Uusi tutkimus kertoo, että paljon hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio saattaa auttaa vähentämään erektiohäiriöiden riskiä.
The American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa ilmestyneessä tutkimuksessa seurattiin yli 25 000 miestä. Kenelläkään osallistujista ei ollut erektiohäiriöitä tutkimuksen alkaessa. Miehet raportoivat säännöllisin väliajoin omasta ruokavaliostaan ja kyvystään ylläpitää yhdyntään riittävää erektiota.
Kymmenen vuotta kestäneen tutkimuksen aikana noin 35 prosenttia miehistä raportoi erektiohäiriöistä. Kun huomioon otettiin myös fyysisen aktiivisuuden, korkean verenpaineen, alkoholinkulutuksen ja diabeteksen kaltaiset tekijät, tutkijat havaitsivat, että suuri flavonoidien saanti alle 70-vuotiailla miehillä oli yhteydessä 11–16 prosenttia pienempään erektiohäiriöiden riskiin.
Jo aiemmissa tutkimuksissa on esitetty, että flavonoidirikkailla ruoilla on anti-inflammatorisia eli elimistön tulehduksia vähentäviä vaikutuksia, minkä takia niitä syömällä voi mahdollisesti myös vähentää riskiään sairastua sydäntauteihin ja joihinkin syöpiin.
Flavonoideja on kaikissa kasviksissa, marjoissa ja hedelmissä, erityisesti niiden kuoriosissa. Kannattaa siis syödä esimerkiksi omenia, kirsikoita, luumuja, aprikooseja, viinimarjoja, mustikoita, karpaloita, appelsiinejä ja greippejä.
Flavonoideja saa myös teestä, vihreästä enemmän kuin mustasta. Viineistä punaviini on valkoviiniä flavonoidipitoisempi.
Lähteet: Nytimes.com, Ajcn.nutrition.org, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää