Tiesitkö tämän rasitusvammoista?

Kova harjoittelu voi aiheuttaa rasitusvammoja. Terraplana/vivobarefoot

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu (Päivitetty )

    Fysioterapeutti Mika Rouhiainen ja jalkaterapeutti Timo Takkinen listasivat tärkeimmät faktat rasitusvammoista.

     Rasitusvammoille altistavia tekijöitä ovat biomekaaniset syyt, rakenteelliset poikkeavuudet, lihaskunto/lihasepätasapaino, harjoitteluvirheet ja toistuva virheellinen kuormitus sekä vääränlaiset varusteet

     Yksi keskeisin syy on harjoittelun määrällinen ja tehollinen lisäys.

     Rasitusvammat ilmenevät usein jänteiden ja lihasten kiinnityskohdissa.

     Rasitusmurtumat esiintyvät tavallisimmin sääriluun ylä- ja alakolmanneksessa, pohjeluun distaalipäässä, jalkapöydän (cuneiforme II,III) luissa, reisiluun varressa ja kaulassa sekä häpyluun kaaressa ja lannerangan nikamakaaressa.

     Kasvuikäisten tyypilliset rasitusperäiset liikuntavammat ovat tulehdukset luun ja jänteen liitoskohdissa, etumaisen säärilihaksen/luukalvon vaivat (penikka) ja selän alueen ongelmat.

     Toistuva yksipuolinen kuormitus suhteessa fyysiseen kehitykseen aiheuttaa rasitusvammoja.

    Rasitusvammoille altistavat tekijät:

     Epäsuotuisat olosuhteet (kylmä, liukkaus, sade, pimeys, kuuma ilma jne.).

     Suora auringonpaiste voi lisätä elimistön lämpörasitusta jopa 20 prosentilla (nestehukka).

     Alusta/pintamateriaali.

     Varusteet.

     Biomekaaniset virhetoiminnot.

     Vanha vamma  arpikudos  lihaksen elastisuus/kimmoisuus heikentynyt.

     Riittämätön palautuminen/ylikuormitus.

     Lihasepätasapaino/-heikkous.

     Yleiset infektiotaudit, aineenvaihduntahäiriöt (esim. lymfakierron häiriintyminen).

    Rasitusvammojen hoito:

     HUOM! Rasitusvammaoireen ENSISIJAINEN hoito on lepo ja muut tukitoimenpiteet.

     Jos vaiva jatkuu, tärkeintä on selvittää oireen syy.

     Hoida syy, älä oiretta!

    Lue lisää aiheesta:
    Studio55

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •