Tekeekö mieli rasvaista ruokaa? Näillä vinkeillä kumoat haitat terveydelle
Terveellinen ruokavalio ehkäisisi monia sairauksia, mutta jos kuitenkin sorrut syömään rasvaista ruokaa, on joitain asioita, joita voit tehdä estääksesi sen haitalliset vaikutukset.
Suurin osa ihmisistä tietää, että vähärasvainen ja runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio on terveydelle hyväksi. Siitä huolimatta on vaikea vastustaa epäterveellistä ruokaa, kun mieliteko iskee voimakkaansa. Kilokaloreiden kertymistä et ehkä voi estää, mutta rasvaisen ruoan muita terveydelle haitallisia vaikutuksia voi kuitenkin tutkimusten mukaan yrittää kumota. Kokeile seuraavia vinkkejä!
Syö aterian yhteydessä jotain vihreää
Marylandin yliopiston tutkijat ottivat selvää, mitä tapahtuu valtimoille runsasrasvaisen aterian yhteydessä. He huomasivat, että valtimoiden toiminto heikkenee pian rasvaisen aterian jälkeen. Kun saman aterian kanssa syötiin salaattia, toimintojen heikkenemistä ei kuitenkaan huomattu. Toisessa tutkimuksessa huomattiin, että hampurilaisen syönnin jälkeen valtimoissa tapahtui epäterveellistä kutistumista, mutta jos hampurilaisen välissä syötiin terveellisiä rasvoja sisältävä avokadon viipale, ei tätä kutistumista tapahtunut.
Juo viinirypälemehua
Chileläiset tutkijat tarkkailivat vapaaehtoisia, joiden ruokavalio sisälsi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, mutta vain vähän rasvaa. Tutkijat huomasivat, että näiden osallistujien valtimot reagoivat terveellisemmin stressiin kuin niiden osallistujien, joiden ruokavalio sisälsi enemmän rasvaa. Kun runsasrasvaisen aterian yhteydessä nautittiin punaviiniä, huomattiin, että sen vaikutus valtimoiden terveyteen olikin suojaava. Toisessa tutkimuksessa huomattiin, että viinirypälemehulla oli sama, valtimoita suojaava vaikutus.
Ota antioksidantteja sisältävä lisävalmiste
Eräässä tutkimuksessa sydänsairaille osallistujille syötettiin runsaasti rasvaa sisältävä ateria. Pian aterian jälkeen valtimoiden terveydessä havaittiin heikkenemistä. Kun osallistujille annettiin C-vitamiinia ennen ateriaa, heikkenemistä ei kuitenkaan havaittu. Toisessa tutkimuksessa osallistujille annettiin vitamiinilisä, jonka huomattiin estävän valtimoiden terveydentilan heikkenemistä. Lumelääkkellä tällaista vaikutusta ei ollut.
Syö kauraa
Kun eräässä tutkimuksessa vapaaehtoiset söivät rasvaisen ruoan lisäksi kaurahiutaleita, valtimoiden terveydessä ei tapahtunut heikkenemistä – toisin kuin ilman kauraa. Tätä suojaavaa vaikutusta ei myöskään tapahtunut, kun kauran sijalla kokeiltiin vehnää.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: MindBodyGreen
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää