Tiesitkö? Näihin asioihin alkoholi vaikuttaa elimistössäsi negatiivisesti
Silloin tällöin siemaistu viinilasillinen voi tuntua rentouttavalta. Jos alkoholi kuitenkin tuntuu ottavan liian ison roolin elämässä, suunnan muutos voi olla paikallaan. Womens Health -sivusto listasi asiota, joihin alkoholi voi elimistössä vaikuttaa haitallisesti.
Liikuntaharjoittelu kärsii
Alkoholin käyttö vaikuttaa haitallisesti kaikkeen urheiluharrastamiseen, ja voi vaikuttaa kehoon ja aivoihin haitallisesti useiden päivien ajan. Alkoholi hidastaa palautumista, heikentää kestävyyttä ja aiheuttaa nestehukkaa.
Liiallinen alkoholin kulutus voi hajottaa lihaksia kehon tietyillä alueilla – etenkin reisiä sekä pakaroita. Mikäli lihaksessa on rankan fyysisen suorituksen vuoksi tulehdustila, alkoholi vain pahentaa sitä.
Alkoholi voi vahingoittaa DNA:ta
Alcohol-julkaisussa aiemmin tänä vuonna julkaistussa tutkimuksessa selvisi, että jopa vain viikonlopun aikainen kohtuullinen alkoholinkäyttö voi johtaa oksidatiiviseen stressitilaan tai vahingoittaa DNA:ta. Tutkimuksessa tutkittiin kahta opiskelijaryhmää, joista toisessa henkilöt joivat noin kolme olutta viikossa, ja joista toisessa henkilöt eivät juoneet lainkaan. Alkoholia kuluttaneella ryhmällä havaittiin kaksi kertaa enemmän soluvaurioita kuin ryhmällä, joka ei juonut.
Alkoholi lisää ruokahalua – ja samalla painoa
Tutkimusten mukaan alkoholi voi tehdä myös nälkäisemmäksi, sillä se vähentää leptiinin, näläntunnetta säätelevän hormonin, tuotantoa. Yksikin lasillinen alkoholia voi sisältää myös melkoiset määrät sokeria ja turhia kaloreita. Erään tuoreen tutkimuksen mukaan jo yksi humalahakuisen juomisen viikonloppu voi saada ihmisen kerryttämään itselleen noin 6300 ylimääräistä kaloria.
Alkoholi voi vaurioittaa elimiä
Erityisesti naisten elimistöön alkoholilla voi olla tuhoisa vaikutus, sillä naisilla on kehossaan paljon vähemmän vettä ja alkoholia hajottavaa entsyymiä, kuin miehillä, sanoo lääkäri Sam Zakhari, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism –laitoksen entinen johtaja. Tämän vuoksi naisen elimistö altistuu korkeammille alkoholipitoisuuksille, ja pidemmän ajan, kuin miehen.
Enemmän kuin yksi alkoholiannos päivässä voi myös häiritä aivojen välittäjäaineiden toimintaa, laukaista masennusta ja ahdistusta sekä heikentää muistia pitkällä aikavälillä. Ajan kuluessa alkoholi heikentää myös lihaksistoa, voi lisätä naisilla aivohalvauksen riskiä noin 39 prosenttia, heikentää maksan toimintaa, elimistön immuniteettia sekä nostaa riskiä sairastua rintasyöpään.
Alkoholi heikentää aivojen tehoa
Vuonna 2012 Rutgersin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan alkoholin kulutus voi vähentää aikuisella aivosolujen uudistumista jopa 40 prosentilla. Alkoholi vaikuttaa myös kehon kykyyn uudistua – se siis tappaa hyödyllisä soluja ja estää kehoa korjaamasta vaurioituneita. Jos tissuttelu on jatkossakin osa elämäntapojasi, haaskaat aivojesi tehoa melkoisesti.
Alkoholi voi kohottaa verenpainetta
Suuri määrä alkoholia voi kohottaa verenpainetta – mutta tiesitkö että naiset ovat suuremmassa riskissä kuin miehet? American Journal of Hypertension -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan enemmän kuin 10 alkoholiannosta viikossa juovilla naisilla verenpaine oli korkeampi kuin normaalisti. Tämä piikki verenpaineessa oli kaksi kertaa niin korkea kuin miehillä, jotka joivat saman määrän.
