Ovatko murot lempiherkkuasi aamuisin? Lue vinkit, miten saa muroannoksestasi täyttävämmän helpoin keinoin.
Murot ovat yksi tyypillisimmistä aamupaloista, mutta pelkkä kulhollinen maidossa uiskentelevia muroja ei välttämättä pidä nälkää poissa lounaaseen asti. Jos murot ovat täysjyvää eivätkä sisällä paljon sokeria, ne ovat kuitenkin hyvä ja terveellinen aamiaisvaihtoehto. Kokeile seuraavia vinkkejä, joiden avulla teet muroistasi aiempaa täyttävämmän aamiaisen.
Lisää hedelmiä
Helppo ja ravintorikas tapa tehdä muroista entistä parempi aamupala on lisätä joukkoon runsaskuituisia hedelmiä, jotka tekevät olon kylläiseksi ilman turhia kaloreita. Kokeile banaanin- ja omenanpaloja tai tuoreita marjoja. Jos nämä vaihtoehdot jo kyllästyttävät, kokeile ananasta, viikunaa, persikkaa tai mangoa murojesi joukossa.
Pähkinäistä aamua
Toinen helppo tapa lisätä sisältöä muroihin on heittää sekaan kokonaisia tai pilkottuja pähkinöitä. Pähkinöissä on proteiineja ja terveellisiä rasvoja, joiden avulla olosi on kylläinen pitkään aamiaisen jälkeenkin. Voit myös heittää muroihin sekoituksen pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja siemeniä.
Parempi maitovalinta
Jos normaalisti käytät muroissasi rasvatonta maitoa tai mantelimaitoa, et ehkä saa tarpeeksi proteiineja ja rasvaa. Soijamaito tai kevytmaito ovat huomattavasti täyttävämpiä vaihtoehtoja.
Runsaasti kuitua
Kuidut täyttävät vatsaa, joten valitse muroiksesi sellaisia, jotka sisältävät vähintään kuusi grammaa kuituja annosta kohden. Runsaskuituiset murot soijamaidolla, banaaninpaloilla ja pienellä kourallisella manteleita höystettynä on takuuvarma aamiainen, jolla olosi pysyy kylläisenä lounaaseen asti.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Health
Uusimmat
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
Lataa lisää