Sadun terveysvinkit
Otteita kirjasta Satu miesten maailmassa, toim. Maarit Huovinen.
"Kiireinen aikataulu ei minua häiritse, pikemminkin päinvastoin. Olen huomannut, että sopiva stressi antaa energiaa. Lääkärinikin on sanonut joskus, että tarvitsen ympärilleni paljon tapahtumia voidakseni hyvin. Ja senkin olen oppinut, että kannattaa nipistää aikataulusta omaan terveydenhoitoon."
"Nautin käydessäni kylpylöissä, sillä vesi on monipuolinen kuntouttaja, mutta se ei yksin riitä. Pitää liikkua ´kuivalla maalla´, hiihtää, juosta tai kävellä sellaista vauhtia, että pulssi kiihtyy ja pieni hiki nousee pintaan. Silloin veri alkaa kiertää, iho hehkua ja mieli tulee iloiseksi."
"Sanotaan, että liikunta kohentaa mielenlaatua, sen olen itse kokenut. Liikunta antaa myös mahdollisuuden miellyttävään yhdessäoloon ja se pitää yllä fyysisen kunnon lisäksi psyykkistä kuntoa. Minusta tuli jo koulutyttönä liikunnan harrastaja, kuuluinhan kävelykerhoon. Kun Suomessa vietettiin 60-luvulla kävelypäivää, presidentti Kekkonen haastoi kaikki suomalaiset kävelemään. Asuimme Kulosaaressa ja olin niitä harvoja, jotka kävelivät joka päivä kunnon lenkin jo tuolloin."
"Kävelyssä, niin kuin yleensä kaikessa liikunnassa, säännöllisyys on tärkeää."
"Kävelyreseptini kuuluu: kolme kertaa viikossa tulisi kävellä reipasta vauhtia vähintään 20 minuuttia kerrallaan."
"Kävelylenkin jälkeen on tärkeää muistaa venytellä ja rentouttaa lihakset. Ja vielä: en koskaan käytä hissiä. Portaiden käveleminen on erinomaista jumppaa."
"Hyppynaru on mainio kuntoiluväline. Olen käyttänyt sitä noin 30 vuotta. Lapsuuden hyppynarujen jälkeen ostin itselleni ammattinyrkkeilijöiden hyppynarun. Ihastuin siihen, kun katsoin miten nyrkkeilijät treenaavat. Nyrkkeilijöiden naru on paksumpi kuin tavallinen hyppynaru ja sen keskellä on paino."
"Meillä on tapana Haikossa virkistää kongressivieraita kesken päivän järjestämällä taukovoimistelua. Olen huomannut, että jo muutaman minuutin rentoutus auttaa."
"Tutkimusten mukaan ne, joilla suupielet taipuvat alaspäin sairastuvat herkemmin ja voivat huonommin kuin ne, joilla on pirteä mieli ja hymy herkässä. Elämänmyönteisyyttä voi myös opetella: täytyy vain nähdä mitä hauskaa ja mukavaa on ympärillä."
"Kannattaa vaalia suhteita ystäviin, joiden kanssa voi osallistua mielenkiintoisiin tapahtumiin – hymy ja nauru ovat hyväksi kauneudelle ja terveydelle."
"Hieronta tekee hyvää: olen ottanut tavaksi hierotuttaa itseäni kerran viikossa, matkoillakin. Hieronta tehostaa verenkiertoa ja lihasten hyvinvointia, ja sen vaikutukset heijastuvat kehoon ja kasvoihin. Myös sauna ja uinti tekevät hyvää iholle. Kasvojen hoidossa käyn säännöllisesti, samoin jalka- ja käsihoidossa."
"Joka aamu syön vähän kaurapuuroa tai kauravelliä. Tämä on tärkeää vanhojen vatsavaivojeni takia. Sitten juon puristetun appelsiinin mehun, kupillisen teetä ja kupillisen kahvia. Syön myös aina palasen tummaa leipää tai näkkileipää, koska siitä saa voimia. Vain harvoin herkuttelen grahamleivällä, ja ani harvoin kahvileivällä. Rakastan hyvää ruokaa, mutta syön useimmiten vain puoli annosta."