Alkoholi voi vaikuttaa negatiivisesti mielentilaan
Alkoholi on masenne, joten alkoholin jälkeinen apea olotila ei ole harvinainen. Lisäksi alkoholi voi saada asiat näyttämään mustavalkoisilta. Negatiiviset tunteet saattavat korostua alkoholin vaikutuksen alaisena. Jos olo ei ole riemastuttava, mieti, kannattaisiko drinkit jättää väliin? Jos parin drinkin jälkeen tuntuu entistä kurjemmalta, on syytä lopettaa juominen.
Alkoholi pilaa hyvän unen
Sanotaan, että lasillinen viiniä rentouttaa ja voi helpottaa nukahtamista. Tosiasiassa alkoholinkäytön jälkeen unen laatu ei ole niin hyvä kuin ilman sitä. Alkoholi vähentää REM-unen määrää, jota ilman voi herätessä tuntua, kuin ei olisi nukkunut lainkaan.
Lisää kuolleisuutta
Liiallinen alkoholin kulutus on osasyy myös kuolleisuuteen. Center for Disease Control and Preventionin raportin mukaan 10 prosenttia 20-64-vuotiaiden aikuisten kuolemista johtui liiallisesta alkoholin käytöstä.
Lähde: www.womenshealthmag.com
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
11:29
Vuoristo-Karabahin tulitaukoneuvottelut alkaneet
-
11:27
SM-liigan tähtipuolustaja ulos isoista ovista – Pelicans-valmentaja näpäytti tuomareita: ”Pari viikkoa sitten opetettiin uusia sääntöjä”
-
11:20
Helena Petäistön matkanteko viivästyi Helsinki-Vantaan lentoaseman ulosmarssijoiden takia – matkalaukut jäivät koneesta
-
10:54
Poliisi: Elokapina tukkinut pääsyn Metsä Groupin Kemin sellutehtaalle
-
10:52
Ukraina: Venäjä iskenyt ohjuksilla Ukrainan energiaverkkoon – MTV seuraa sotaa
-
10:35
Suomalaiset tekivät heinäkuussa melkein miljoona ulkomaanmatkaa – koronaa edeltävistä luvuista jäädään yhä
-
10:25
Miten käy Esapekka Lapille? Hyundai-pomo vastaa kuumiin kysymyksiin – "Haluan löytää tavan"
-
10:25
Live kello 14.30: Millaisen syysmyrskyn SAK nostattaa? Näin Orpon hallituksen leikkaustoimiin vastataan
-
10:24
Vili sairastui leukemiaan 1,5-vuotiaana – kaksi oiretta saivat lääkärin epäilemään verisyöpää
-
10:22
Leukemian oireet ovat salakavalan epämääräiset – tunnista hälytysmerkit
-
10:18
Tältä näyttää vuoden 2023 Roosa nauha – suunnittelijoina Apulannan Toni Wirtanen ja Sipe Santapukki
-
10:17
Metsä Tissuen suuren vessapaperitehtaan paikka on varmistunut
-
10:16
Venäläispoliitikko uhosi maan pääkanavalla: Suomeen ei pääse enää autolla – panssarivaunulla menoa ei ole kielletty
-
10:16
Emil Ruusuvuorta piinaavat haasteet jatkuvat – "En tiedä, mitä sanoa"
-
10:15
Yhä useampi omistaa sijoitusrahastoja tai pörssiosakkeita – viime vuonna määrä nousi lähes kahteen miljoonaan
-
09:59
Yle: Agentit tekevät valintakokeita ulkomaalaisten puolesta Suomen kouluihin – vieraskielisten amk-tutkintojen hakijamäärä kasvanut huimasti
-
09:47
Prinsessa Victoria ihastuttaa syystyylillään Suomenlinnassa – luotti jälleen housupukuun
-
09:44
Kärppiä vietiin pahanpäiväisesti – Lauri Marjamäki hämmästeli omiaan: ”En muista, koska tuollaisia on meille tullut”
-
09:19
Tämä emämoka muistetaan: ManU-tähtipelaaja pyysi pääsyä tv-haastatteluun – "Hävisimme minun takiani"
-
09:15
Suomalaistutkimus: Komea pankinjohtaja voi tienata hurjasti enemmän kuin vähemmän hyvännäköinen kollega – "Hyvästä ulkonäöstä on hyötyä"
-
Lataa lisää