Tiedätkö mitä syöt? Näin opit lukemaan tuoteselosteita!
Jättimäinen supermarketti ruokapaketteja notkuvine hyllyineen saa monet meistä ahdistumaan valinnanvaikeuden edessä. Ruokaostoksia tehdessä kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota siihen, mitä paketin taakse on kirjoitettu.
Lue aina pakettien tuoteseloste ja ravintoarvot ennen kuin kiikutat ne kassalle maksettavaksi. Ruokaostosten sisältämien raaka-aineiden ja ravintotaulukoiden tarkkailu on helppo tapa huolehtia terveydestä ja oikeaoppisesta ravinnonsaannista. Seuraavan kerran ruokakauppaan suunnatessasi, kiinnitä siis huomiota näihin asioihin:
Älä keskity pelkkiin kaloreihin
Paketteja kaupassa tutkiessasi, älä keskity pelkästään tuotteen kaloreihin, sillä se ei kerro, onko tuote sinulle hyväksi. Monissa ruoissa nimittäin on enemmän sokeria ja suolaa kuin mitä tulisi ajatelleeksi. Esimerkiksi muroja tai välipalapatukoita ostaessasi, tarkista että tuotteessa on alle 20 grammaa rasvaa ja 10 grammaa sokeria. Suolan määrässä sen sijaan enemmän kuin 480 milligrammaa on jo todella runsaasti.
Mitä lyhyempi sen parempi
Mitä tulee tuotteen sisältämien ruoka-aineiden luetteloon, lyhyempi on aina parempi. Pikkunaposteltavien ja perusostosten, kuten leivän ja mehujen suhteen on parempi ostaa tuotteita, jossa on mahdollisimman vähän raaka-aineita. Pitkä raaka-aineluettelo nimittäin tarkoittaa useimmiten sitä, että tuotteen valmistukseen on käytetty runsaasti lisä- ja säilöntäaineita ja muuta ruokaan kuulumatonta. Pyri siis ostamaan ruokia ja juomia, joiden raaka-aineluettelo rajautuu korkeintaan kymmeneen raaka-aineeseen.
Tarkista faktat
Paketit lupaavat usein parempaa, kuin mistä todellisuudessa on kyse. Jos tuote lupaa olevansa runsaskuituinen, tarkista paketista kuidun määrä. Ollakseen runsaskuituinen, tuotteessa tulisi olla vähintään 5-6 grammaa kuitua. Kun paketti siis väittää olevansa terveystuote, tarkista aina onko väitteelle perusteet.
Tähtää pieniin numeroihin
Hyvä muistisääntö ruokakaupan pakettiviidakossa on se, että pienet numerot ovat terveellisempiä kuin isot. Tähtää siis löytämään tuotteita, joissa on mahdollisimman pieni määrä rasvaa, tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia, sokeria ja suolaa.
Määrät ovat aina annoskokoja
Ruokakaupassa on hyvä muistaa, että paketin määrittelemät kaloriarvot ovat aina yhdelle annokselle, eli 100 grammalle, laskettu kalorimäärä. Vertaa siis koko paketin annosmäärää yhden annoksen kalorimäärään, ja saat lasketuksi kuinka paljon yksi täysi paketillinen pitää sisällään kaloreja. Tiedostamalla koko paketin kalorimäärän vältyt liialta napostelulta siinä luulossa, että tuotteessa ei ole kaloreja juuri nimeksikään.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
17:42
EU:n Von der Leyen samoilla linjoilla kuin ministeri Kiuru kirjeessään: Lääkeyhtiöiden täytyy jakaa koronarokotteita
-
17:34
Liikenne Virosta Suomeen on vilkastunut ennen matkustusrajoitusten voimaantuloa: "Jos luvut toteutuvat, se on selkeä piikki"
-
17:26
Ministeri Kiuru lähetti tiukkasanaisen kirjeen AstraZenecan toimitusjohtajalle: "Tämän investoinnin täytyy tuottaa konkreettisia tuloksia"
-
17:12
Poliisi Oulun perhesurmasta: Kadonneeksi ilmoitettua äitiä ja lapsia ehdittiin etsiä viikonlopun aikana monin tavoin – poliisi ei täsmennä, miksi tapausta tutkitaan murhana
-
17:03
Näin moni suomalainen ostaa häpeilemättä valmisruokaa – pakastepizzoihin tehty muutos tulee monelle yllätyksenä
-
16:49
Muotoaan muuttavan Supon johdossa jatkamassa tuttu nimi – nimitys tarkoitus käsitellä torstaina
-
16:39
Lukko-luotsi Pekka Virta rikkoo upean rajapyykin SM-liigassa
-
16:37
TASS: Venäjä kilpailee MM-hiihdoissa nimellä "Venäjän hiihtoliitto"
-
16:35
Iran hyväksyi käyttöön venäläisen Sputnik V -koronarokotteen
-
16:30
Jukka Hildénin ja Chachi-rakkaan keskustelu sosiaalisessa mediassa hämmensi ulkomaalaisia faneja: "Mitä kieltä te puhutte?"
-
16:22
STM: Koronahybridistrategian tasolle kaksi voidaan siirtyä, kun leviämisvaiheen kriteerit täyttyvät vähintään puolessa sairaanhoitopiireistä
-
16:14
Niko Ranta-aho pysyy vangittuna – hovi hylkäsi valituksen
-
16:09
NHL antoi pitkän toimitsijakiellon ex-seurapomolle
-
15:49
Virtain perhesurma tehtiin ampumalla – poliisi vahvistaa: Isä surmasi äidin ja tytär joutui sairaalaan
-
15:47
Muuntuneen koronan leviäminen luo painetta kiristää rajoituksia entisestään: "Tiedossamme on kaksi laajempaa rypästä"
-
15:47
”Todella lahjakasta” – kuopiolainen Kimmo kuvasi Renault-kuskin pöyristyttävän ”loistopysäköinnin”
-
15:36
Hollannissa koronaprotestit ovat yltyneet väkivaltaisiksi – kauppoja tuhottiin, autoja paloi: Katso hurjaa videota paikan päältä
-
15:33
Koulujen määrä laskee yhä sadoilla, kun ikäluokat pienenevät – Opetushallitus huolissaan koulutuksen tasa-arvosta
-
15:29
Ammattikorkeakoulun opiskelijat saivat käyttöönsä yliopistolaisten terveyspalvelut, seurasi kaaos – puhelinjärjestelmä ruuhkautui ja chattibottikin suljettiin
-
15:28
Erika Vikman tunnustautui Baywatch-faniksi – someseuraaja havaitsi heti yhdennäköisyyden kulttisarjan tähteen
-
Lataa lisää