Syötkö stressiisi? Taltuta epäterveellinen tapa näillä vinkeillä
Kukista hallitsematon napostelu helpoilla vinkeillä. Tarvitset vain päättäväisyyttä ja motivaatiota.
Lohturuoka saattaa tuntua houkuttelevalta vaihtoehdolta, kun mieliala ei ole korkeimmillaan, mutta teet vain kehollesi hallaa ja olosi jopa pahenee. Stressisyöminen voi vaikuttaa suuresti painonpudotukseen ja kykyyn ylläpitää painoa terveellisissä lukemissa. Onkin tärkeää ymmärtää, ettei syöminen paranna ahdistuksen tai surun lähdettä.
Kokeile seuraavia vinkkejä, jotta pääsisit eroon stressisyömisestä:
1. Muista, että sinä päätät. Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole päätösvaltaa syömisistäsi, ei sinulla olekaan. Mutta todellisuudessa olet ainoa ihminen, jolla on valta muuttaa tätä käsitystä. Kun ymmärrät, että turvaudut pikaruokaan tai makeisiin lohtua saadaksesi, pystyt myös palauttamaan vallan itsellesi.
2. Älä napostele television edessä. Olet varmasti kuullut tämän ennenkin, mutta tottuminen television ääressä herkutteluun on monelle yksi isoimmista syistä siihen, miksi paino nousee ja olo on kurja. Ei ole paras tunne, kun huomaa syöneensä epähuomiossa pussillisen perunalastuja, vaikka piti syödä vain kourallinen. Jos television katselu ja napostelu kulkevat kodissasi käsi kädessä, tee tietoinen päätös sen lopettamiseksi. Jos et millään pysty lopettamaan turhaa napostelua kokonaan, vaihda syömiset edes johonkin terveellisiin vaihtoehtoihin, kuten hedelmiin, marjoihin tai vihannespaloihin.
3. Kirjoita ruokapäiväkirjaa. Ruokapäiväkirjan ylläpitäminen voi tuntua vaivalloiselta, mutta jo parin päivän päästä huomaat sen hyödyt. Kun kirjoitat ylös kaiken, mitä syöt, joudut ottamaan myös vastuun kaikesta siitä, mitä elimistöösi laitat. Kun huomaat, miten paljon olet syönyt tyhjiä kilokaloreita, lopetat tuon epäterveellisen tavan myös todennäköisemmin.
4. Hävitä ongelmaruoat. Jos tahdonvoimasi ei riitä sanomaan ei epäterveellisille ruoilla, on aika hävittää ne kokonaan keittiöstä. Kun hävität syylliset, loppuu päämäärätön napostelu väkisinkin ja tartut johonkin terveellisempään.
5. Kysy itseltäsi: "Olenko nälkäinen?" Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tämä kysymys voi olla merkittävä. Ennen kuin kaivat ruoan esiin, mieti oletko todella nälkäinen vai saako joku erityinen mielentila sinut himoitsemaan ruokaa.
Kun olet saanut muutettua suhtautumistasi ruokaan, voit tehdä ruoanlaitosta nautinnon. Kokeile näitä reseptejä:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
00:53
MM-jalkapallo 2022: Otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
00:16
Pepe Willberg ja Pauliina Visuri muistelevat yhtenä itsenäisyyspäivänä sattunutta punaviinivälikohtausta: "Kaija Koolla oli silloin valkoinen juhlaleninki..."
-
00:01
Kommentti: Nämä Cristiano Ronaldon eleet Portugalin murskavoitossa kertoivat paljon – supertähti menetti jotain pysyvästi
-
23:29
Ruotsissa 33-vuotias tuomittiin murhasta – puukotti kuoliaaksi naisen Almedalenin politiikkaviikon aikana Visbyssä
-
23:15
Toimittaja Ina Mikkola paljastaa hellyttävän asian arjestaan ja kumppanistaan: "Rakastan yli kaiken"
-
23:12
Presidentti Halonen: Joskus tuntuu, että Ukrainan kautta elämme talvisotaa uudelleen
-
23:02
Päivi Räsänen saapui Linnan juhliin näyttävässä valkoisessa asussa – käytti samaa luomusta myös vuonna 2018
-
22:59
Linnan juhlat ovat päättyneet – MTV seurasi itsenäisyyspäivän viettoa
-
22:59
Murhaavaa jälkeä! Cristiano Ronaldon avauksessa syrjäyttänyt hyökkääjä iski hattutempun – Portugali jyräsi Sveitsin
-
22:57
MTV Uutiset esitti Petteri Orpolle kaksi kiperää kysymystä – tällä kertaa ei kuitenkaan politiikasta: "No hyvänen aika, sano nyt"
-
22:47
Paula Vesala paljastaa erikoisen asian, jonka kertoo Suomesta usein ulkomailla: "Jos pitää vähän keventää tunnelmaa"
-
22:45
Presidentti Niinistö kiitti puolisoaan ja luonnehti itseään "ei maailman helpoimmaksi kaveriksi" Ylen itsenäisyyspäivän lähetyksessä
-
22:45
Mikä hauis! Jääkiekkoilija Jenni Hiirikoski esitteli presidenttiparin kättelyssä huippukuntoon treenattuja käsivarsiaan
-
22:20
Tylyt luvut Ruotsissa – Jukureita vietiin CHL-puolivälierässä
-
22:20
Pukusuunnittelija Tiina Kaukasella persoonallinen juhlapuku – selostajat pohtivat, onko kaikkien aikojen näyttävin vai mieleenpainuvin
-
22:08
Presidentin käsien ravistelusta tuli hitti – vieraiden hulvattomat reaktiot tallentuivat kameraan
-
22:05
Wilma Murto saapui Linnan juhliin yhdessä puolisonsa kanssa – juhlatyylinä klassinen eleganssi
-
21:56
Marokkolaistoimittaja sekosi täysin MM-kisojen sensaatiotuloksesta – tämä reaktio lehtereiltä sai kollegatkin hämilleen
-
21:50
Puolisostaan eronnut Maria Guzenina edustaa Linnan juhlissa yksin – näyttävä näky punaisessa iltapuvussa
-
21:38
Katso video: Presidenttipari korkkasi Linnan juhlien tanssilattian kauniilla valssilla – isäntä viittilöi reippaasti vieraitaan liittymään mukaan
-
Lataa lisää