Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Onko suhteesi liikuntaan epäterve? Nämä merkit paljastavat

Jos lenkille pääseminen ohittaa jatkuvasti muun sosiaalisen elämän, omaa asennettaan kannattaa tarkistaa.
Jos lenkille pääseminen ohittaa jatkuvasti muun sosiaalisen elämän, omaa asennettaan kannattaa tarkistaa.Colourbox.com
Julkaistu 12.12.2015 06:03

Piia Turunen

piia.turunen@mtv.fi

Ihmisen on hyvä liikkua säännöllisesti, mutta liika on liikaa. Jos samaistut seuraaviin kohtiin, suhteesi liikuntaan saattaa olla epäterve. 

Asiasta kirjoitti Psychology Today verkkosivuillaan.

Perut usein sosiaaliset menot liikunnan takia

Luistatko perheen tai ystävien kanssa laadituista suunnitelmista, koska ne rikkovat treenirutiinisi? Nyt on aika arvioida omaa tärkeysjärjestystä uudelleen.

Oikeasti oman terveytensä hyväksi liikkuvan tulee muistaa, että terveyteen vaikuttavat treenien lisäksi muutkin tärkeät osa-alueet: perhe, ystävät, työ ja hauskanpito. Jos ne sysää jatkuvasti liikuntasessioiden tieltä, se kuulostaa jo aika pakkomielteiseltä.

Tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset, joilla on hyvät suhteet läheisiinsä, elävät pidempään, kärsivät harvemmin terveysongelmista ja ovat onnellisempia. Sellaisiakin viitteitä on saatu, että heikot sosiaaliset suhteet saattavat olla terveydelle jopa haitallisempia kuin fyysinen passiivisuus.

Elämän viimeisinä hetkinä mieleen tuskin tulevat spinning-tunnit vaan rakkaat ja läheiset. Toiset ihmiset tekevät elämästä elämisen arvoisen. Sitä ei pitäisi uhrata liian tiukan liikuntalukujärjestyksen takia.

spinningLehtikuva

Liikut ”kompensoidaksesi” syömäsi ruoat

Ajatteletko lenkin jälkeen, että nyt olet todellakin pullasi ansainnut? Et ole ainoa. Mutta jos sinulle ainoa syy liikkua on se, että saat syödä vapaammin herkkuja, jotain on pielessä.

Painon kontrollointi pelkällä liikunnalla ei onnistu, koska painoon vaikuttavat voimakkaasti myös biologiset ja geneettiset tekijät. Niin sanottu asetusarvoteoria (set point theory) esittää, että keho päättäväisesti hakeutuu tiettyihin geneettisesti määräytyneisiin kilolukemiin. Jos syö pääsääntöisesti mielitekojen pohjalta eikä rajoita kalorien määrää, paino lopulta vakiintuu ”asetusarvoonsa”. Teorialla on selitetty sitä, miksi laihduttajien paino usein pitkällä aikavälillä palautuu entiselle tasolle.

Kohtuudella syötynä herkutkin voivat olla osa terveellistä ruokavaliota. Tee töitä sen eteen, että oppisit näkemään kaikki ruoat neutraaleina ilman tarvetta ”vastineelle”. Tällöin sinulla on vapaus liikkua liikkumisen ilosta eikä jonkin aterian kompensoimiseksi.

lihaskunto

Liikut huolimatta väsymyksestä, sairaudesta tai vammoista

Nykyään kehon viemistä äärimmäisyyksiin ihaillaan ja glorifioidaan. ”Älä koskaan luovuta” ja ”kivusta seuraa palkinto” ovat liikunta-addiktien uusia mottoja. Liikunnan harrastamisessa sairaana, loukkaantuneena tai silloin, kun on fyysisesti tai henkisesti poikki, ei ole kuitenkaan mitään ihailtavaa.

Lepo ja palautuminen on yhtä tärkeää kuin treenikin. Pidä lepopäivä, kun siltä tuntuu. Levossa keho korjaa itseään ja lihakset täydentävät glykogeenivarastojaan. Jos paahtaa palautumatta treenistä toiseen, vammautumisen riski kasvaa, suorituskyky heikkenee ja mielialakin voi painua alas.

Varo myös näitä merkkejä

  • Liikunnan väliin jääminen tekee sinut ärsyyntyneeksi ja alakuloiseksi.
  • Tunnet olosi tyytyväiseksi vain liikunnan aikana tai vähän sen jälkeen.
  • Säännöllisen liikunta-aikataulun lisäksi liikut ylimääräistä, jos jostakin järjestyy aikaa.
  • Muut ihmiset ovat huomauttaneet sinulle, että liikut jo liikaakin.

Lähde: Psychologytoday.com, Active.com

Lisää aiheesta:

Miksi paino ei putoa urheilusta huolimatta? 12 mahdollista syytäHurmaa vai tuskaa? Addiktio liikuntaan iskee salakavalasti: "Ei kuuluisi tarkoittaa sitä, että punnitaan jokainen salaatinlehti"Nämä 12 asiaa pitää lopettaa, jotta laihtuu pysyvästiOnko painontarkkailusi jo pakkomielteistä? 12 hälyttävää merkkiäKuusi salaisuutta, jotka pysyvästi painoa pudottaneet tietävätÄlä lupaa kuntoilla tai laihduttaa – hivuta sen sijaan nämä viisi tapaa arkeesi
LiikuntaStudio55
Str / Lehtikuva

Tuoreimmat aiheesta

Liikunta
  • 12.9.14:15
    Lapset

    Uimakoulut täyttyivät hetkessä: Vanhempi, älä tee tätä virhettä, jos opetat itse lastasi uimaan

  • 10.9.20:11
    Fitness

    Tässä ammatissa kauneus ei yllättäen olekaan valttia

  • 31.8.16:35
    Turkki

    Turisti tankotanssi lipputangolla Turkissa – vuosien vankeus uhkaa

  • 29.8.20:11
    Sauna

    Onko saunominen sittenkään terveellistä? Brittilehti perkasi tutkimustietoa

  • 27.8.13:23
    Lapset

    Joensuu palkkasi personal trainerin kouluihin – tässä tehtävä