Miksi valitamme ja kärsimme, jos vaihtoehtona on onnellisuus? Jutta Gustafsberg neuvoo, kuinka voimme valmentaa mieltämme kohti onnellisempaa elämää.
Negatiiviset tuntemukset, kuten ahdistus ja kiukku, johtuvat Nordic Fitness Expossa luennoineen Jutta Gustafsbergin mukaan usein siitä, että emme keskity elämään nykyhetkessä.
Menneen tai tulevan murehtimisen saattaa aiheuttaa meissä jopa fyysisiä stressireaktioita, kuten sydämen tykytystä tai pahoinvointia. Tähän ongelmaan on Gustafsbergin mukaan olemassa kuitenkin yksinkertainen apu. Meditaatio.
Yksinkertainen harjoitus vaikuttaa koko kehoon
Meditaatiolla on Suomessa hieman vieroksuttu maine. Gustafsberg muistuttaa, että meditaatiossa on pohjimmiltaan kyse ainoastaan hengittämisestä.
– Se on ensimmäinen asia, mitä teimme, kun synnyimme tähän maailmaan. Meditaatiossa ei ole kyse muuta kuin siitä, että voimme laskea kierroksia alaspäin. Olla rauhassa ja hengitellä vähän aikaa, Gustafsberg toteaa.
