Takana pidennetty viikonloppu ja silti väsyttää? Näillä vinkeillä saat lisää potkua työpäivään
Pidennetyn viikonlopun jälkeen olo voi tuntua vetelältä. Vireystilaa voi kuitenkin kohentaa syömällä hyvin, juomalla riittävästi sekä liikuskelemalla hieman työpäivän aikana.
Katso ylläolevalta videolta, miten voit saada enemmän aikaan töissä.
1) Syö hyvin
Ravitsemusneuvoja Charlotte Stirling-Reed kertoo Huffington Post -sivustolle, että ruoka vaikuttaa valtavasti vireystasoon. Sen vuoksi ei kannatakaan jättää aterioita väliin. Kipitä siis lounaalle tänäänkin.
Myös ruoan laadulla on merkitystä. Esimerkkejä täyttävistä ruoista ovat puurot, täysjyväviljat, pähkinät ja siemenet. Hedelmiä ja vihanneksia on syytä syödä runsain määrin, sillä niistä saa niin vitamiineja kuin nestettäkin.
2) Liikuskele päivän aikana
Väsyneenä olisi houkuttelevaa vain röhnöttää paikallaan, mutta liikkuminen työpäivän aikana tekee olon virkeämmäksi. Vuonna 2012 tehdyn mukaan tutkimuksen mukaan pienet liikuntapyrähdykset, kuten kävely tai venyttely saivat testattavien olon tuntumaan töissä vähemmän nihkeältä.
3) Juo paljon – vettä
Töissäkin kannattaa muista juoda vettä, vaikka kahvi tai tee ovatkin houkuttelevia vaihtoehtoja. Britannian terveysviranomaisten mukaan kofeiinipitoiset juomat voivat saada kehon tuottamaan virtsaa nopeammin, joten ne eivät ole paras keino huolehtia kehon nestetasapainosta. Urheilu- ja energiajuomissa taas saattaa olla runsaasti kaloreita ja niiden sisältämä sokeri tekee pahaa hampaille.
Lähde: Huffingtonpost.co.uk
Uusimmat
-
23:48
Kierrätyskeskuksessa Eurajoella paloi alumiinikasa – alueen asukkaita kehotettiin sulkemaan ikkunat
-
23:22
Kotimaan matkailu käynnistyi toden teolla juhannuksen jälkeen – majoituspaikat täynnä monin paikoin
-
22:54
Lotossa ei täysosumia – ensi viikon potti nousee 2,4 miljoonaan euroon
-
22:38
Asemiehet hyökkäsivät kirkkoon Etelä-Afrikassa – ainakin viisi kuoli
-
22:31
Borussia Dortmundin tähtihyökkääjä vaihtoi pelipaidan työhaalariin – uusi ajanviete sai joukkuetoverit nauramaan
-
22:13
HS: Kehitteillä olevissa koronarokotteissa usein samaa apuainetta kuin narkolepsiaa aiheuttaneessa Pandemrixissa
-
21:48
Rekka ja henkilöauto kolaroivat Oulun eteläpuolella – valtatie 8 poikki myöhään iltaan
-
21:29
Katolinen kirkko kahmaisi 1,4 miljarsin potin pienyrityksille tarkoitetuista korona-avustuksista Yhdysvalloissa – miljoonia jaettu seksuaalirikoksissa ryvettyneille seurakunnille: "Kuin rajaa kirkon ja valtion välillä ei olisikaan"
-
21:24
Chelsea koki tylyn tappion Valioliigan sensaatiojoukkueelle – taistelu europaikoista sai mehukkaan käänteen
-
21:06
Tiesitkö? Channing Tatum oli ennen tähteyttään oikeasti strippari – tältä näyttelijä näytti tuolloin
-
20:57
Mitä ajattelisit suhteesta, jossa mies tarjoaa ja maksaa kaiken? Lukijat vastaavat: "Sinun kuvailemasi järjestely on lähinnä sugardaddyjen hommaa"
-
20:55
Suomi säästyi myrskytuhoilta, mutta sademäärät ylittivät paikoin 50 millimetriä
-
20:42
Ferrarin taivas synkkenee entisestään: Charles Leclercille rangaistus – Kimi Räikkönen pääsi pälkähästä
-
20:41
Sebastian Vettel rikkoi taas koronasääntöjä – Mercedekseltä jäätävä reaktio
-
20:38
Bussikuski kieltäytyi ottamasta maskittomia miehiä kyytiin Ranskassa: Pahoinpideltiin rajusti, kuoli saamiinsa vammoihin
-
20:19
Ferrarin ongelmista karu esimerkki – viime vuosien F1-floppi nousi jo aivan tuntumaan
-
20:10
Varastettu ruohonleikkuri löytyi viimeisimmän teknologian avulla – "Pöllitty leikkuri vastasi sähköpostiin rosvon pihavajasta"
-
20:10
Trump pelasti entisen neuvonantajansa, jonka oli määrä päätyä vankilaan ensi viikolla – näin Roger Stone kommentoi kohupäätöstä medialle: "Sain juuri hyvin laupiaan puhelun presidentiltä"
-
20:01
Kommentti: Vaisu Norwich ansaitsi karun kohtalonsa – Teemu Pukin on tehtävä uraansa palveleva päätös
-
19:55
10 kohdan listaus paljastaa asiat, joita miehet vihaavat naisten suosimassa seksiasennossa – oletko samaa mieltä?
-
Lataa lisää