Näin saat muroistasi täyttävämmän aamiaisen helposti
Ovatko murot lempiherkkuasi aamuisin? Lue vinkit, miten saa muroannoksestasi täyttävämmän helpoin keinoin.
Murot ovat yksi tyypillisimmistä aamupaloista, mutta pelkkä kulhollinen maidossa uiskentelevia muroja ei välttämättä pidä nälkää poissa lounaaseen asti. Jos murot ovat täysjyvää eivätkä sisällä paljon sokeria, ne ovat kuitenkin hyvä ja terveellinen aamiaisvaihtoehto. Kokeile seuraavia vinkkejä, joiden avulla teet muroistasi aiempaa täyttävämmän aamiaisen.
Lisää hedelmiä
Helppo ja ravintorikas tapa tehdä muroista entistä parempi aamupala on lisätä joukkoon runsaskuituisia hedelmiä, jotka tekevät olon kylläiseksi ilman turhia kaloreita. Kokeile banaanin- ja omenanpaloja tai tuoreita marjoja. Jos nämä vaihtoehdot jo kyllästyttävät, kokeile ananasta, viikunaa, persikkaa tai mangoa murojesi joukossa.
Pähkinäistä aamua
Toinen helppo tapa lisätä sisältöä muroihin on heittää sekaan kokonaisia tai pilkottuja pähkinöitä. Pähkinöissä on proteiineja ja terveellisiä rasvoja, joiden avulla olosi on kylläinen pitkään aamiaisen jälkeenkin. Voit myös heittää muroihin sekoituksen pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja siemeniä.
Parempi maitovalinta
Jos normaalisti käytät muroissasi rasvatonta maitoa tai mantelimaitoa, et ehkä saa tarpeeksi proteiineja ja rasvaa. Soijamaito tai kevytmaito ovat huomattavasti täyttävämpiä vaihtoehtoja.
Runsaasti kuitua
Kuidut täyttävät vatsaa, joten valitse muroiksesi sellaisia, jotka sisältävät vähintään kuusi grammaa kuituja annosta kohden. Runsaskuituiset murot soijamaidolla, banaaninpaloilla ja pienellä kourallisella manteleita höystettynä on takuuvarma aamiainen, jolla olosi pysyy kylläisenä lounaaseen asti.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää