Tiedätkö mitä syöt? Näin opit lukemaan tuoteselosteita!
Jättimäinen supermarketti ruokapaketteja notkuvine hyllyineen saa monet meistä ahdistumaan valinnanvaikeuden edessä. Ruokaostoksia tehdessä kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota siihen, mitä paketin taakse on kirjoitettu.
Lue aina pakettien tuoteseloste ja ravintoarvot ennen kuin kiikutat ne kassalle maksettavaksi. Ruokaostosten sisältämien raaka-aineiden ja ravintotaulukoiden tarkkailu on helppo tapa huolehtia terveydestä ja oikeaoppisesta ravinnonsaannista. Seuraavan kerran ruokakauppaan suunnatessasi, kiinnitä siis huomiota näihin asioihin:
Älä keskity pelkkiin kaloreihin
Paketteja kaupassa tutkiessasi, älä keskity pelkästään tuotteen kaloreihin, sillä se ei kerro, onko tuote sinulle hyväksi. Monissa ruoissa nimittäin on enemmän sokeria ja suolaa kuin mitä tulisi ajatelleeksi. Esimerkiksi muroja tai välipalapatukoita ostaessasi, tarkista että tuotteessa on alle 20 grammaa rasvaa ja 10 grammaa sokeria. Suolan määrässä sen sijaan enemmän kuin 480 milligrammaa on jo todella runsaasti.
Mitä lyhyempi sen parempi
Mitä tulee tuotteen sisältämien ruoka-aineiden luetteloon, lyhyempi on aina parempi. Pikkunaposteltavien ja perusostosten, kuten leivän ja mehujen suhteen on parempi ostaa tuotteita, jossa on mahdollisimman vähän raaka-aineita. Pitkä raaka-aineluettelo nimittäin tarkoittaa useimmiten sitä, että tuotteen valmistukseen on käytetty runsaasti lisä- ja säilöntäaineita ja muuta ruokaan kuulumatonta. Pyri siis ostamaan ruokia ja juomia, joiden raaka-aineluettelo rajautuu korkeintaan kymmeneen raaka-aineeseen.
Tarkista faktat
Paketit lupaavat usein parempaa, kuin mistä todellisuudessa on kyse. Jos tuote lupaa olevansa runsaskuituinen, tarkista paketista kuidun määrä. Ollakseen runsaskuituinen, tuotteessa tulisi olla vähintään 5-6 grammaa kuitua. Kun paketti siis väittää olevansa terveystuote, tarkista aina onko väitteelle perusteet.
Tähtää pieniin numeroihin
Hyvä muistisääntö ruokakaupan pakettiviidakossa on se, että pienet numerot ovat terveellisempiä kuin isot. Tähtää siis löytämään tuotteita, joissa on mahdollisimman pieni määrä rasvaa, tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia, sokeria ja suolaa.
Määrät ovat aina annoskokoja
Ruokakaupassa on hyvä muistaa, että paketin määrittelemät kaloriarvot ovat aina yhdelle annokselle, eli 100 grammalle, laskettu kalorimäärä. Vertaa siis koko paketin annosmäärää yhden annoksen kalorimäärään, ja saat lasketuksi kuinka paljon yksi täysi paketillinen pitää sisällään kaloreja. Tiedostamalla koko paketin kalorimäärän vältyt liialta napostelulta siinä luulossa, että tuotteessa ei ole kaloreja juuri nimeksikään.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
19:00
Aktiivisuusranneke paljasti, että mies petti – näytti epäilyttävää aktiivisuutta aamuneljältä: "Toivon, ettei tämä tarina olisi tosi..."
-
18:57
Järkyttävä tieto: Uuden-Seelannin suositulla turistinähtävyydellä saanut surmansa jopa 25 ihmistä, viranomaiset eivät usko löytävänsä enää eloonjääneitä tulivuorenpurkauksen jäljiltä
-
18:52
Haavisto porskuttaa eteenpäin ja vakuuttaa tarttuvansa ulkoministeriön työilmapiiriin ja sisäisen tiedotuksen pulmiin: "Meillä on paljon petrattavaa"
-
18:49
Teollisuusliiton ja Teknologiateollisuuden neuvottelut edelleen umpisolmussa – Aalto: "Jos kolmen päivän lakko ei tuo riittävää painetta neuvottelupöytään, arvioimme, että mitä sitten"
-
18:44
Ähtäri Zoo sai uuden tulokkaan Saksasta – nyt eläinpuistossa seurataan jännittyneinä, roihahtaako lumileopardien välille vuosisadan rakkaustarina: "Kovasti toivotaan, että kemiat natsaa"
-
18:33
Levottomuuksien runtelema Irak kutsui länsimaiden suurlähettiläitä puhutteluun – syyttää muun muassa Kanadaa maan sisäisiin asioihin puuttumisesta
-
18:21
Voiko Venäjä menettää myös F1-kisansa? GP-järjestäjät vetoavat sopimukseensa ja Wadan mainitsemaan esteeseen
-
18:18
Alakoulun oppilaat löysivät ruumiin kesken koulupäivän Turussa – IL: Oppilaan ottama kuva ruumiista leviää lasten keskuudessa
-
18:15
Pissattaako sinua useammin kylmällä ilmalla? Lääkäri varoittaa seurauksista
-
18:10
17-vuotias poika seurusteli 12-vuotiaan lapsen kanssa – sai sakot saatettuaan tytön raskaaksi
-
18:04
Kansanedustajan korvakoruvalinta hämmentää – korujen valmistamiseen käytetty äidinmaitoa
-
17:48
Salkkukierrätys selvillä – tässä ovat Sanna Marinin hallituksen ministerit: Keskustassa vaihdettiin rooleja, Paatero sai osittain vanhan tehtävänsä takaisin
-
17:30
Oletko jo testannut? Kaikkien aikojen jouluherkussa yhdistyvät kaksi suosikkia, joulutorttu ja pipari!
-
17:02
HS: Puolustusvoimain ex-komentaja syyteharkintaan Lemmenjoki-harjoituksen vuoksi
-
17:01
Ukrainan ja Venäjän presidentit kohtaavat ensi kertaa Pariisissa – miten ex-koomikko selviää tulikokeesta?
-
17:01
Esko Eerikäinen hoksasi hulvattoman yhteyden hänessä ja Antti Rinteessä!
-
16:58
Parasta vastinetta suomalaisten rahoille? Vuoden auton titteli ensimmäistä kertaa Skodalle
-
16:58
Vihreiden Ohisalo vakuuttaa luottamustaan ulkoministeri Haavistoon – ministeriryhmä jatkaa entisellä kokoonpanollaan
-
16:42
Suomi kohtaa Ruotsin jalkapallossa! Kohtaaminen lyöty juuri EM-kisojen alle
-
16:38
Vasemmistoliitto lähtee mukaan hallitukseen ja pitää ministerisalkkunsa ennallaan – Li Andersson: "Kuluneet viikot eivät ole olleet kunniaksi hallitukselle eivätkä politiikalle"
-
Lataa lisää