Upeaa kroppaa ei saa aikaiseksi sohvalta käsin, joten nappaa ainakin tämä yksi liike treeniohjelmaasi mukaan.
Jokainen maalaisjärjellä varustettu henkilö tietää, että tuloksia ei saa pelkästään herkuttelemalla ja sohvalla istumalla. Kuntoile ja lisää erityisesti tämä haastava liike treeniohjelmaasi!
Näin se onnistuu
1. Mene tavalliseen lankkuasentoon, mutta nosta toinen jalka maan pinnasta ylöspäin.
2. Pidä tämä nostamasi jalka suorana ja yritä hallita asentoa koko kehosi avulla.
3. Pidä asento noin 5 sekuntia ja vaihda sitten jalkaa.
4. Tee molemmille jaloille 10 toistoa.
5. Toista sarja kolme kertaa putkeen pienien taukojen saattelemana.
