Tammikuu on otollista aikaa laihdutuksen aloittamiseen. Näillä kauden edullisilla superruoilla pudotat painoasi edullisesti ja ravinteikkaasti.
Terveellisesti syöminen keskitalvella ei ole mahdottomuus, vaan päin vastoin. Kauppojen hedelmä- ja vihannesosastoille ilmestyy runsain määrin ajankohtaisia tuotteita, jotka auttavat tiputtamaan painoa terveellisesti. Huffington Postin listaamat superruoat ovat rasvattomia, vähäkalorisia sekä kuitupitoisia – toisin sanoen siis laihduttajan unelmia.
Listalla olevat lajikkeet sisältävät myös rutkasti hyödyllistä C-vitamiinia, joka auttaa elimistöä taistelemaan flunssaa vastaan.
Mandariinit
Yksi mandariini sisältää jopa 60 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin saantisuosituksesta, joten se kannattaa napata mukaan vaikkapa käsilaukkuun. Voit myös lisätä mandariinia salaatin joukkoon, jolloin se tehostaa esimerkiksi pinaatissa olevan raudan imeytymistä kroppaan.
Brysselinkaali
Brysselinkaali kuuluu parsa- ja kukkakaalin sekä pinaatin ohella tuotteisiin, jotka estävät tartuntoja ja joitakin syöpiä. Ne ovat myös hyvin vähäkalorisia, täynnä rautaa, kuitua sekä A- ja C-vitamiineja.
Greippi
Lukuisten muiden hyötyjen ohella greipit auttavat laihtumisen lisäksi myös taistelemaan korkeaa kolesterolia sekä elimistön kuivumista vastaan. Vuonna 2006 tehdyssä lihavuustutkimuksessa myös huomattiin, että nauttimalla puolikkaan greipin ennen ateriaa osallistujat pudottivat eniten painoa. Sirota grepin päälle kanelia ja nauti sellaisenaan, tai tarjoa salaattien ohessa.
Lehtikaali
A- ja C-vitamiinia, sinkkiä, kuitua ja kalsiumia löytyy myös lehtikaalista. Käytä sitä esimerkiksi salaateissa, ja muista lisätä joukkoon hieman oliiviöljyä, avokadoa tai pähkinöitä, jotta niiden rasva auttaisi rautaa imeytymään elimistöön paremmin.
Porkkana
Reilussa kahdessa desilitrassa pilkottuja porkkanoita on jopa nelinkertainen määrä A-vitamiinia päivittäiseen saantisuositukseen nähden. Lisäksi niiden luonnollisen makea makunsa saattaa hillitä monien makeannälkää terveellisellä tavalla. Voit nauttia porkkanat raakana, keittämällä niitä tai tekemällä niistä vaikkapa herkullisen sosekeiton.
(MTV3)
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää