Fysioterapeutti Mika Rouhiainen ja jalkaterapeutti Timo Takkinen listasivat tärkeimmät faktat rasitusvammoista.
Rasitusvammoille altistavia tekijöitä ovat biomekaaniset syyt, rakenteelliset poikkeavuudet, lihaskunto/lihasepätasapaino, harjoitteluvirheet ja toistuva virheellinen kuormitus sekä vääränlaiset varusteet
Yksi keskeisin syy on harjoittelun määrällinen ja tehollinen lisäys.
Rasitusvammat ilmenevät usein jänteiden ja lihasten kiinnityskohdissa.
Rasitusmurtumat esiintyvät tavallisimmin sääriluun ylä- ja alakolmanneksessa, pohjeluun distaalipäässä, jalkapöydän (cuneiforme II,III) luissa, reisiluun varressa ja kaulassa sekä häpyluun kaaressa ja lannerangan nikamakaaressa.
Kasvuikäisten tyypilliset rasitusperäiset liikuntavammat ovat tulehdukset luun ja jänteen liitoskohdissa, etumaisen säärilihaksen/luukalvon vaivat (penikka) ja selän alueen ongelmat.
Toistuva yksipuolinen kuormitus suhteessa fyysiseen kehitykseen aiheuttaa rasitusvammoja.
Rasitusvammoille altistavat tekijät:
Epäsuotuisat olosuhteet (kylmä, liukkaus, sade, pimeys, kuuma ilma jne.).
Suora auringonpaiste voi lisätä elimistön lämpörasitusta jopa 20 prosentilla (nestehukka).
Alusta/pintamateriaali.
Varusteet.
Biomekaaniset virhetoiminnot.
Vanha vamma arpikudos lihaksen elastisuus/kimmoisuus heikentynyt.
Riittämätön palautuminen/ylikuormitus.
Lihasepätasapaino/-heikkous.
Yleiset infektiotaudit, aineenvaihduntahäiriöt (esim. lymfakierron häiriintyminen).
Rasitusvammojen hoito:
HUOM! Rasitusvammaoireen ENSISIJAINEN hoito on lepo ja muut tukitoimenpiteet.
Jos vaiva jatkuu, tärkeintä on selvittää oireen syy.
Hoida syy, älä oiretta!