"Päiväohjelmaani kuuluu muutama yksinkertainen voimisteluliike, joiden tekemiseen ei kulu paljon aikaa eikä se maksa mitään, mutta tuloksena kunto kohenee ja mieli virkistyy. Iän lisääntyessä vauhtijumpasta on tullut venytysjumppaa. Olen tehnyt Haikon kylpylävieraita varten videokuvan omasta jumpastani, missä esittelen liikkeeni. Niitä on hauska tehdä vaikka suuremmallakin joukolla. Videon nimi on "Satu Tiivolan salaisuus".
"Mieluisimmat liikuntamuotoni ovat halpoja: hyppynaru ei paljon maksa, kävely on ilmaista, lenkkivaatteita saa edullisesti. Kotijumppa on vain tahdosta kiinni. Monta kertaa sanotaan, ettei ole aikaa. Mutta ajan voi ottaa: nousta aamulla vähän aikaisemmin ja käyttää aamun hetket tekemällä voimisteluliikkeitä tai käymällä lenkillä. Siitä saa mukavan hyvän olon."
Uusimmat
-
10:16
Otkesin tutkinta paljasti vaarallisen totuuden Espoossa romahtaneen kävelysillan kestävyydestä
-
10:15
MTV oikeudessa: Helsinkiläismies jäi ilman aamiaista koronapassin puuttumisen takia – haastoi sekä kahvilan että Suomen valtion oikeuteen
-
10:10
Iskikö Leonardo DiCaprio, 48, jälleen silmänsä parikymppiseen malliin? Kaksikko kuvattiin yhdessä ökyjahdilla
-
09:55
Kokit muistuttavat: Älä koskaan tee näitä ruokia markettijauhelihasta
-
09:48
Ukrainan mukaan Kahovkan vesivoimalaitos on täysin tuhoutunut eikä sitä voi korjata – MTV seuraa sotaa
-
09:27
Puolustusvoimain ex-komentaja Kahovkan padon tuhoutumisesta: "Isoimpia yksittäisiä tapahtumia sodan aikana"
-
09:16
Maija Vilkkumaa valmistui yliopistosta 31 vuoden jälkeen
-
08:56
Lähde: UFC näytti Makwan Amirkhanille ovea
-
08:36
Vegasin supertähti jäi karulla tavalla jyrän alle – Floridan tehohyökkääjän jättimäinen taklaus nousi puheenaiheeksi
-
08:19
Petteri Orpo saapui Säätytalolle: ”Mieli tekee jo yläkertaan töihin”
-
08:09
NY Times: Ukrainan vastahyökkäys on alkanut
-
08:08
Orbánin hallinto syöttää kansalle väärää tietoa ja salaliittoja: ”Kadulla on suuri mielenosoitus, mutta uutisissa näkyy, ettei siellä ole ollut ketään”
-
08:04
Florida joutui tukalampaan asemaan, Anton Lundell luo uskoa omiinsa – "Se ei ole ohi"
-
07:59
Professori MTV:lle: Lääkäriin pääsy paljon nopeampaa, helpompaa ja halvempaa verrokkimaissa kuin Suomessa: "Se on surullista ja väärin"
-
07:56
Satelliittikuvat paljastavat: Kahovkan pato on tuhoutunut Ukrainassa
-
07:34
Prinsessa Eugenien ja Jack Brooksbankin toinen lapsi syntyi! Paljastivat pienokaisen nimen suloisella kuvalla
-
07:26
HIFK:n jättihankinnat eivät jääneet tähän? – ”Kyllä me edelleen markkinoita katsomme”
-
07:21
Tutkimus tunnisti neljä hälytysmerkkiä, jotka voivat ennustaa aikaista suolistosyöpää
-
07:15
Norjalainen hiihtotähti kärsii vielä vuoden jälkeenkin – aivotärähdyksen jälkioireet mullistaneet arjen: “Se on välillä melko rankkaa"
-
06:55
HIFK iski Jori Lehterällä kiinni sen pahimpaan puutteeseen – nyt isolta, pahalta ja punaiselta voi odottaa vain yhtä asiaa
-
Lataa lisää