Vaeltajan vinkit: Näin varustaudut rankalle kävelymatkalle
Liisa Jäppinen on vaeltanut Pirkko Vekkelin kanssa 800 kilometriä pitkän pyhiinvaellusreitin Santiago de Compostelaan. Hän antaa neuvoja, millaisin eväin moiselle reissulle kannattaa lähteä.
Etene oman kunnon mukaan
Sinun ei tarvitse olla huippu-urheilija lähteäksesi kuuluisalle pyhiinvaellusreitille. Liisa ja hänen matkakumppaninsa Pirkko olivat matkalle lähtiessään yli 60-vuotiaita, normaalikuntoisia naisia.
– Olisi hyvä harjoitella kävelemistä etukäteen. Me tosin teimme vain yhden kymmenen kilometrin lenkin ja totesimme, että olemme molemmat yhtä hitaita, Liisa sanoo.
Heidän taktiikkansa oli kulkea tie neljässä erässä, viiden vuoden aikana. Liisa muistuttaa, ettei kannata rasittaa itseään liikaa. Matkalla kokee niin paljon uusia elämyksiä, että mielikin tarvitsee lepoa.
Älä pelkää turhia
Älä turhaan pelkää Camino de Santiagolle lähtemistä. Reitin varrelle on muodostunut hyvä infrastruktuuri ja niin kuljetus kuin lääkärikin ovat helposti saatavilla. Jos kunto loppuu kesken matkan, pääset sieltä kyllä pois.
Muutaman vuoden ajan seudulla on toiminut Mochila Taxi -yritys, joka kuljettaa viidellä eurolla asiakkaan rinkan seuraavaan etappiin. Jos jalkasi ovat kipeät, voit itsekin hypätä kyytiin.
– Kokeilimme matkustaa kaksi päivää ilman rinkkaa. Ei siinä suurta eroa huomannut, paitsi että oli orpo olo. Mieluummin kuljen rinkan kanssa, niin pysyvät tavarat mukana, jos vaikka matkakohde muuttuu, Liisa tuumaa.
Tee etukäteissuunnitelma
Suunnittele etukäteen seuraavan päivän matkaa. Liisa ja Pirkko tavoite oli kulkea 15 kilometriä päivässä. Joskus se ylittyi, joskus alittui. Tarpeen tullessa suunnitelmia voi aina muuttaa.
Lue ennen matkaa Caminosta kertovia vaelluskirjoja. Niiden antama kuva ei osu tietenkään yksi yhteen sen kanssa, mitä omin silmin näkee paikan päällä. Kirjat antavat kuitenkin esimakua matkasta ja rohkaisevat lähtöön.
Ota sopivat varusteet
Hyviin varusteisiin kuuluvat kunnon vaelluskengät, ei mitkään lenkkarit, sekä kävelysauvat. Jätä turhat tavarat kotiin. Liisan 75 litran rinkkaan mahtui liikaa tavaraa, ja se painoi liikaa.
– Pirkolla oli vain 45 litran rinkka. Kerran hän joutui lähettämään kesken matkan kolme kiloa tavaraa kotiin, Liisaa kertoo.
Käytä kahden sukan tekniikkaa
Rasvaa jalat ennen kävelyä hyvin esimerkiksi vaseliinilla. Pue ensin ohut sukka ja sen päälle paksumpi sukka. Näin sukat hankaavat enemmän toisiaan kuin jalkaasi vasten. Pese päivän päätteeksi alimmat eli ohuet sukat. Niillä on hyvät mahdollisuudet kuivua aamuksi.
Studio55.fi/Anette Lehmusruusu
Kuvat: Liisa Jäppinen
Uusimmat
-
09:03
Lähestyvätkö Suomen vaalit Ruotsin mallia? Hallituskumppanien poisrajaaminen on Suomelle omintakeinen tapa, arvioi tutkija
-
09:02
Matilda Castren loistoiskussa Yhdysvalloissa – takoi hurjan nousun
-
08:32
Katri, 33, on elänyt vuosia itsetuhoisten ajatusten kanssa väsyttyään äitiyden vaatimuksiin: "Olen vain kellunut mustassa mönjässä"
-
08:31
Kommentti: Huuhkajien ongelmat ovat kaikkien nähtävillä – Markku Kanerva voi olla jälleen pakotettu karuun valintaan
-
08:22
YK syyttää sekä Venäjää että Ukrainaa sotavankien teloittamisesta – "Olemme syvästi huolissamme"
-
08:19
Kansallislauluesitys sai jalkapallofanit raivostumaan – tältä suuren kohun aiheuttanut tulkinta kuulosti
-
08:15
Tätä on luolakoiratestien karu todellisuus – "Koira huutaa kuin sitä tapettaisiin"
-
08:01
Suklaatehdas tuhoutui räjähdyksessä Yhdysvalloissa – ainakin kaksi kuollut ja useita kateissa
-
08:01
Mr. Lordi nimeää asian, jota Käärijän ei kannata Euroviisuissa tehdä: "Siitä joutuu sitten pää pölkylle myöhemmin"
-
07:59
Asianajaja pöyristyi, miten Jääkiekkoliitto toimi herkässä iässä olevan lapsen suhteen – "Pistää suoraan sanottuna vihaksi"
-
07:30
Lukon kausi uhkasi päättyä todella karulla tavalla – Marko Virtanen puuskahti: "Olisi tuntunut väärältä"
-
07:23
Orpo ei halua tarttua konflikteihin tai välttelee niitä tietoisesti katseellaan, sanoo kehonkielen asiantuntija – vaalitentin käytös syynissä
-
07:16
Masennus ja itsetuhoisuus eivät ole vain mielen sairauksia, yhteys myös aivojen fyysiseen toimintaan – tällainen on "aivoissa leimahtava hätätila"
-
07:14
Miikan verkkokaupasta tilaama paketti päätyi Kotkan sijaan Helsinkiin – yritykseltä ontuva selitys: "Ihan käsittämätön homma"
-
07:01
MTV Hanasaaren hiilivoimalan uumenissa – Helsingin siluetissa vuosikymmeniä nököttänyt hiilikasa katoaa, kun laitos sulkee ovensa
-
06:55
SM-liigapelaajien hymy herkässä, kun kausi juuri päättyi – sen kirvoitti tämä mahtava hetki fanien kanssa
-
06:31
Naisen välienselvittely ex-puolison kanssa sai järkyttävän lopun – yksi ilmakiväärin luodeista pysähtyi sydämen viereen
-
06:10
Ruandan kansanmurhassa toistatuhatta ihmistä pelastanut Paul Rusesabagina vapautettiin vankilasta
-
06:00
Helsingin rautatieaseman ja Pasilan linkkitornin valot sammuvat tänään Earth Hourin ajaksi
-
05:59
Sarjasaalistaja Mika Moring pysyy vangittuna – poliisi sai lisäaikaa Katja Miinalaisen tapon tutkintaan
-
Lataa lisää