Etkö saa illalla unen päästä kiinni? Syy voi olla ruokavaliossasi.
Seuraavien ruoka-aineiden epäillään liittyvän univaikeuksiin: tiedemiesten mukaan ne sisältävät esimerkiksi tyramiinia, aminohappoa, joka stimuloi aivoja. Näitä ei siis kannata nauttia ennen nukkumaanmenoa:
- Pekoni
- Juusto
- Sokeri ja makeiset
- Kinkku
- Tomaatti
- Rasvaiset ja mausteiset ruuat
Karta myös näitä:
Kofeiini
Välttele kahvia, kolajuomia ja suklaata 2-6-tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Nikotiini
Kofeiinin tapaan nikotiinilla on myös piristävä vaikutus, joten älä tupakoi iltasella.
Alkoholi
Yömyssy voi aiheuttaa unettomia öitä. Alkoholi toki nukuttaa, mutta uinut todennäköisesti vain muutaman tunnin. Keho polttaa alkoholia nopeasti, jolloin unettava vaikutus lopahtaa ja lepo keskeytyy. Alkoholia kannattaa siis välttää ainakin kaksi tuntia ennen sänkyyn menoa.
Muut nesteet
Älä juo suuria määriä nesteitä juuri ennen nukkumista. Joudut todennäköisesti heräämään pissahätään.
Lähde Health24.com