Syömälläkin voi laihtua – varo kuitenkin yleistä virhettä
Syö usein, mutta pieniä aterioita. Tämä on yleisin käsky laihduttajille, mutta siinäkin on vaaransa.
Olet varmaan lukenut, että syömällä pieniä aterioita pitkin päivää saatat pudottaa painoasi. Väite perustuu siihen, että pieniä aterioita syömällä nälän tunne ei koskaan ehdi kasvaa niin suureksi, että sortuisit ahmimaan kilokalorikaupalla ruokaa kerralla.
Appetite-lehdessä julkaistu ja monen eri yliopiston yhteistyönä tehty tutkimus väittää kuitenkin, että pitkin päivää napostelulla on riskinsä. Tutkijat nimittäin analysoivat kaikki aiemmat tutkimukset aterioiden toistumistiheydestä ja huomasivat, että suurin osa niistä perustui osallistujien itse raportoimiin tietoihin, joita ei voida pitää luotettavina.
– Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, millainen on pieni ateria. Tutkimuksiin osallistuneet ihmiset ovat voineet raportoida syöneensä jotain, vaikka todellisuudessa he ehkä söivät kunnon aterioita muutaman tunnin välein – eivät pieniä aterioita, pohtii The Small Change Diet -kirjan kirjoittanut Keri Gans.
Jos siis haluaa laihtua syömällä pieniä aterioita päivässä, pitää ensin varmistua siitä, että todella syö pienen määrän ruokaa. Muutoin päätyy syömään runsaasti enemmän kilokaloreita kuin oli tarkoitus ja lopputuloksena kilot vain kertyvät – eivät putoa.
Tee näin: Gansin ehdotus on syödä 400–500 kilokalorin ateria 3–5 tunnin välein. Lisäksi aamiaisen ja lounaan sekä lounaan ja päivällisen välillä voi syödä 200 kilokalorin välipalan, kuten kourallisen pähkinöitä ja palan hedelmää.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää