sieni kylvää kauhua: Intiassa jo 45 000 tapausta ja yli 4300 on kuollut infektioon – tällaisia oireet ovat
-
09:12
Shokkitappio! Maailmanlistan kärkinimen olympiataival päättyi tylysti
-
09:06
Rocklegenda Mick Jaggerin naisystävä jakoi pariskunnasta harvinaisen yhteiskuvan – mukana myös 4-vuotias Deveraux-kuopus
-
08:55
Kari Aihinen paljastaa, miten sipuli kannattaa oikeasti pilkkoa – unohda yksi apuväline: "Älkää käyttäkö"
-
08:53
Yksi kuoli auton ajauduttua ojaan Järvenpäässä
-
08:16
Ranska pyytää Euroopan unionia turvaamaan pohjoisrajat laittomilta rajanylityksiltä: "Tarvitsemme ilmavalvontaa"
-
08:08
Tammelassa kuultiin avunhuutoja järveltä, poliisi löysi nelikymppisen vesijetillä liikkuneen miehen hukkuneena
-
08:06
Suomalaishyökkääjä solmi sopimuksen Pittsburgh Penguinsin kanssa
-
08:06
Lasta vuosia toivonut Siru sai vauvan – havaitsi, ettei lapsettomuus päätykään lapsen syntymään: "Ajattelin, että en saa valittaa, koska tätähän olen halunnut"
-
08:01
Vuosien oikeustaistelun jälkeen tittelin saanut prinsessa Delphine, 53, edusti ensimmäistä kertaa kuninkaallisena – näyttävä asu vangitsi katseet
-
07:44
Televisioyhtiöltä käsittämätön temppu olympialaisten avajaisissa – kuvat Tshernobylistä aiheuttivat kritiikkiryöpyn
-
07:43
Suomalaisampujalla loistava startti olympiapäivään – kärkipaikalla puhtaalla sarjalla
-
07:34
Marianne päätyi tanssijasta lintuemoksi ja ravintoloitsijaksi – suloiset lintutilan asukkaat munivat myös ravintolan käyttöön
-
07:13
Karu kuva: Auto osui puuhun Kouvolassa – kyydissä neljä henkilöä
-
07:06
Uutisankkurin työn jättänyt Peter Nyman palasi vanhaan studioonsa: "Eniten täältä kaipaan ihmisiä"
-
07:05
Tiesitkö? Yhdellä sisäelimellä on ilmiömäinen supervoima – kasvattaa itse itsensä takaisin!
-
07:01
Mitalistit rikkoivat räikeästi olympialaisten sääntöjä palkintojuhlissa – olympiapampulta välittömästi tiukka puheenvuoro
-
07:01
Kuubassa kymmenille syytteet mielenosoitusten vuoksi
-
07:01
Nähdäänkö F1:ssä tulevaisuudessa uusi Räikkönen? Suomalaistähti kertoo poikansa innostuksesta: "Hän rakastaa kaikkea, missä on moottori"
-
Lataa lisää