Nämä ruuat piristävät – älä nauti myöhään illalla!
Etkö saa illalla unen päästä kiinni? Syy voi olla ruokavaliossasi.
Seuraavien ruoka-aineiden epäillään liittyvän univaikeuksiin: tiedemiesten mukaan ne sisältävät esimerkiksi tyramiinia, aminohappoa, joka stimuloi aivoja. Näitä ei siis kannata nauttia ennen nukkumaanmenoa:
- Pekoni
- Juusto
- Sokeri ja makeiset
- Kinkku
- Tomaatti
- Rasvaiset ja mausteiset ruuat
Karta myös näitä:
Kofeiini
Välttele kahvia, kolajuomia ja suklaata 2-6-tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Nikotiini
Kofeiinin tapaan nikotiinilla on myös piristävä vaikutus, joten älä tupakoi iltasella.
Alkoholi
Yömyssy voi aiheuttaa unettomia öitä. Alkoholi toki nukuttaa, mutta uinut todennäköisesti vain muutaman tunnin. Keho polttaa alkoholia nopeasti, jolloin unettava vaikutus lopahtaa ja lepo keskeytyy. Alkoholia kannattaa siis välttää ainakin kaksi tuntia ennen sänkyyn menoa.
Muut nesteet
Älä juo suuria määriä nesteitä juuri ennen nukkumista. Joudut todennäköisesti heräämään pissahätään.
Lähde Health24.com
Uusimmat
-
05:53
Räppäri Tupac Shakurin murhasta tehty pidätys – tuleeko vuosikymmenien takaiseen veritekoon vihdoin selvyys?
-
05:35
USU: Puolet suomalaisista vastustaa rajoituksia lakko-oikeuteen – naisten ja miesten näkemykset eroavat selvästi
-
23:49
Poliisi kohdisti valvontaiskun taksiliikenteeseen Oulussa: Huomautuksia sateli roppakaupalla
-
23:32
Suninen loisti, Rovanperä kävi ulkona tieltä, Lappi keskeytti rumasti – näin Chilen MM-rallin perjantai eteni
-
23:11
Yhdysvallat kertoo Serbian lisänneen joukkojaan Kosovon rajalla – kehottaa vetäytymään
-
22:59
SM-liigavalmentaja tuuttasi täyslaidallisen kulisseissa – ei voinut käsittää tätä yksityiskohtaa: "Se pitäisi kai erottaa?"
-
22:59
Britannian vastaus Venäjän valevaaleihin: "Emme koskaan tunnusta Venäjän aluevaatimuksia Ukrainan alueella" – MTV seuraa sotaa
-
22:47
Venäjän hiihtotähdet edelleen pannassa – iso päätös vahvistui
-
22:17
YK aloittaa avustustehtävän Vuoristo-Karabahissa ensi kertaa kolmeen vuosikymmeneen
-
22:07
Pelicansin Michal Jordan ajettiin taas ulos – näin kommentoi Tommi Niemelä
-
21:36
MTV Uutiset tulvien valtaamassa New Yorkissa: "Aamu alkoi kahlaamalla – aika moni sanonut ärräpäitä"
-
21:34
Huippujalkapalloilija harkitsi peruuttamatonta tekoa – uhkaava tilanne sai onnellisen lopun
-
21:30
Näyttelijä Seela Sella ymmärtää Hitleriä, vaikka onkin juutalainen: "Hitlerissä tulee esille kaikki ihmisen puolet"
-
21:23
Vaimo narautti miehensä työpaikkaromanssista ja aloitti kiivaan taiston – pommitti salarakasta herjauksilla, seksiäänillä ja lasten valokuvilla
-
21:15
JYP-tähti hurmoksellisessa vireessä – Pelicans hävisi taas, TPS ei vieläkään
-
21:00
Tutkijat onnistuivat ensimmäistä kertaa näkemään galakseja yhdistävän "kosmisen verkon" hehkun
-
20:50
Esapekka Lappi korjasi harhaluulon rajusta ulosajostaan – "Ei mennyt lähellekään"
-
20:40
VPS:n ennätyksellinen putki katkesi – erikoinen tilanne hämmästytti Inter-valmentajaa
-
20:31
Rallikuski käveli vaivalloisesti pois ulosajopaikalta – nämä tyrmäävät kuvat kertovat miksi
-
20:15
Hammaslääkäri varoittaa neljästä yleisestä hammaspesuvirheestä
-
Lataa lisää