Tiesitkö tämän rasitusvammoista?
Fysioterapeutti Mika Rouhiainen ja jalkaterapeutti Timo Takkinen listasivat tärkeimmät faktat rasitusvammoista.
Rasitusvammoille altistavia tekijöitä ovat biomekaaniset syyt, rakenteelliset poikkeavuudet, lihaskunto/lihasepätasapaino, harjoitteluvirheet ja toistuva virheellinen kuormitus sekä vääränlaiset varusteet
Yksi keskeisin syy on harjoittelun määrällinen ja tehollinen lisäys.
Rasitusvammat ilmenevät usein jänteiden ja lihasten kiinnityskohdissa.
Rasitusmurtumat esiintyvät tavallisimmin sääriluun ylä- ja alakolmanneksessa, pohjeluun distaalipäässä, jalkapöydän (cuneiforme II,III) luissa, reisiluun varressa ja kaulassa sekä häpyluun kaaressa ja lannerangan nikamakaaressa.
Kasvuikäisten tyypilliset rasitusperäiset liikuntavammat ovat tulehdukset luun ja jänteen liitoskohdissa, etumaisen säärilihaksen/luukalvon vaivat (penikka) ja selän alueen ongelmat.
Toistuva yksipuolinen kuormitus suhteessa fyysiseen kehitykseen aiheuttaa rasitusvammoja.
Rasitusvammoille altistavat tekijät:
Epäsuotuisat olosuhteet (kylmä, liukkaus, sade, pimeys, kuuma ilma jne.).
Suora auringonpaiste voi lisätä elimistön lämpörasitusta jopa 20 prosentilla (nestehukka).
Alusta/pintamateriaali.
Varusteet.
Biomekaaniset virhetoiminnot.
Vanha vamma arpikudos lihaksen elastisuus/kimmoisuus heikentynyt.
Riittämätön palautuminen/ylikuormitus.
Lihasepätasapaino/-heikkous.
Yleiset infektiotaudit, aineenvaihduntahäiriöt (esim. lymfakierron häiriintyminen).
Rasitusvammojen hoito:
HUOM! Rasitusvammaoireen ENSISIJAINEN hoito on lepo ja muut tukitoimenpiteet.
Jos vaiva jatkuu, tärkeintä on selvittää oireen syy.
Hoida syy, älä oiretta!
Uusimmat
-
00:02
Juhlinta yltynyt monin paikoin levottomaksi: Poliisi alkanut tyhjentää puistoja – MTV Uutiset seuraa päättäjäisviikonlopun juhlintaa
-
22:46
Helsingissä roihuaa kaksi isoa tulipaloa: Suuri määrä kalustoa sammutustöissä
-
22:16
Lähde: Jarmo Kekäläinen palkkasi kohuvalmentajan
-
22:16
Tällä rivillä olisi voittanut loton 3 000 000 euron potin: Ensi viikolla potti kohoaa 4 000 000 euroon
-
22:04
Sofi Oksanen muistelee lämmöllä Kaija Saariahoa: "Hän oli huikea esikuva nuorille taiteilijoille"
-
21:57
Vastoinkäymiset päihittivät Sebastien Ogierin, mestarikuski paljasti ulosajonsa syyn – "Oli liian myöhäistä"
-
21:48
Biden allekirjoittanut velkakattoa koskevan lain: "Vältimme taloudellisen romahduksen"
-
21:43
Real Madrid näytti floppihankinnalle ovea
-
21:43
Laulujoutsenen järjestämä "ratsia" pysäytti Reijon mökkimatkan – lintuharrastaja äimistyi "liikennepoliisista": "En ole moista ennen nähnyt"
-
21:37
Esapekka Lappi kuittasi tallimääräyskysymyksen nasevasti, karut olosuhteet löivät ällikällä – "Ei pystynyt käsittämään"
-
21:16
Max Verstappen ylivoimaisesti paalupaikalle – Charles Leclerciltä täysi sukellus
-
21:14
Venäjän armeijaan yhdistettyjä Z-symboleja ilmestyi Hietaniemen puihin Helsingissä – "Järkyttävä mielenilmaus"
-
21:13
Hongkongissa otettu kiinni useita Tiananmenin verilöylyn muistopäivän takia: "Kumouksellista käytöstä"
-
21:09
Sebastien Ogierilla painajaismainen päivä – tähtikuski sai nuhtelut toiminnastaan
-
20:35
Ukrainalainen komentaja: Venäjän "mittavat tappiot" Bahmutin lähistöllä jatkuvat – MTV seuraa sotaa
-
20:29
Yhdysvaltalaiskonservatiivien läpi ajamalla lailla yllättävä seuraus: Raamattu kiellettiin utahilaiskouluissa, perusteluna "vulgaarisuus ja väkivalta"
-
20:28
Paulus, 27, haki Love Islandiin siskonsa innoittamana – näin hän ajattelee ohjelman mukana tulevasta näkyvyydestä: "Jos nyt jotakin hölmöä sattuu tekemään..."
-
20:17
Onko tässä paras tapa sitoa kengännauhat? Lääkärin videosta somehitti – "Ei koskaan löysty"
-
20:14
Esapekka Lapilta tärkeää tiimityötä, Sebastien Ogier ajoi ulos – näin Sardinian MM-rallin lauantai eteni
-
20:11
Erdogan vannoi virkavalansa – aukeaako Ruotsin Nato-solmu vihdoin?
-
Lataa lisää