Tutkimus havaitsi: Tämä arkinen työkalu hoikistaa!
Tuoreen australialaistutkimuksen mukaan ruokalistan laatiminen kauppareissuille voi auttaa hoikistumaan.
Melbournessa, Australiassa, sijaitsevan Monash Yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan painonhallinnassa saattaa merkitä niinkin yksinkertainen asia, kuin ostoslistan noudattaminen ruokaostoksilla ollessa.
Daily Mailin haastattelema tutkimuksen johtava tutkija, tohtori Nicole Au kertoo, että ruokaostosten listaaminen yksityiskohtaisesti ennen ruokakauppaan suuntaamista voi auttaa ostajaa pysymään erossa epäterveellisistä ja kaloripitoisista houkutuksista. Tutkimuksen mukaan ostoslistaa ruokaostoksilla noudattavat kuluttajat saavat painonsa todennäköisemmin putoamaan.
Journal Nutrition and Diabetes -lehdessä julkaistut tutkimustulokset perustuvat 163 ylipainoista naista sisältävän koehenkilöryhmän tietoihin ja toimintaan. Tutkimuksessa kaikille kokeeseen osallistuneille henkilöille annettiin ohjeet, joissa näitä ohjeistettiin terveelliseen ruokailuun ja säännölliseen urheiluun seuraavien kuuden kuukauden ajan. Puolelle koehenkilöistä annettiin ohjeistuksen lisäksi yksityiskohtaiset ateriasuunnitelmat ja ostoslistat aterioiden vaatimien raaka-aineiden ostoa varten.
Seuraavan kuuden kuukauden aikana, ateriasuunnitelmia ja ostoslistoja käyttäneet naiset pudottivat painoaan keskimäärin 12 kiloa. Ostoslistattomat naiset sen sijaan pudottivat painoa keskimäärin vain kahdeksan kiloa.
Ekspertit selittävät tutkimustulosta sillä, että ostoslistan laatiminen ennen kauppareissua lisää henkilön sitoumusta terveellisen ruokavalion noudattamiseen, ja lisää itsekuria pysyä erossa lihottavista impulssiostoksista.
Lähde: Daily Mail
(MTV3)
Uusimmat
Videot
Uusimmat
-
23:44
Satoja loukkaantunut palestiinalaisten ja Israelin joukkojen yhteenotossa Länsirannalla
-
23:31
Yhdysvaltain oikeusministeriö: Trumpin verotiedot luovutettava kongressille nähtäväksi
-
23:09
Brittiläinen yhtiö sai miljoonasakot laittomasta jäteviennistä Intiaan ja Indonesiaan
-
22:25
Olympialaisten tähtiurheilija rikkoi härskisti koronarajoituksia – "Sille ei ole mitään syytä"
-
22:19
Mikko Lehtosen NHL-uran jatkolle selkoa – Jarmo Kekäläinen tehtaili sopimuksen
-
22:02
Anna Anka kohautti laukomalla hätkähdyttäviä mielipiteitä Ruotsin miljonääriäideissä – katuu yhtä asiaa ohjelmassa: "Se oli katastrofi"
-
22:00
Lewis Hamilton pamahti F1-varikolle näyttävästi – menopelinä todellinen harvinaisuus
-
21:55
Erittäin harvinaista sarvikuonoa uhkaa sukupuutto Keniassa, mutta nyt se yritetään pelastaa – alkiot istutetaan sarvikuonon sukulaislajiin
-
21:33
Koronan kotitestit kiinnostavat, myynti paikoin kaksinkertaistunut – testejä ostetaan ennen juhlia
-
21:26
Ryöpytykselle ei näy loppua – Sebastian Ahon NHL-joukkueen uudelle vahvistukselle tyrmäävä vastaanotto
-
21:24
Video: Sairaalareissu muutti Ikea-työntekijän elämän – skottimies rakensi pähkähullun hobitti-talon
-
21:12
Tigrayn kriisi on aiheuttanut alueelle nälänhädän – melkein kaksisataa ruokarekkaa jumissa naapurialueella
-
21:09
F1-tulokaskuskin ulosajolla tuntuvat seuraukset – Red Bull -pomo murahti: "Harkitsematonta"
-
21:00
Suomalaiset Tokion olympialaisissa lauantaina: Annimari Kortteen hatkähdyttävä lausunto testiin
-
20:58
WHO: Olympiaisäntä Japani on tehnyt parhaansa koronatoimenpiteiden suhteen – pääjohtajalta tärkeä muistutus
-
20:52
Prinssi Harryn muistelmia odotetaan kauhunsekaisin tuntein hovissa – kuningatar Elisabet saattaa vastata elämäkertaan hienovaraisella loukkauksella
-
20:47
Hurja tilanne kansainvälisellä avaruusasemalla: Venäläisen moduulin ohjausraketit käynnistyivät ja tönäisivät aseman paikoiltaan – yhteys astronautteihin menetettiin
-
20:31
Poistitko Tinderin heti suhteen alussa vai jatkoitko swaippailua salaa? Raati paljastaa: "Menneisyydestä olen oppinut..."
-
20:29
Älytön video liikenneraivon huipentumasta: Mies hyppi auton päällä samuraimiekan kanssa Thaimaassa
-
20:24
Uusi tutkimus: Koronalla voi olla kielteinen vaikutus älyllisiin kykyihin, oireita jopa kuukausien jälkeen – "Jälkioireita voi tulla minkä ikäiselle tahansa"
-
Lataa lisää