Syötkö stressiisi? Taltuta epäterveellinen tapa näillä vinkeillä
Kukista hallitsematon napostelu helpoilla vinkeillä. Tarvitset vain päättäväisyyttä ja motivaatiota.
Lohturuoka saattaa tuntua houkuttelevalta vaihtoehdolta, kun mieliala ei ole korkeimmillaan, mutta teet vain kehollesi hallaa ja olosi jopa pahenee. Stressisyöminen voi vaikuttaa suuresti painonpudotukseen ja kykyyn ylläpitää painoa terveellisissä lukemissa. Onkin tärkeää ymmärtää, ettei syöminen paranna ahdistuksen tai surun lähdettä.
Kokeile seuraavia vinkkejä, jotta pääsisit eroon stressisyömisestä:
1. Muista, että sinä päätät. Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole päätösvaltaa syömisistäsi, ei sinulla olekaan. Mutta todellisuudessa olet ainoa ihminen, jolla on valta muuttaa tätä käsitystä. Kun ymmärrät, että turvaudut pikaruokaan tai makeisiin lohtua saadaksesi, pystyt myös palauttamaan vallan itsellesi.
2. Älä napostele television edessä. Olet varmasti kuullut tämän ennenkin, mutta tottuminen television ääressä herkutteluun on monelle yksi isoimmista syistä siihen, miksi paino nousee ja olo on kurja. Ei ole paras tunne, kun huomaa syöneensä epähuomiossa pussillisen perunalastuja, vaikka piti syödä vain kourallinen. Jos television katselu ja napostelu kulkevat kodissasi käsi kädessä, tee tietoinen päätös sen lopettamiseksi. Jos et millään pysty lopettamaan turhaa napostelua kokonaan, vaihda syömiset edes johonkin terveellisiin vaihtoehtoihin, kuten hedelmiin, marjoihin tai vihannespaloihin.
3. Kirjoita ruokapäiväkirjaa. Ruokapäiväkirjan ylläpitäminen voi tuntua vaivalloiselta, mutta jo parin päivän päästä huomaat sen hyödyt. Kun kirjoitat ylös kaiken, mitä syöt, joudut ottamaan myös vastuun kaikesta siitä, mitä elimistöösi laitat. Kun huomaat, miten paljon olet syönyt tyhjiä kilokaloreita, lopetat tuon epäterveellisen tavan myös todennäköisemmin.
4. Hävitä ongelmaruoat. Jos tahdonvoimasi ei riitä sanomaan ei epäterveellisille ruoilla, on aika hävittää ne kokonaan keittiöstä. Kun hävität syylliset, loppuu päämäärätön napostelu väkisinkin ja tartut johonkin terveellisempään.
5. Kysy itseltäsi: "Olenko nälkäinen?" Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tämä kysymys voi olla merkittävä. Ennen kuin kaivat ruoan esiin, mieti oletko todella nälkäinen vai saako joku erityinen mielentila sinut himoitsemaan ruokaa.
Kun olet saanut muutettua suhtautumistasi ruokaan, voit tehdä ruoanlaitosta nautinnon. Kokeile näitä reseptejä:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
14:41
Rajatonta rusketusta tai trampoliini kerrostalon pihalle? – Asiantuntija kertaa taloyhtiöiden säännöt
-
14:04
Olympiamitalisti kärvisteli tuskissaan – apu petti pahemman kerran: "Minuutit tuntuivat tunneilta"
-
13:59
Ratatyöt hidastavat juhannuksen paluuliikennettä – junia korvataan linja-autoilla
-
13:54
Hellevinkki tien päälle: Nopeuta auton viilenemistä suuntaamalla ilmastoinnin suuttimet näin
-
13:39
MTV seuraa juhannuksen viettoa: Viisi ihmistä hukkunut, paluuliikennepäivänä kesän lämpöennätys vaarassa
-
13:21
Kuninkaallisetkin kiusaantuvat joskus – nämä prinssi Williamin nolot hetket muistetaan vieläkin
-
13:18
Oslon joukkoampumisesta epäilty mies ollut yhteydessä tunnettuun ääri-islamistiin
-
13:02
Ei ollut Suomen maajoukkuelegenda – tässä on FC Lahden uusi päävalmentaja
-
12:58
Supernäppärä vinkki grillin puhdistamiseen – "Tänä kesänä kannattaa toimia viime kesää fiksummin"
-
12:50
Zelenskyi: Ukraina valtaa takaisin kaikki tilapäisesti vallatut kaupungit – MTV seuraa sotaa
-
12:42
Zelenskyi avoimena videopuheessaan sodan raskaasta taakasta – "Meillä ei ole aavistustakaan, kuinka kauan se kestää"
-
12:33
Netflixin ruokasarjan juontaja tapasi Sanna Marinin ja oivalsi jotain suomalaisten onnellisuudesta: "Emme ole aina hyväntuulisia"
-
12:03
David Hasselhoff jakoi hulvattoman lomapäivityksen – sai seuraajat mukaan vitsailuunsa
-
11:58
Piinaako helle? Oregonin eläintarhan saukot nauttivat tästä perin tehokkaasta viilennyskikasta
-
11:54
Kalle Rovanperä pääsi pälkähästä: "Kyllä vähän jännitti lähtöviivalla"
-
11:49
G7-maat kieltävät kullan tuonnin Venäjältä – päätös iskee oligarkkeja vastaan
-
11:43
Kaisa Mäkäräinen paljasti upean ampumahiihtouutisen – "Ilokseni voin kertoa"
-
11:42
Sofia Belórf valittiin lapsena malliksi mainokseen ja siitä alkoi ilkeä nimittely – näin kävi, kun hän kohtasi vuosien jälkeen koulukiusaajansa
-
11:40
Venäjä myöntää hyllyttäneensä Ukrainan sodan kärkikenraaleja – Telegraph: Sotaa johtaneelle Dvornikoville kenkää
-
11:25
Hyundai-pomo vaatii talliltaan toimia: "Päivä oli painajainen"
-
Lataa lisää