Terveellinen ruokavalio ehkäisisi monia sairauksia, mutta jos kuitenkin sorrut syömään rasvaista ruokaa, on joitain asioita, joita voit tehdä estääksesi sen haitalliset vaikutukset.
Suurin osa ihmisistä tietää, että vähärasvainen ja runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio on terveydelle hyväksi. Siitä huolimatta on vaikea vastustaa epäterveellistä ruokaa, kun mieliteko iskee voimakkaansa. Kilokaloreiden kertymistä et ehkä voi estää, mutta rasvaisen ruoan muita terveydelle haitallisia vaikutuksia voi kuitenkin tutkimusten mukaan yrittää kumota. Kokeile seuraavia vinkkejä!
Syö aterian yhteydessä jotain vihreää
Marylandin yliopiston tutkijat ottivat selvää, mitä tapahtuu valtimoille runsasrasvaisen aterian yhteydessä. He huomasivat, että valtimoiden toiminto heikkenee pian rasvaisen aterian jälkeen. Kun saman aterian kanssa syötiin salaattia, toimintojen heikkenemistä ei kuitenkaan huomattu. Toisessa tutkimuksessa huomattiin, että hampurilaisen syönnin jälkeen valtimoissa tapahtui epäterveellistä kutistumista, mutta jos hampurilaisen välissä syötiin terveellisiä rasvoja sisältävä avokadon viipale, ei tätä kutistumista tapahtunut.
Juo viinirypälemehua
Chileläiset tutkijat tarkkailivat vapaaehtoisia, joiden ruokavalio sisälsi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, mutta vain vähän rasvaa. Tutkijat huomasivat, että näiden osallistujien valtimot reagoivat terveellisemmin stressiin kuin niiden osallistujien, joiden ruokavalio sisälsi enemmän rasvaa. Kun runsasrasvaisen aterian yhteydessä nautittiin punaviiniä, huomattiin, että sen vaikutus valtimoiden terveyteen olikin suojaava. Toisessa tutkimuksessa huomattiin, että viinirypälemehulla oli sama, valtimoita suojaava vaikutus.
Ota antioksidantteja sisältävä lisävalmiste
Eräässä tutkimuksessa sydänsairaille osallistujille syötettiin runsaasti rasvaa sisältävä ateria. Pian aterian jälkeen valtimoiden terveydessä havaittiin heikkenemistä. Kun osallistujille annettiin C-vitamiinia ennen ateriaa, heikkenemistä ei kuitenkaan havaittu. Toisessa tutkimuksessa osallistujille annettiin vitamiinilisä, jonka huomattiin estävän valtimoiden terveydentilan heikkenemistä. Lumelääkkellä tällaista vaikutusta ei ollut.
Syö kauraa
Kun eräässä tutkimuksessa vapaaehtoiset söivät rasvaisen ruoan lisäksi kaurahiutaleita, valtimoiden terveydessä ei tapahtunut heikkenemistä – toisin kuin ilman kauraa. Tätä suojaavaa vaikutusta ei myöskään tapahtunut, kun kauran sijalla kokeiltiin vehnää.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: MindBodyGreen
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää