Saunan 9 terveyshyötyä – vähentää jopa sydän- ja dementiariskejä
Tänään vietetään suomalaisen saunan päivää. Saunomisella on tutkitusti useita terveyshyötyjä, joihin kuuluu joidenkin tutkimusten perusteella esimerkiksi sydänsairauksien ja dementian riskin pienentyminen.
Yllä olevalla videolla saunamajuri näyttää, miten sauna lämmitetään oikeaoppisesti.
Alla yhdeksän hyvää syytä saunoa tänä lauantaina ja kaikkina muinakin päivinä.
1. Sauna kosteuttaa ihoa
Saunan lämpö parantaa ihon aineenvaihduntaa, auttaa ihoa uudistumaan ja poistamaan tehokkaammin kuona-aineita. Iho säilyttää puhtaana paremmin kosteuden ja kimmoisuuden.
2. Sauna tehostaa hoitojen vaikutusta
Lämpö avaa ihohuokoset, minkä ansiosta ihonhoitotuotteiden ainesosat vaikuttavat syvemmällä ihossa.
3. Sauna auttaa uniongelmiin
Kehon lämpötilan nousu lisää melatoniinin esiasteen, serotoniinin määrää. Se on tärkeä tekijä nukahtamisen näkökulmasta. Myös kehon viileneminen saunan jälkeen nukuttaa ja tekee unesta syvempää.
4. Sauna tekee hyvää sydämen terveydelle
Saunominen kaksi–kolme kertaa viikossa pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä yli 20 prosenttia verrattuna kerran viikossa saunoviin. Mitä useammin saunoo, riskit voivat vähentyä jopa 65 prosenttia.
Suomalaiselle saunalle liputuspäivä?
Suomen Saunaseuran aloitteesta on perustettu adressi, jolla suomalaiselle saunalle haetaan omaa virallista liputuspäivää kesäkuun toiselle lauantaille, jolloin vietetään myös saunan päivää.
– Saunan hyödyt eivät ole enää vain suomalaisten salaisuuksia, vaan ne ovat alkaneet kiinnostaa entistä enemmän myös kansainvälisesti. Mikä olisikaan parempi tapa juhlia kansanperinnettämme kuin virallinen liputuspäivä, saunayhtiö Harvian markkinointijohtaja Sami Linna sanoo.
5. Sauna vaikuttaa liikunnan tavoin
Lämpö laittaa sydämen pumppaamaan enemmän verta. Pintaverisuonten laajentuessa sydämen työ helpottuu. Lämmöllä on siis elimistölle liikunnan kaltainen vaikutus.
6. Sauna rentouttaa lihaksia
Sauna rentouttaa liikunnan rasittamia lihaksia. Tutkimuksen mukaan saunominen ennen rasittavia harjoituksia ehkäisee lihasten kipeytymistä ja lisää niiden liikkuvuutta.
7. Sauna vähentää dementian riskiä
Jo kaksi saunomiskertaa viikossa vähentää dementian riskiä viidenneksellä verrattuna niihin, jotka saunovat vain kerran viikossa. Neljä–seitsemän kertaa viikossa saunovilla dementian riski on peräti yli 60 prosenttia pienempi.
8. Tiheä saunominen voi helpottaa ihotauteja
Saunomisen on todettu olevan eduksi esimerkiksi psoriaasissa ja monessa muussakin ihostaudissa.
9. Sauna tuo onnellisuutta
YK:n onnellisuusraportin mukaan maailman onnellisimmat maat ovat järjestyksessä Suomi, Norja ja Tanska. Kaikissa näissä maissa saunominen on osa kulttuuria ja perinnettä. Lisäksi saunominen on usein sosiaalinen tapahtuma
Lähde: Harvia
Uusimmat
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
Lataa lisää