Fysioterapeutti Mika Rouhiainen ja jalkaterapeutti Timo Takkinen listasivat tärkeimmät faktat rasitusvammoista.
Rasitusvammoille altistavia tekijöitä ovat biomekaaniset syyt, rakenteelliset poikkeavuudet, lihaskunto/lihasepätasapaino, harjoitteluvirheet ja toistuva virheellinen kuormitus sekä vääränlaiset varusteet
Yksi keskeisin syy on harjoittelun määrällinen ja tehollinen lisäys.
Rasitusvammat ilmenevät usein jänteiden ja lihasten kiinnityskohdissa.
Rasitusmurtumat esiintyvät tavallisimmin sääriluun ylä- ja alakolmanneksessa, pohjeluun distaalipäässä, jalkapöydän (cuneiforme II,III) luissa, reisiluun varressa ja kaulassa sekä häpyluun kaaressa ja lannerangan nikamakaaressa.
Kasvuikäisten tyypilliset rasitusperäiset liikuntavammat ovat tulehdukset luun ja jänteen liitoskohdissa, etumaisen säärilihaksen/luukalvon vaivat (penikka) ja selän alueen ongelmat.
Toistuva yksipuolinen kuormitus suhteessa fyysiseen kehitykseen aiheuttaa rasitusvammoja.
Rasitusvammoille altistavat tekijät:
Epäsuotuisat olosuhteet (kylmä, liukkaus, sade, pimeys, kuuma ilma jne.).
Suora auringonpaiste voi lisätä elimistön lämpörasitusta jopa 20 prosentilla (nestehukka).
Alusta/pintamateriaali.
Varusteet.
Biomekaaniset virhetoiminnot.
Vanha vamma arpikudos lihaksen elastisuus/kimmoisuus heikentynyt.
Riittämätön palautuminen/ylikuormitus.
Lihasepätasapaino/-heikkous.
Yleiset infektiotaudit, aineenvaihduntahäiriöt (esim. lymfakierron häiriintyminen).
Rasitusvammojen hoito:
HUOM! Rasitusvammaoireen ENSISIJAINEN hoito on lepo ja muut tukitoimenpiteet.
Jos vaiva jatkuu, tärkeintä on selvittää oireen syy.
Hoida syy, älä oiretta!
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää