Muistathan juoda helteellä? 3 tapaa tunnistaa nestehukka
Kuumina kesäpäivinä ei vedenjuonnissa kannata pihistellä. Jano ei ole ainoa merkki siitä, että nestettä on tullut tankattua liian vähän.
Helteisellä säällä pitää juoda – paljon ja jatkuvasti. Huomaatko merkit, jotka paljastavat, että olet juonut liian vähän vettä? Tässä kolme tapaa tunnistaa nestehukka.
1. Päätäsi särkee
Jos ei tapanasi ole siemailla vettä jatkuvasti, elimistösi menettää koko ajan nestettä. Se tarkoittaa, että menentät myös elintärkeitä suoloja, kuten natriumia ja kaliumia. Suolojen puute muuttaa veren kemikaalikoostumusta ja tähän muutokseen aivosi reagoivat päänsäryllä. Mitä enemmän nesteitä menetät, sitä kovemmin päätäsi särkee. Jos päätäsi jomottaa helteellä, kokeile siis ensin kumota vesilasillisia ennen kuin turvaudut särkylääkkeisiin.
2. Liian keltaista?
Jos virtsasi on tummankeltaista eli täynnä kuona-aineita, olet todennäköisesti juonut liian vähän vettä. Niin yksinkertaista.
3. Kärsit ummetuksesta
Vesi saa ruoansulatuksen toimimaan, mutta ilman vettä ruoansulatuselimistön toiminta hidastuu ja joudut kärsimään seurauksista. Kova vatsa kertookin, että on aika täyttää taas vesipullo.
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
19:12
Ella Junnilalle raju pettymys, jalka ei kestänyt hyppäämistä
-
19:03
Hollannin poliisi löysi maan historian suurimman kokaiinilaboratorion – tuotti peräti 200 kiloa kokaiinia päivässä
-
19:02
Syntymäpäiviään Bahamalla juhlinut nainen liukui suoraan hain syliin – veret seisauttava kohtaaminen tallentui videolle: "Älä panikoi"
-
19:00
Laulaja Erika Vikman rohkeampana kuin koskaan – julkaisi yläosattoman kuvan
-
18:57
Johannes Vetter Turun keihäskuningas mykistävällä stadionennätyksellä – maailmantilaston ykkösnimi omassa luokassaan huimaavalla sarjalla
-
18:50
Topi Raitanen kovalla ajalla voittoon Turussa
-
18:46
THL:n ylilääkäri ihmettelee Putinin Sputnik-rokotetta, jota on ennakkotilattu jo 20 maahan: "Mistä voimme tietää, että se on pitkäkestoinen?"
-
18:30
"On vaikea kuvitella vastuuttomampaa tekoa" – suurseuran kaksi ottelua siirrettiin, valmentaja raivostui pelaajan hölmöilystä
-
18:24
Mies kolhi varastetulla autolla useita poliisiautoja pääkaupunkiseudulla – pakoväline löytyi hylättynä parkkihallista
-
18:15
Johannes Vetter räjäytti Turussa heti pankin! Hirmuinen avausheitto rikkoi stadionennätyksen
-
18:10
Raskautta hehkuva Anni Hautala hyppää uuden projektin pariin: "Olen siitä todella fiiliksissä"
-
18:05
Näistä maista pääsee vielä ongelmitta Suomeen – STM-päällikkö Varhila karanteenipakosta HS:lle: "Sanktiot ovat ankarat, riskimaa ratkaisevassa asemassa"
-
18:04
Amerikkalainen opettaja ei halua koulujen avautuvan – kirjoitti hätkähdyttävän protestin: "Jätti heidät yksin, eristyksissä ja hengityskoneessa..."
-
17:55
Oikeusministeri Henriksson MTV Uutisille: Krista Kiurun linjaus pakkokaranteeneista tuli yllätyksenä – "Olen huolissani siitä, mennäänkö tässä nyt ehkä vähän liian pitkälle"
-
17:52
Lukashenkon kostotoimia hillitsee Putinin pelko, arvioi tutkija: "Pitäisi saada selkeä käsitys, mitä EU voi tarjota Valko-Venäjälle"
-
17:41
Yli 2 000 ihmistä on pidätetty Valko-Venäjän presidentinvaalien jälkimainingeissa
-
17:35
Naisen Tinder-kuva kaapattiin ja julkaistiin vain miehille tarkoitetussa Facebook-ryhmässä – oikeus tuomitsi "koeajolla" leuhkineen sakkoihin ja vahingonkorvauksiin
-
17:18
Turun kaupunki: Skopjesta tänään saapuvan lennon kaikki matkustajat asetetaan karanteeniin ja testataan
-
17:12
Michael Jordanin ensimmäisestä NBA-sopimuspaperista maksettiin huutokaupassa hurja summa – vaikka kyseessä olikin vain kopio
-
17:10
Samu Haber ja kaunis Etel-rakas poseeraavat käsi kädessä – tanssijapuolisolla sama leninki, joka nähtiin Shirly Karvisella Venla-gaalassa
-
Lataa lisää