Useimmat ihmiset saattavat itse aiheuttaa stressiä murehtiessaan turhaan arjen askareista.
Stressi saattaa johtua useista eri syistä.
Et ole nauranut
Muistatko milloin viimeksi nauroit? Nauraminen vähentää stressiä, kiihdyttää verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja helpottaa kipua. Katso esimerkiksi YouTubesta joku hauska video tai mene ystäviesi kanssa kahville ja kerro heille omituisista unistasi ja kuuntele heidän hassuja kokemuksia. Stressiä voi taltuttaa nauramalla.
Urheilu on jäänyt välistä
Usein ihmiset hankkivat itselleen salikortin, joka saattaa jäädä rahalompakkoon pölyttymään. Usein ihmiset käyttävät päivästään paljon aikaa ajatellen sitä, että pitäisi liikkua ja syödä terveellisesti. Älä stressaa tällaisista asioista, vaan tee asian eteen jotain. Käy lenkillä säännöllisesti ja stressaaminen laantuu.
Kuuntelet vääränlaista musiikkia
Tutkimustulokset puhuvat erityisesti klassisen ja muutoin rauhallisen musiikin puolesta. Tällainen musiikki rentouttaa ja rauhoittaa sydämenlyöntejä. Jokaisen musiikkimaku kuitenkin eroaa toisistaan, joten kuuntele sellaista musiikkia joka saa sinut tuntemaan olosi rennoksi.
Likainen huone
Työpiste ja asunto kannattaa pitää siistinä, sillä puhdas ympäristö vähentää stressiä. Yleensä ihmiset nimittäin voivottelevat, että pitäisi siivota tai tiskata ja tämähän lisää ylimääräistä stressiä.
Et harrasta tarpeeksi seksiä
Seksin harrastaminen alentaa stressihormoneiden eritystä. Kyseinen aktiviteetti käy myös urheilusuosituksesta, joten ei tarvitse miettiä lenkille lähtemistäkään niin ahkerasti.
Hengitys
Hengitykseen kannattaa todella kiinnittää huomiota. Hengitä siis rauhallisesti ja sulje vielä silmäsi, jotta vaikutus on äärimmäisen rentouttava.
Vähättelet itseäsi
Vakuuta itsellesi, että asiat ovat hyvin. Tutkimusten mukaan vakuuttelu auttaa vähentämään ahdistusta.
Nukut huonosti
Hyvät yöunet auttavat useisiin ongelmiin. Säännölliset yöunet auttavat pitämään mielen virkeänä ja stressin askeleen kauempana.
Myönnyt kaikkeen
Jokainen ihminen jaksaa tehdä töitä ja muitakin asioita hieman eri tavalla. Sinun ei aina tarvitse vastata myöntävästi jokaiseen asiaan. Voit jättää jotkut juhlat välistä ja pyytää jonkun toisen hakemaan äitisi lentokentältä. Sinun ei tarvitse yksin kantaa aina vastuuta kaikesta.
Pidät puhelinta aina lähelläsi
Nykyään ihmiset tuntuvat vastailevan työsähköposteihin ja hoitavan muitakin työasioita joko puhelimitse tai sähköpostitse. Aivojen täytyy antaa välillä levätä. Unohda siis työasiat töiden ulkopuolella ja huomaa, kuinka stressi vähenee. Liika työnteko tutkitusti tyhmentää ihmistä.
Lähde: The Huffington Post
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
11:25
Leijonilta merkittävä sopimusuutinen
-
11:16
Uutta tietoa Huittisten vauvasieppauksesta – nuorta porilaisnaista epäillään teosta
-
11:10
"Teen töitä, vaikka perse irtois" – Sointu Borg kiittelee TTK-äänestäjiään
-
10:58
Suomalainen mansikka noteerattiin nyt EU-tasolla
-
10:55
Elon Musk pilkkasi Zelenskyiä: "Kulunut viisi minuuttia siitä, kun viimeksi pyysit avustusta"
-
10:50
Myrsky lähestyy Suomea, tämä tilanteesta tiedetään – tuore sääennuste povaa yöpakkasia myös etelään
-
10:49
Niinistö matkustaa Portugaliin tällä viikolla
-
10:44
Hurja nokkakolari tallentui videolle Ukrainassa – kuolonuhreilta vältyttiin
-
10:23
Teemu Suninen esitti anteeksipyynnön – tallipomo löi pöytään vaatimuksen
-
10:15
Saaristossa liikkeellä runsaasti viranomaiskalustoa ja alueita saatetaan eristää – melua on turha säikähtää
-
10:06
Nämä kappaleet kuullaan seuraavassa Tanssii Tähtien Kanssa -jaksossa
-
09:44
Medvedev uhoaa Venäjän mahdollisuudella iskeä Saksan maaperälle – MTV seuraa sotaa
-
09:34
Parasta leipää ikinä – kolme kovaa ohjetta: "Tässä menee viisi minuuttia"
-
09:27
Huima temppu MM-kisoissa – supertähti hyppäsi nimensä lajin historiaan
-
09:26
Elina Valtonen on Kiovassa – EU:n ulkoministereillä historiallinen kokous EU:n ulkopuolella
-
09:09
Tukholman seudulla kaksi räjähdystä varhain aamulla – toisessa kohteena nuori uusnatsi, jota epäillään viime viikon murhasta
-
09:05
Taylor Swift villitsee – huippupelaaja-suhdehuhuilla jo järisyttävä vaikutus
-
09:00
Elina Gustafsson ja Ansku Bergström: Kihlat!
-
08:48
Koneen toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:42
Vankiloissa ennätysmäärä lapsivankeja, myös nuorten ehdollisten tuomioiden määrä kasvoi viidenneksellä
-
Lataa lisää