Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Julkaisupäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta ja kehitys
  • Jaakko Hietanen
    Head of Digital Development
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • Makuja
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
MTV Uutiset on sitoutunut noudattamaan Journalistin ohjeita
  • Julkisen sanan neuvosto (JSN)
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Neljä syytä virtsankarkailuun – näin vähennät kiusallisia vuotoja

Lantionpohjan lihasten vahvistaminen auttaa hillitsemään virtsankarkailua.
Lantionpohjan lihasten vahvistaminen auttaa hillitsemään virtsankarkailua.Colourbox.com
Julkaistu 29.01.2017 06:00

MTV LIFESTYLE

Virtsankarkailu ei ole vain ikääntyneiden naisten vaiva. Satunnaista virtsankarkailua saattaa esiintyä jo parikymppisillä.

25–60-vuotiaista suomalaisnaisista virtsankarkailua esiintyy 20 prosentilla, kun 70-vuotta täyttäneistä siitä kärsii jopa 60 prosenttia.

Virtsankarkailu voi johtua monesta syystä. Pakkoinkontinenssi on kyseessä silloin, kun rakkoa ei pysty hallitsemaan ja virtsa pääsee karkaamaan ennen aikojaan. Vaivan taustalla voi olla esimerkiksi virtsatietulehduksia tai gynekologisia leikkauksia.

LUE MYÖS: Virtsankarkailu vaivaa monia naisia – tässä syyt ja hoitotavat

Nauraessa, aivastaessa tai muun ponnistuksen yhteydessä tapahtuva virtsankarkailua kutsutaan ponnistusinkontinenssiksi. Rakko voi myös olla niin veltto, että virtsaa pääsee vuotamaan yli.

Women’s Health listasi neljä virtsankarkailua aiheuttavaa asiaa, joihin voit itse vaikuttaa.


1. Heikot lantionpohjan lihakset

Normaalisti pissahädän yllättäessä virtsaputkesta ei pääse vuotamaan virtsaa kasvavasta paineesta huolimatta. Ponnistuskarkailusta kärsivällä syvät lihakset eivät ole riittävän tiukat, jotta virtsan pidättely onnistuisi. Lihasten löystyminen voi johtua esimerkiksi synnytyksestä, mutta myös perintötekijät voivat vaikuttaa.

Lantion alueen ja etenkin lantionpohjan lihasten harjoittaminen on tehokkain tapa estää lihasten löystymisestä johtuvaa karkailua. Lantionpohjan lihaksia voi harjoittaa myös seisaaltaan vaikka liikennevaloissa.

2. Inkontinenssi

Kun rakko täyttyy, sen ei pitäisi supistua ennen kuin olet valmis virtsaamaan. Pakkoinkontinenssista kärsivillä virtsaamistarve on pakonomainen eikä odota. Vaivan taustalla voi olla esimerkiksi toistuvia virtsatietulehduksia tai gynekologisia leikkauksia. Vaihdevuosien jälkeen myös estrogeeninpuute vaikuttaa niin, että virtsan karkaaminen yleistyy

Tätäkin vaivaa voi helpottaa vahvistamalla lantionpohjan lihaksia. Kun lantionpohjan lihakset ovat hyvässä kunnossa, lievä virtsankarkailu on helpompi pitää kurissa, oli kyseessä sitten ponnistusinkontinenssi tai pakkoinkontinenssi.

3. Ylipaino

Ylipaino lisää virtsankarkailun riskiä, sillä se kohdistaa virtsarakkoon ylimääräistä painetta. Ylipaino voi aiheuttaa myös lihasten löystymistä, jolloin karkailua on hankalampi hallita. Pysyvä painonpudotus auttaa pitämään virtsankarkailua paremmin kurissa.

4. Ruokavalio

Ruokavalio vaikuttaa myös virtsarakon toimintaan. Sitrushedelmät, hiilihapotetut juomat, kofeiini ja suklaa ärsyttävät rakkoa ja pahentavat virtsankarkailua. Näiden välttäminen auttaa vähentämään epämiellyttäviä vuotoja.

Lähteet: Women’s Health, Terveyskirjasto

Näin treenaat lantionpohjan lihaksia kotioloissa.

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lisää aiheesta:

Voiko mies pissata housuun naurusta? Urologi vastaaPissattaako jatkuvasti? Viisi mahdollista selitystä ärsyttävään vaivaanÄlä pidätä pissaa – voi olla vakavat ja pysyvät seuraukset Saako treenaaminen aikaan karmean pissahädän ja vahinkolirahduksen? Et ole yksin – tässä voi piillä syy7 virtsatieinfektion oiretta – et todellakaan ole ainut!Virtsankarkailu voi johtua monesta syystä – myös miehet kärsivät vaivasta
IkääntyminenStudio55

Tuoreimmat aiheesta

Ikääntyminen
  • 5.12.06:53
    Ihmissuhteet

    Tutkimus: Tämä seikka ennustaa pidempää elinikää ikääntyneille

  • 4.12.06:02
    Ennätykset

    Hiilikaivoksen savua ikänsä hengittänyt Carlos saattaa olla historian vanhin ihminen: "Miksi olen vielä elossa?"

  • 1.12.07:16
    Helsinki

    Milloin keski-ikä nykyään alkaa? Kansalla selkeä mielipide

  • 29.11.11:58
    Autot

    Millainen auto ikääntyneelle sopii? Istumistesti voi sinetöidä valinnan

  • 6.11.06:30
    Vanhustenhoito

    Yli 50 vuotta naimisissa ollut pariskunta pidettiin väkisin erillään – hyvinvointialueelle vakava huomautus