Lasi viiniä, vitamiinivesi ja sokerilla maustettua kahvia. Päivän juomista kertyy muhkea kilokalorien saldo erittäin salakavalasti. Tuore tutkimus paljastaa, että diabetekseen sairastumisen riski kasvaa jopa viidenneksen, jos päivittäin juo yhden tölkin sokeroitua juomaa.
Vältä "terveysjuomien" ja alkoholin yllättävät kilokalorit
Useat terveellisiltä vaikuttavat juomat kasaavat nopeasti ylimääräisiä kilokaloreita päivän aikana. Esimerkiksi useat pienet vitaminoidut juomat sisältävät lähestulkoon 100 kilokaloria per pullo. Punaviinin terveellisistä vaikutuksista uutisoidaan usein, mutta jo kaksi isoa lasia punaviiniä lisää noin 400 kilokaloria päivän saldoon.
Muokkaa makunystyröiden taipumuksia kuukaudessa
Monet nauttivat kahvin tai teen kanssa paljon sokeria, joten jo yhden kupin aikana saattaa kertyä jopa 300 kilokaloria. Daily Mail -lehden asiantuntija neuvoo tällaisesta ongelmasta kärsivien karsia sokerin määrää pikkuhiljaa, sillä makunystytöillä kestää noin kuukausi tottua uusiin makuihin tai niiden puuttumiseen.
Nuoret eivät juo enää maitoa
Ihmiset pystyvät vahvistamaan luiden rakennetta tehokkaasti 25-vuotiaaksi asti, mutta sen jälkeen pystytään vain lieventämään mahdollisia ongelmia. Nuorien kannattaa siis juoda vähintään kolme lasillista maitoa päivässä saadakseen vahvat luut. Nykyään nuoret ovat korvanneet maidon mehuilla ja limppareilla. Hampaat kärsivät paljon kyseisten juomien sisältämien happojen ja sokereiden takia. Food Standards Agencyn tutkimuksen mukaan nuoret juovat nykyään jopa kaksi kertaa vähemmän maitoa kuin heidän vanhempansa samanikäisenä.
Tarkkana proteiinijuomien kanssa
Pieni määrä proteiinijuomia on treenaavalle ja aktiiviselle ihmiselle hyvästä. Keho pystyy kuitenkin suodattamaan vain 30 grammaa proteiineja näistä kyseisistä juomista ja loput ylikuormittavat munuaisten toimintaa. Kannattaa siis olla erittäin tarkkoja proteiinijuomien annostuksen kanssa.
