Saunan 9 terveyshyötyä – vähentää jopa sydän- ja dementiariskejä
Tänään vietetään suomalaisen saunan päivää. Saunomisella on tutkitusti useita terveyshyötyjä, joihin kuuluu joidenkin tutkimusten perusteella esimerkiksi sydänsairauksien ja dementian riskin pienentyminen.
Yllä olevalla videolla saunamajuri näyttää, miten sauna lämmitetään oikeaoppisesti.
Alla yhdeksän hyvää syytä saunoa tänä lauantaina ja kaikkina muinakin päivinä.
1. Sauna kosteuttaa ihoa
Saunan lämpö parantaa ihon aineenvaihduntaa, auttaa ihoa uudistumaan ja poistamaan tehokkaammin kuona-aineita. Iho säilyttää puhtaana paremmin kosteuden ja kimmoisuuden.
2. Sauna tehostaa hoitojen vaikutusta
Lämpö avaa ihohuokoset, minkä ansiosta ihonhoitotuotteiden ainesosat vaikuttavat syvemmällä ihossa.
3. Sauna auttaa uniongelmiin
Kehon lämpötilan nousu lisää melatoniinin esiasteen, serotoniinin määrää. Se on tärkeä tekijä nukahtamisen näkökulmasta. Myös kehon viileneminen saunan jälkeen nukuttaa ja tekee unesta syvempää.
4. Sauna tekee hyvää sydämen terveydelle
Saunominen kaksi–kolme kertaa viikossa pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä yli 20 prosenttia verrattuna kerran viikossa saunoviin. Mitä useammin saunoo, riskit voivat vähentyä jopa 65 prosenttia.
Suomalaiselle saunalle liputuspäivä?
Suomen Saunaseuran aloitteesta on perustettu adressi, jolla suomalaiselle saunalle haetaan omaa virallista liputuspäivää kesäkuun toiselle lauantaille, jolloin vietetään myös saunan päivää.
– Saunan hyödyt eivät ole enää vain suomalaisten salaisuuksia, vaan ne ovat alkaneet kiinnostaa entistä enemmän myös kansainvälisesti. Mikä olisikaan parempi tapa juhlia kansanperinnettämme kuin virallinen liputuspäivä, saunayhtiö Harvian markkinointijohtaja Sami Linna sanoo.
5. Sauna vaikuttaa liikunnan tavoin
Lämpö laittaa sydämen pumppaamaan enemmän verta. Pintaverisuonten laajentuessa sydämen työ helpottuu. Lämmöllä on siis elimistölle liikunnan kaltainen vaikutus.
6. Sauna rentouttaa lihaksia
Sauna rentouttaa liikunnan rasittamia lihaksia. Tutkimuksen mukaan saunominen ennen rasittavia harjoituksia ehkäisee lihasten kipeytymistä ja lisää niiden liikkuvuutta.
7. Sauna vähentää dementian riskiä
Jo kaksi saunomiskertaa viikossa vähentää dementian riskiä viidenneksellä verrattuna niihin, jotka saunovat vain kerran viikossa. Neljä–seitsemän kertaa viikossa saunovilla dementian riski on peräti yli 60 prosenttia pienempi.
8. Tiheä saunominen voi helpottaa ihotauteja
Saunomisen on todettu olevan eduksi esimerkiksi psoriaasissa ja monessa muussakin ihostaudissa.
9. Sauna tuo onnellisuutta
YK:n onnellisuusraportin mukaan maailman onnellisimmat maat ovat järjestyksessä Suomi, Norja ja Tanska. Kaikissa näissä maissa saunominen on osa kulttuuria ja perinnettä. Lisäksi saunominen on usein sosiaalinen tapahtuma
Lähde: Harvia
Uusimmat
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
23:22
Kuolleet lehdet hävisi Sexille – Pohjoismaiden neuvoston elokuvapalkinto Norjaan
-
Lataa lisää