Puhdista keho päivällisaikaan – toteuta helpot vinkit
Jos syömisistä on ollut vaikea pitää huoli työpäivän aikana, hemmottele kehoasi edes puhdistavalla päivällisellä kotiin päästyäsi.
Jos päivän mittaan olet hemmotellut itseäsi herkuin tai syöminen on muuten vain koostunut elimistöä rasittavista ruoista, on aika laittaa päivän ruokavalio järjestykseen puhdistavalla päivällisellä. Sinun ei tarvitse turvautua mehupaastoon – yksinkertaisilla keinoilla annat ruoansulatusjärjestelmällesi hieman armoa illalla.
Paljon kuitua, vähän rasvaa
Kun teet ruokaa omassa keittiössäsi, teet palveluksen itsellesi. Kun pääset itse päättämään, mitä ateriaasi kuuluu, pysyt erossa valmisruoista, suurista määristä natriumia ja keinotekoisista makeutusaineista. Nämä kaikki tekevät nimittäin hallaa ruoansulatuksellesi. Valmista ehdottomasti runsaskuituinen ateria. Kuidut auttavat ruoansulatustasi toimimaan hyvin, mutta ne myös auttavat pitämään olon kylläisenä.
Juo paljon
Kehosi toimii parhaalla mahdollisella tavalla, kun juot paljon vettä ja pysyt näin nesteytettynä. Älä juo alkoholia, edes punaviintä, päivällisellä, jos todella haluat puhdistaa elimistöäsi. Näin et tule nauttineeksi turhaa sokeria ja saat myös nukuttua paremmin. Sen sijaan, että nauttisit jonkun sokeriherkun tai yömyssyn päivällisen jälkeen, juo kupillinen kuumaa, sitruunalla höystettyä vettä, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi toimisi entistäkin paremmin.
Ota rauhallisesti
Jos syöt liian nopeasti, saatat hankaloittaa ruoansulatusjärjestelmäsi toimintaa. Istu alas, pureskele hitaasti ja keskity vain ja ainoastaan syömiseen. Pian huomaat, milloin olet todella kylläinen ja osaat lopettaa syömisen ajoissa. Näin ei olosikaan ole liian täysi ja epämukava nukkumaan mennessäsi.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
09:05
Ukraina väittää osuneensa ohjusiskulla Venäjän sotilastukikohtaan – MTV seuraa sotaa
-
09:01
Sara Forsberg ponnahti julkisuuteen hittivideolla vuonna 2014 – niskaan ladottiin liuta paineita: "Se oli paljon nuorelle tytölle"
-
08:53
Venäläismedia: Ainakin kolme kuollut ja yli 40 taloa sortunut tai vaurioitunut
-
08:40
Ruisrockissa voit istahtaa huolituolille avautumaan – musiikkitapahtumat puuttuvat entistä tarkemmin häirintään ja syrjintään
-
08:32
Reetta Hurske paineli voittoon loistoajalla Ranskassa
-
08:30
Pääsevätkö supertähdet takaisin rapakon taakse? Uhkakuvat NHL:n yllä ovat todellisia
-
08:29
Varoiteltiinko sinuakin lapsena mansikkakuumeesta? Tätä et kenties "taudista" tiennyt
-
08:03
Sisäpiirilähde: kuningatar Elisabet jumaloi prinssi Harrya
-
08:02
Mercedes hämmästeli Valtteri Bottaksen menoa – "Mikä vuosi nyt on"
-
07:57
Suomessa syntynyt olympiamitalisti sai mystisiä piikkejä Venäjällä – oli aiemmin joutunut sairaalaan: "Hän ei voi hyvin"
-
07:56
Automiitti päättyikin ajokorttien hyllyttämiseen Turun seudulla – poliisi mittasi räikeitä ylinopeuksia
-
07:30
Suomessa suosittu laji kasvaa räjähdysmäistä vauhtia – huipuille maksetaan jo poskettomia summia
-
07:15
Kuinka pian palanut iho palautuu entiselleen? Pahimmillaan kauaskantoisia seurauksia
-
07:05
Näin pahalta se näytti – Stanley Cup -sankarilta karu paljastus mestaruuden ratkettua
-
06:59
Lapsuudenystävä ja isäpuoli murhasivat 19-vuotiaan Villen – näin nuorukaisen isä löysi keinon lakata vihaamasta murhaajia
-
06:30
F1-lähtöjärjestys: Max Verstappenin ympärillä pyörii iso kysymys – Valtteri Bottaksella syytä toiveikkuuteen
-
06:26
Ismo Leikola kertoo pahimman pelkonsa muutossa Yhdysvaltoihin – "Onneksi ei ole tarvinnut"
-
05:14
Uzbekistan julisti hätätilan protestien vuoksi
-
05:06
Sierra Leone pyrkii laillistamaan abortin – nykylaki vuodelta 1861
-
05:00
Bloomberg: Maailman 500 rikkaimman varallisuus on laskenut alkuvuonna jopa 1,4 biljoonalla dollarilla – tutut nimet jatkavat listan kärjessä
-
Lataa lisää