Kuumat aallot ovat naisten vaihdevuosien yleisimpiä oireita. Joskus ihminen saattaa tietämättään itse pahentaa niiden esiintymistiheyttä tai rajuutta. Webmb-verkkosivustolla kerrotaan, millaisilla kotikonsteilla aaltoja voi ehkäistä tai lieventää.
Vältä seuraavia:
– Stressi
– Kofeiini
– Alkoholi
– Mausteiset ruoat
– Tiukat vaatteet
– Kuumuus
– Tupakointi ja tupakansavu
Pyri seuraaviin:
– Pidä makuuhuoneen lämpötila alhaisena
– Käytä päivällä tuulettimia
– Pukeudu kevyesti vaatteisiin, joissa on luonnonkuitua, kuten puuvillaa, pellavaa ja silkkiä.
– Koita hengittää syvään niin että vedät minuutissa henkeä kuudesta kahdeksaan kertaa. Harjoittele syvähengitystä 15 minuuttia aamulla, 15 minuuttia illalla ja kuumien aaltojen tullessa.
– Kävele päivittäin. Esimerkiksi kävely, uinti, tanssi ja pyöräily ovat hyviä vaihtoehtoja.
– Kokeile viileitä tyynyjä
Lähde: Webmb.com
Ikääntyvän naisen hyvinvointi ja vaihdevuodet olivat Studio55.fi-lähetyksen keskiössä maaliskuussa 2013. Katso gynekologi Maija Kajanin haastattelu alta.
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää