Treenaaminen voi olla helppoa ja tehokasta! Kokeile näitä kahta liikettä ja laita koko kroppa töihin.
Katso yllä olevalta videolta myös ohjeet toiseen lyhyeen ja tehokkaaseen treeniin, joka kestää vain seitsemän minuuttia!
Koko kehon haastaminen ei vaadi kymmeniä erilaisia liikkeitä, sillä kropasta voi saada kaiken irti helpommallakin. Fitness-tähti ja valmentaja Betina Gozo vinkkaa Women's Healthille tuoreesta kirjastaan kaksi liikettä, joilla koko kehon voi haastaa helposti.
Ensimmäinen liikkeistä on "puunhakkuu"-nimelläkin tunnettu liike, jossa nostetaan painoja sivulta toiselle. Toinen liike puolestaan on perinteinen kyykky käsipainoilla. (Katso ohjeet jutun loppupuolelta)
– Rakastan näiden kahden liikkeen yhdistämistä, koska ne ovat molemmat koko kehon liikkeitä, joissa käytetään monia lihaksia ja syke nousee, Gozo kertoo Women's Healthille.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
