Ota töissä hetki itsellesi ja venyttele. Et tarvitse lisävarusteita ja aikaa menee vain muutama minuutti. Näin vältyt jumittavilta hartioilta.
Koko päivä työpöydän ääressä ei tee hyvää lihaksille, varsinkaan hartioille ja niskalle. Ota muutama minuutti itsellesi ja tee nämä helpot venytykset kesken työpäivän, sinun ei edes tarvitse poistua työpisteeltäsi. Rentouta lihakset ja laita veri kiertämään.
Muista tehdä liikkeet hitaasti, ettet satuta itseäsi.
Venytä niska
Seiso tai istu selkä suorassa. Laita oikea korva hitaasti kohti oikeaa olkapäätä jolloin tunnet venytyksen vasemmalla puolella kaulaa. Rentoudu ja annan vasemman olkapään laskeutua. Aseta oikea käsi pääsi päälle ja paina päätä hellästi kohti oikeaa olkapäätä. Pidä 30 sekuntia ja toista vasemmalla puolella.
Kokeile venytystä aamulla, päivällä ja illalla.
Leuka rintaan
Laske pää alas, leuka kohti rintaa. Käännä leukaasi hitaasti kohti vasenta olkapäätä, käännä leuka tämän jälkeen hitaasti kohti oikeaa olkapäätä. Toista liike kymmenen kertaa.
Älä nosta päätä ylös, kuin tekisit päällä ympyrän, tämä vain lisää rasitusta selkärangallesi.