Jos syömisistä on ollut vaikea pitää huoli työpäivän aikana, hemmottele kehoasi edes puhdistavalla päivällisellä kotiin päästyäsi.
Jos päivän mittaan olet hemmotellut itseäsi herkuin tai syöminen on muuten vain koostunut elimistöä rasittavista ruoista, on aika laittaa päivän ruokavalio järjestykseen puhdistavalla päivällisellä. Sinun ei tarvitse turvautua mehupaastoon – yksinkertaisilla keinoilla annat ruoansulatusjärjestelmällesi hieman armoa illalla.
Paljon kuitua, vähän rasvaa
Kun teet ruokaa omassa keittiössäsi, teet palveluksen itsellesi. Kun pääset itse päättämään, mitä ateriaasi kuuluu, pysyt erossa valmisruoista, suurista määristä natriumia ja keinotekoisista makeutusaineista. Nämä kaikki tekevät nimittäin hallaa ruoansulatuksellesi. Valmista ehdottomasti runsaskuituinen ateria. Kuidut auttavat ruoansulatustasi toimimaan hyvin, mutta ne myös auttavat pitämään olon kylläisenä.
Juo paljon
Kehosi toimii parhaalla mahdollisella tavalla, kun juot paljon vettä ja pysyt näin nesteytettynä. Älä juo alkoholia, edes punaviintä, päivällisellä, jos todella haluat puhdistaa elimistöäsi. Näin et tule nauttineeksi turhaa sokeria ja saat myös nukuttua paremmin. Sen sijaan, että nauttisit jonkun sokeriherkun tai yömyssyn päivällisen jälkeen, juo kupillinen kuumaa, sitruunalla höystettyä vettä, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi toimisi entistäkin paremmin.
Ota rauhallisesti
Jos syöt liian nopeasti, saatat hankaloittaa ruoansulatusjärjestelmäsi toimintaa. Istu alas, pureskele hitaasti ja keskity vain ja ainoastaan syömiseen. Pian huomaat, milloin olet todella kylläinen ja osaat lopettaa syömisen ajoissa. Näin ei olosikaan ole liian täysi ja epämukava nukkumaan mennessäsi.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää