Joulun ja uudenvuoden välillä syödään perinteisesti tuhdisti. Yhtä perinteinen on ähkyssä tehty uudenvuodenlupaus painon pudottamisesta. Jos kilot haluaa karistaa nopeasti, voi paasto tuntua houkuttelevalta ratkaisulta.
Laillistettu ravitsemusterapeutti Mikko Rinta Terveystalosta suosittelee malttia "jouluruokakrapulasta" kärsiville.
– Ei kannata päästää itseään kierteeseen, jossa ensin syödään vähän ja sitten vedetään överit. Joulun aikana kertyneet sadat grammat saa pois ihan ruokavalion keventämisellä, Rinta sanoo.
Keinona voi olla myös pätkäpaastoaminen, joista tunnetuin lienee 5:2-paasto. Siinä kahtena viikonpäivänä syödään alle 500 kilokaloria, loppuina viitenä normaalisti. Tämäkään paasto ei kuitenkaan tuo kaikille hyötyjä – tuntemattomasta syystä dieetti esimerkiksi toimii miesten kohdalla paremmin kuin naisten.
– Pitää tunnustella, toimiiko paasto omalla kohdalla. Jos se selvästikin lisää syömisen hallitsemattomuutta pitämällä ruoan koko ajan mielessä ja saa haluamaan ahmimista, paasto ei sovi. Silloin sitä ei kannata lähteä käyttämään, Rinta kertoo.
Pitkät paastot eivät auta painonhallinnassa
Jos Rinnan pitäisi kuitenkin jotakin paastoa suositella, se olisi juuri pätkäpaasto tai vuoropäiväpaasto. Pitkät paastot eivät ole perusteltuja painonhallinnan suhteen, eikä niillä ole juuri hyötyjä keholle muutenkaan. Esimerkiksi suolat eivät kehosta paastoamalla poistu.
– Elimistö toimii tehokkaasti silloin, kun siinä on energiaa ja siihen tuodaan ravintoaineita, Rinta sanoo.
Paastoaminen vaikuttaa myös negatiivisesti kehonkoostumukseen: paino putoaa lihaksista ja palaa takaisin rasvana.
