Takana pidennetty viikonloppu ja silti väsyttää? Näillä vinkeillä saat lisää potkua työpäivään
Pidennetyn viikonlopun jälkeen olo voi tuntua vetelältä. Vireystilaa voi kuitenkin kohentaa syömällä hyvin, juomalla riittävästi sekä liikuskelemalla hieman työpäivän aikana.
Katso ylläolevalta videolta, miten voit saada enemmän aikaan töissä.
1) Syö hyvin
Ravitsemusneuvoja Charlotte Stirling-Reed kertoo Huffington Post -sivustolle, että ruoka vaikuttaa valtavasti vireystasoon. Sen vuoksi ei kannatakaan jättää aterioita väliin. Kipitä siis lounaalle tänäänkin.
Myös ruoan laadulla on merkitystä. Esimerkkejä täyttävistä ruoista ovat puurot, täysjyväviljat, pähkinät ja siemenet. Hedelmiä ja vihanneksia on syytä syödä runsain määrin, sillä niistä saa niin vitamiineja kuin nestettäkin.
2) Liikuskele päivän aikana
Väsyneenä olisi houkuttelevaa vain röhnöttää paikallaan, mutta liikkuminen työpäivän aikana tekee olon virkeämmäksi. Vuonna 2012 tehdyn mukaan tutkimuksen mukaan pienet liikuntapyrähdykset, kuten kävely tai venyttely saivat testattavien olon tuntumaan töissä vähemmän nihkeältä.
3) Juo paljon – vettä
Töissäkin kannattaa muista juoda vettä, vaikka kahvi tai tee ovatkin houkuttelevia vaihtoehtoja. Britannian terveysviranomaisten mukaan kofeiinipitoiset juomat voivat saada kehon tuottamaan virtsaa nopeammin, joten ne eivät ole paras keino huolehtia kehon nestetasapainosta. Urheilu- ja energiajuomissa taas saattaa olla runsaasti kaloreita ja niiden sisältämä sokeri tekee pahaa hampaille.
Lähde: Huffingtonpost.co.uk
Uusimmat
-
23:26
Britanniassa pääministerin kanslian neuvonantaja erosi väitettyjen kohukommenttiensa takia
-
22:54
Helsingin keskustakirjaston wc-tiloissa tehty puukotus ei säikäyttänyt kävijöitä: "Siellä oli epäsiistiä, mutta ei mitään pelottavaa"
-
22:42
Jokerit-kapteenilta hurja arvio Mikko Lehtosesta – ”Paras NHL:n ulkopuolella”
-
22:33
Lentokone ilmoitti tekevänsä hätälaskun Los Angelesissa – savuvana seurasi konetta laskeutumisen jälkeen
-
22:01
David Beckham hehkuttaa lapsiaan suloisessa potretissa – vain yksi puuttui paikalta tärkeänä päivänä
-
21:50
Tuomas Saarenheimon nimitys merkittävään EU-pestiin vahvistettiin
-
21:44
TPS-valmentaja tuskaisena vaisun pelin jälkeen: "Kaikki eivät olleet selviytyneet viikonlopusta"
-
21:25
10 000 ihmistä kokoontui alastomana juhlimaan hedelmällisyyttä ja jahtaamaan pyhiä tikkuja Japanissa – katso video vellovasta ihmismerestä
-
21:13
Kotitalouksien tileillä makaa lähes 100 miljardia euroa – sijoittaminen ei innosta
-
21:06
Elton John murtui kyyneliin lavalla – joutui keskeyttämään loppuunmyydyn keikan menetettyään äänensä
-
21:00
Viron heikko jäätilanne pakotti talvisurffauksen kisat Suomeen – kisapaikkakunnalla riemuitaan: "On se hieno homma, että täällä syrjäkylälläkin jotain tapahtuu"
-
21:00
Nuorisopsykiatri koki lapsena hyväksikäyttöä, muistot traumoista tulivat vasta aikuisena – uskoo monen alalla työskentelevän kokeneen samaa, vaikka kaikki eivät sitä tiedosta
-
20:58
TPS:ltä huippulaiska esitys – paljasti ison ongelmansa
-
20:53
Tähtipuolustaja Mikko Lehtoselle jäätävät tehot – Jokereille iso voitto KHL:ssä
-
20:44
Kaksi loukkaantui vakavasti maasturin ja tukkirekan kolarissa Itä-Lapissa
-
20:43
EU sopi toimista, joilla pyritään estämään aseiden virta Libyaan – siirtolaiskysymys herätti huolta
-
20:31
17 vuotta naimisissa ollut pariskunta paljastaa pitkän suhteen salaisuutensa – muista tämä makkarissa
-
20:26
Joroisissa etsitty pikkupoika löytyi hyvässä kunnossa
-
20:21
Dennis-myrsky hukutti kuorma-autot veteen hetkessä – hurja tulva aiheutti mittavat vahingot
-
20:06
Ruotsin urheilu isossa kriisissä – taas uusi dopingtapaus
-
Lataa lisää