Syötkö paljon leipää? Ruotsalaistutkimuksen mukaan sillä voi olla merkittävä terveysvaikutus – ainakin tässä tapauksessa
Kuitupitoisesta ruokavaliosta paljastui uusi terveyshyöty. Parhaiten kuituja saa, jos syö viljoja ja varsinkin täysjyväviljoja ja palkokasveja.
Paljon kuituja ruokavaliostaan saavat sairastuvat keuhkoahtaumatautiin muita epätodennäköisemmin. Yhteys näkyy myös tupakoivilla ja entisillä tupakoitsijoilla, tuore ruotsalaistutkimus osoittaa.
Tutkimus julkaistiin European Journal of Nutrition -lehdessä, ja siihen osallistui 35 000 ruotsalaisnaista. Kahdentoista vuoden seurannan aikana heistä 1 600 sairastui keuhkoahtaumatautiin.
Riski sairastua keuhkoahtaumatautiin oli noin kolmanneksen pienempi naisilla, jotka saivat ruoastaan ainakin 26 grammaa kuituja päivittäin. Vertailukohtana olivat alle 17 grammaa kuituja saavat. Suomalaissuositusten mukaan ruoan kuitumäärän olisi hyvä olla ainakin 25 grammaa päivässä.
Erityisesti viljojen ja hedelmien kuidut hyödyksi
Erityisesti viljojen ja hedelmien kuidut liittyivät pienempään sairastumisriskiin, mutta kasviskuidut eivät tässä tutkimuksessa vaikuttaneet sairastumisiin.
Runsas kuitujen saanti pienensi sairastumisriskiä tupakoivilla sekä tupakoinnin lopettaneilla, mutta kaikista pienimmässä sairastumisvaarassa olivat savuttomat, jotka saivat paljon kuituja. Heihin verrattuna vähän kuituja syövien tupakoitsijoiden sairastumisriski oli peräti 33 kertaa suurempi, tulokset osoittivat.
Kuitujen hyödyt selittyvät mahdollisesti niiden tulehdusta lievittävillä ominaisuuksilla. Aiemmissa tutkimuksissa ravintokuitujen on havaittu pienentävän muun muassa IL-6- ja CRP-tulehdusmerkkiaineiden pitoisuuksia. On kuitenkin mahdollista, että kuituja paljon syövät elävät muutenkin terveellisemmin, mikä on voinut vaikuttaa tuloksiin.
Parhaiten kuituja saa, jos syö viljoja ja varsinkin täysjyväviljoja ja palkokasveja. Sadassa grammassa ruisleipää on 10–12 grammaa kuitua, vastaavassa määrässä papuja tai pähkinöitä on noin 5–8 grammaa.
Keuhkoahtaumatauti tarkoittaa hengitysteiden kroonista ja etenevää ahtautumista, johon voi liittyä jatkuva keuhkoputkitulehdus tai keuhkolaajentuma. Tautia ei voi parantaa, mutta lääkkeet hillitsevät sen oireita. Tupakoinnin lopettaminen ja työperäisissä tapauksissa altistuksen vähentäminen voivat pysäyttää keuhkoahtauman etenemisen.
Keuhkoahtaumatautia sairastaa noin 2–3 prosenttia suomalaisista. Tupakoitsijoista siihen sairastuu 20–30 prosenttia.
Copyright 2020 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
15:37
Ratikkaliikenne käynnistyi uudelleen Helsingissä – MTV seuraa
-
15:35
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu etenee
-
15:30
Ministeri Meri hajotti rasismityöryhmän: Diarra ja Razmyar vaativat Orpolta selvitystä – "Ei ole suomalaista demokratiaa"
-
15:22
Kohutilanne El Clasicosssa – raivostunut Barcelona-pomo väläyttää radikaalia ratkaisua
-
15:17
"Kevät tietää sotaa" – Armenian ja Azerbaidzhanin hieromat rauhanehdot tyrmistyttävät armenialaiskylän asukkaita
-
15:05
Juristiliitto ja Tuomariliitto jyrähtävät ministeri Leena Meren toiminnasta: Oikeuslaitoksen riippumattomuus uhattuna
-
15:03
Vakava lentoturma tallentui videolle – sotilashelikopterit törmäsivät toisiinsa kesken harjoituksen Malesiassa
-
14:42
Nämä loskaiset kuvat kertovat kaiken Helsingin huhtitalvesta – MTV todisti, että ratikka liikkuu sittenkin
-
14:38
Kurvinen STT:lle: Keskustan eduskuntaryhmä esittää epäluottamusta Juusolle
-
14:37
Suora lähetys kello 15.30: Venäjä on edennyt hitaasti kuukausia – riittääkö Ukrainan saama apu USA:sta kääntämään asetelmat?
-
14:37
Tiesitkö? Tappara-tähti Savinainen teki tällä upealla maalilla SM-liigahistoriaa
-
14:35
Temun ja Sheinin aggressiivinen markkinointi luo paineita ostaa somehehkutettuja tuotteita: "Selvästi vaikuttanut suomalaisnuoriin"
-
14:30
Salkkarit-hahmo häkeltyy näkemästään: "Mitä teet täällä?
-
14:24
Vahvistus: Näin myöhäisen kevään kaikkien aikojen lumiennätys rikki Nurmijärvellä – "Hullultahan tämä kuulostaa"
-
13:51
Stubb Ruotsin valtiopäivillä: Suomi ja Ruotsi turvatuimpia kuin koskaan aiemmin
-
13:44
KuPSin pelaaja vangittu
-
13:35
Sinimusta liike ei voi asettaa eurovaaliehdokkaita: Ehdokkailla on kiire ehtiä mukaan kiertoteitse
-
13:22
Kavala takatalvi iski: Autoilija, muista nämä vinkit!
-
13:15
Yhteiskuvat julki – tässä poseeraa presidenttipari Ruotsin kuninkaallisen perheen rinnalla
-
13:08
Laitaoikeistomepin avustaja otettu kiinni – epäillään Kiinan vakoilijaksi
-
Lataa lisää