Näin tärkeää vesi on – juotko sitä todella tarpeeksi?
Puhdas ja raikas vesi on suomalaisille itsestään selvä etuoikeus. Vesi on oiva janonsammuttaja, mutta lisäksi sillä on useita positiivisia terveysvaikutuksia.
Puhdas vesi on etuoikeus, joka ei kuulu läheskään kaikille maailman ihmisille. Maailmassa noin 1,1 miljardia ihmistä joutuu selviämään arjestaan ilman puhdasta vettä, vaikka laskennallisesti maapallolla riittäisi vettä kaikille maailman ihmisille. YK:n arvioiden mukaan vuoteen 2025 mennessä jopa kaksi kolmasosaa maailman väestöstä kärsii vesipulasta.
Maapallon vesivaroista vain noin kolme prosenttia onkin ihmisen hyvinvoinnille välttämätöntä makeaa vettä. Siitä suurin osa on varastoitunut jäätiköihin sekä maa- ja kallioperään. Vain yksi prosentti makeasta vedestä on helposti hyödynnettävissä järvissä, joissa ja tekoaltaissa. Suomessa ollaan hyvässä asemassa, sillä vettä on riittävästi ja se on hyvälaatuista.
Vesi vaikuttaa hyvinvointiin
Vettä voikin suuremmassa mittakaavassa ajatella luksustuotteena, joka edesauttaa hyvinvointia ja terveyttä. Veden terveysvaikutuksista ulkonäköön ei kuitenkaan ole saatu pitäviä tuloksia. Veden puutteen ja nestetasapainon horjumisen on kuitenkin todettu vaikuttavan ihon kuivuuteen ja ryppyisyyteen. Veden riittävä nauttiminen voi vaikuttaa ihon kimmoisuuteen ja puhtauteen.
Myös ruoansulatuksemme tarvitsee vettä, sillä juomamme vesi kuljettaa ravintoaineita ja poistaa kuonaa. Vesi edistää aineenvaihduntaa ja antaa energiaa. Jos olo on luhistunut tai väsynyt, veden nauttiminen auttaa virkistymään.
Varo nestehukkaa
Keho menettää vettä virtsan, hien ja uloshengityksen muodoissa. Jos veden saanti ei täsmää sen menetyksen kanssa, uhkaa nestehukka. Sisäinen kuivuminen tekee olon myös väsyneeksi, mutta se aiheuttaa myös päänsärkyä, väsymystä, huimausta ja ruokahalun puutetta. Jatkuvasta ylimääräisen veden tai kivennäisvesien juomisesta ei kuitenkaan ole hyötyä terveydelle. Se lisää vesimyrkytyksen ja natriumin liiallisen erityksen riskiä, erityisesti raskauden aikana. Nestehukka voi myös vaikuttaa ikävällä tavalla ihon kuntoon; kuivattamalla ja lisäämällä ryppyjä.
Jos elimistö menettää vettä 2–5 prosenttia, työkyky heikkenee merkittävästi. Noin 20 prosentin veden menetys johtaa aikuisella ihmisellä kuolemaan. Pikkulapsille jo 13–16 prosentin veden hukka on hengenvaarallinen.
Yleinen suositus veden juomisesta
Päivittäin on tarpeellista juoda nesteitä, mieluiten vettä 1–1,5 litraa. Määrä riittää lähes kaikille ikäryhmille normaalitilanteessa, imettäviä äitejä lukuun ottamatta. Erityistilanteissa, kuten kuumuudessa tai kuumeen aikana nesteen tarve voi lisääntyä.
Pidä huoli tarpeellisesta nestemäärästä:
Juo aina jotain ruoan kanssa.
Nauti vesipitoisia ruokia, kasviksia ja hedelmiä.
Pidä juomapulloa mukanasi työpöydällä, yöpöydällä ja laukussa.
Juomisessa, kuten aterioinnissakin, on hyvä pitää säännöllinen päivittäinen rytmi. Sokeria tai happoja sisältävät juomat on parasta nauttia aterioiden yhteydessä, jolloin käyttötiheys pysyy kohtuullisena. Aterioiden ja välipalojen välillä suositeltavia juomia ovat vesi, maustamaton kivennäisvesi, kahvi ja tee ilman sokeria.
Siiri L'Ecuyer
Uusimmat
-
09:01
"Naisten määrää pitää kasvattaa kolmesta syystä" – Suomen teknologiateollisuus kaipaa naisia alalle, mutta kärsii ennakkoluuloista
-
09:00
Häävalokuvaaja Audrey menetti työkeikkansa koronan myötä – keksi aivan uuden kuvattavan asiakasryhmän
-
08:53
Video näyttää, kuinka tsunamiaallot hyökyivät rantaan Uudessa-Seelannissa – voimakas maanjäristys aiheutti tuhansien evakuoinnin
-
08:47
Leski paljasti Alexi Laihon kuolinsyyn
-
08:29
Rokotetutkija KSML:lle: Koronarokote syksyllä 12-vuotiaille
-
08:24
Tänään voit sytyttää kynttilän Koskelan teinisurman uhrin muistoksi – Tuomas sai idean muistotilaisuudesta omien kiusaamiskokemustensa kautta
-
08:20
Iivo Niskasen pisteliäs kuitti aiheutti naurunremakan – tämä saattoi sulattaa Ristomatti Hakolan kisajännityksen
-
08:17
Stockmannin tulos romahti alle puoleen vuoden takaisesta – myös liikevaihto kärsi
-
08:02
Sami Kapanen istui lähes tyhjässä vaihtoaitiossa ja seurasi joukkotappelua – jäähyennätys edelleen voimassa NHL:ssä: "Retuutti kuin märkää pyyhettä"
-
08:01
Kuluttaja: Atrian "Suomalainen pekoni" valmistetaankin Ruotsissa
-
07:53
Ruotsi sai selville MM-viestikatastrofiin johtaneet syyt – huoltopomolta ilkikurinen lausunto
-
07:46
Juontajapari Marja Hintikan ja Ile Uusivuoren parisuhde roihuaa: "Salaisuus on se, että…"
-
07:38
Krista Pärmäkoski teki vastoin valmennuksen komentoa – "Mietin, että tässäkö tämä meni"
-
07:19
Tehyn Millariikka Rytkönen täräytti suorat sanat Husille: "Niitä rahatukkoja ei ole kyllä hoitajille heiluteltu" – tästä on kyse
-
07:10
"Norjalaisilla oli jotain ekstraa" – Oberstdorfissa hiihdettiin hämmästyttävä kisa, josta käynnistyneet epäilykset toteutuivat tyrmäävästi MM-Trondheimissa
-
07:03
NHL:n yön suomalaiset: Barkov hääri taas Floridan kapellimestarina – Ristolainen ja Heiskanen maalin makuun
-
07:03
Koronapandemia toi Bethanyn ja Maxin yhteen yllättävässä paikassa – odottavat nyt esikoistaan: "En odottanut, että vuosi 2020 menisi minun kohdallani tällä tavalla"
-
07:02
Helmarit-tähti Linda Sällströmin, 32, mieleen juolahti jo lopettaminen – taustalla karut vastoinkäymiset: "Vedettiin matto alta"
-
07:01
Katso! Pablo tienasi 6,6 miljoonaa dollaria 10 sekunnin videoklipistä, jossa esiintyy nurmikolla alastomana makaava Donald Trump
-
06:28
"Kansalaisten voitava luottaa viranomaisen toimintaan" – Traficom pyytää anteeksi romutuspalkkiosekoiluaan, tietää joutuvansa maksumieheksi
-
Lataa lisää