Takana pidennetty viikonloppu ja silti väsyttää? Näillä vinkeillä saat lisää potkua työpäivään
Pidennetyn viikonlopun jälkeen olo voi tuntua vetelältä. Vireystilaa voi kuitenkin kohentaa syömällä hyvin, juomalla riittävästi sekä liikuskelemalla hieman työpäivän aikana.
Katso ylläolevalta videolta, miten voit saada enemmän aikaan töissä.
1) Syö hyvin
Ravitsemusneuvoja Charlotte Stirling-Reed kertoo Huffington Post -sivustolle, että ruoka vaikuttaa valtavasti vireystasoon. Sen vuoksi ei kannatakaan jättää aterioita väliin. Kipitä siis lounaalle tänäänkin.
Myös ruoan laadulla on merkitystä. Esimerkkejä täyttävistä ruoista ovat puurot, täysjyväviljat, pähkinät ja siemenet. Hedelmiä ja vihanneksia on syytä syödä runsain määrin, sillä niistä saa niin vitamiineja kuin nestettäkin.
2) Liikuskele päivän aikana
Väsyneenä olisi houkuttelevaa vain röhnöttää paikallaan, mutta liikkuminen työpäivän aikana tekee olon virkeämmäksi. Vuonna 2012 tehdyn mukaan tutkimuksen mukaan pienet liikuntapyrähdykset, kuten kävely tai venyttely saivat testattavien olon tuntumaan töissä vähemmän nihkeältä.
3) Juo paljon – vettä
Töissäkin kannattaa muista juoda vettä, vaikka kahvi tai tee ovatkin houkuttelevia vaihtoehtoja. Britannian terveysviranomaisten mukaan kofeiinipitoiset juomat voivat saada kehon tuottamaan virtsaa nopeammin, joten ne eivät ole paras keino huolehtia kehon nestetasapainosta. Urheilu- ja energiajuomissa taas saattaa olla runsaasti kaloreita ja niiden sisältämä sokeri tekee pahaa hampaille.
Lähde: Huffingtonpost.co.uk
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
10:00
Juonipaljastuksia! Rantabaari-hahmo päättää unohtaa ihastuksensa – poistaa numeron puhelimestaan
-
09:58
Rotterdam varautumassa täyttä häkää "brexit-kaaokseen"
-
09:54
Ikääntyminen vaikuttaa ajamisen turvallisuuteen – näin otat sen huomioon
-
09:54
Chilen presidentti julisti pääkaupunki Santiagoon hätätilan – Mellakoijat protestoivat korkeita julkisen liikenteen hintoja
-
09:44
Nasa teki historiaa: Naisten suorittama avaruuskävely suoritettiin onnistuneesti
-
09:37
Yle: Suomalaiset sähkösauhuttelijat pelästyivät kuolemiin liittyvää kohua Amerikassa
-
09:23
Ruotsalaistähti kertoo illanvietostaan Therese Johaugin kanssa: "Selvästikin karmein päivällinen"
-
09:15
Poliisi pyytää vihjeitä: Nokkakolarin ajaja pakeni paikalta Vaalassa – toisen auton kuljettaja sairaalaan
-
09:13
Uskomatonta akrobatiaa! Moto2-kuljettajan jalat osoittivat jo kohti taivasta, mutta pyörä pysyi hämmästyttävästi pystyssä
-
09:07
Kuuma, kuumempi, Mikko Koskinen! Suomalaismaalivahti sivusi Edmontonin 36 vuotta vanhaa ennätystä
-
09:01
Huumassa yllätetty suomalaisperhe pääsee toteuttamaan pitkäaikaisen haaveensa: "Kyllä tässä on ilosta itketty"
-
09:00
Asiantuntijoilta selkeä ohje: Jos haluat laihtua ja polttaa rasvaa, näin sinun pitäisi syödä aamulla
-
08:59
Tältä näytti Kirsi Alm-Siiran ensiesiintyminen tv:ssä vuosien takaa – uutisankkurilta paljonpuhuva reaktio videoon: "Ai kauheeta!"
-
08:48
Tämä sattuu: Aleksander Barkovin kauden avausmaali ryöstettiin uskomattomalla tavalla
-
08:41
Aki Ajon tallin rengasvalinta kostautui – maailmanmestaruudesta sitkeästi kamppaileva Brad Binder jäi 18. lähtöruutuun
-
08:32
Huuhkajat-tähti Lukas Hradeckylla karmea paluu arkeen – suomalaisvahdin ex-seuralta kylmä kylvetys
-
08:31
Tehdäänkö tutkinnassa pian läpimurto? Piia Ristikankareen katoamisesta poliisille uusia mielenkiintoisia vihjeitä – "Koetamme ratkoa, pitävätkö huhut paikkansa"
-
08:30
Lauri Markkanen yllättyi kesän vähäisestä palstatilasta: "Ei ole sitä ylimääräistä härpäkettä"
-
08:24
Märkä betoni teki tepposensa golfin maailmanlistan ykköselle – kisa jäi kesken, lisätutkimukset edessä
-
08:15
Heather Morris vieraili Lontoossa korkean turvatason vankilassa puhumassa kirjastaan Auschwitzin tatuoija: "Vangit itkivät avoimesti"
-
Lataa lisää