Ahdistuksen tunteet kuuluvat jokaisen arkeen jossain vaiheessa elämää, mutta milloin normaali murehtiminen luokitellaan ahdistukseksi?
Vaikka ahdistuksen ja murehtimisen tunteet ovatkin hyvin samankaltaisia, mutta niiden vaikutukset ihmisen terveyteen ovat itse asiassa erilaiset.
Psychology Todayn artikkelissa eriteltiin kymmenen seikkaa, jotka erottavat murehtimisen ja ahdistuksen toisistaan.
10 piirrettä, jotka viestivät ahdistuksesta
1. Murehtiminen on pään sisäistä – ahdistus tuntuu koko kehossa.
2. Murehtimisen syyt ovat yleensä selkeämpiä kuin ahdistuksen, jonka taustaa ei välttämättä pysty selittämään.
3. Ihminen murehtii yleensä ääneen, kun taas ahdistus luo ennemminkin ihmiselle mielikuvia ja ikäviä ajatuksia.
4. Asioiden murehtiminen johtaa usein mielessä kehkeytyviin ratkaisuihin. Ahdistukseen ei puolestaan synny vastausta, jolla siitä pääsisi eroon.
5. Murehtiminen aiheuttaa lievää stressiä, kun ahdistus taasen voi johtaa vakavaan stressiin.
6. Murehtimista aiheuttavat konkreettiset elämän ja arjen ongelmat.
7. Ihminen pystyy yleensä kontrolloimaan omaa murehtimistaan helpommin kuin ahdistusta.
8. Murehtiminen ei tavallisesti kestä kauaa, vaan loppuu esimerkiksi mieltä painaneen ongelman ratkettua. Ahdistus sen sijaan voi jatkua ja jopa pahentua ajan myötä.
9. Murheet eivät tavallisesti vaikuta ihmisen työkykyyn tai arkiseen toimintaan ahdistuksen näkyessä ulospäin herkemmin.
10. Murheita on jokaisella: välillä enemmän ja välillä vähemmän. Ahdistus ei kuulu niin kutsutusti ihmisen normaaleihin psykologisiin tiloihin.
Positiivinenkin stressi kuormittaa. Katso video:
6:13
Lähde: Psychology Today