Kihisetkö kiukusta? Jokaista voi joskus suututtaa, mutta krooninen vihaisuus aiheuttaa ihmiselle monenlaista harmia. Professori neuvoo, kuinka voit opetella hillitsemään vihan puuskia ja purkauksia.
Ensiaskel vihasta vieroittamiseen on tiedostaa vihaisuutensa ja tunnustaa sen haitallisuus, vihaa tutkinut psykologian professori Martti Tuomisto Tampereen yliopistosta toteaa.
– Kun ihminen pystyy huomaamaan olevansa vihainen ja tiedostamaan, että hän kärsii siitä, hän voi alkaa tehdä asialle jotain, Tuomisto sanoo.
Vastuu vihasta on helppo vierittää vihastuksen kohteen niskoille.
– Ihminen ajattelee usein, että vihaisuus ei ole hänen oma ongelmansa, koska sen on aiheuttanut joku muu. Ihmiset eivät halua ottaa kontolleen vastuuta reaktionsa haitallisuudesta, Tuomisto kuvailee.
– Itselle vihasta on kuitenkin usein enemmän haittaa kuin muille. Aina et voi muuttaa tilannetta ja muiden käytöstä, ainoastaan omaa asennettasi ja suhtautumistasi.
Myötätuntoa ja ennaltaehkäisyä
Tuomiston mukaan tie vihasta poispäin kulkee myötätunnon kautta.
– On tärkeää kehittää myötätuntoista ja empaattista suhtautumista muihin ihmisiin. Kun osaa suhtautua rakastavasti muihin ihmisiin ja näkee erilaisia näkökulmia, ei ole tarvetta reagoida erilaisiin näkemyksiin niin voimakkaasti.
Esimerkiksi rentoutuminen ja harkitseminen ovat apukeinoja, joihin Tuomiston mukaan voi turvata vihan hyökyessä päälle. Vihaa voi opetella myös ennaltaehkäisemään.
– Vihastuminen usein johtuu siitä, että muut eivät ole perillä siitä mitä henkilö haluaa tai toivoo. Tilanteet ovat usein väärinkäsityksiä, hän toteaa.
