Muistathan juoda helteellä? 3 tapaa tunnistaa nestehukka
Kuumina kesäpäivinä ei vedenjuonnissa kannata pihistellä. Jano ei ole ainoa merkki siitä, että nestettä on tullut tankattua liian vähän.
Helteisellä säällä pitää juoda – paljon ja jatkuvasti. Huomaatko merkit, jotka paljastavat, että olet juonut liian vähän vettä? Tässä kolme tapaa tunnistaa nestehukka.
1. Päätäsi särkee
Jos ei tapanasi ole siemailla vettä jatkuvasti, elimistösi menettää koko ajan nestettä. Se tarkoittaa, että menentät myös elintärkeitä suoloja, kuten natriumia ja kaliumia. Suolojen puute muuttaa veren kemikaalikoostumusta ja tähän muutokseen aivosi reagoivat päänsäryllä. Mitä enemmän nesteitä menetät, sitä kovemmin päätäsi särkee. Jos päätäsi jomottaa helteellä, kokeile siis ensin kumota vesilasillisia ennen kuin turvaudut särkylääkkeisiin.
2. Liian keltaista?
Jos virtsasi on tummankeltaista eli täynnä kuona-aineita, olet todennäköisesti juonut liian vähän vettä. Niin yksinkertaista.
3. Kärsit ummetuksesta
Vesi saa ruoansulatuksen toimimaan, mutta ilman vettä ruoansulatuselimistön toiminta hidastuu ja joudut kärsimään seurauksista. Kova vatsa kertookin, että on aika täyttää taas vesipullo.
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
01:00
Ilmastolain ohelle on tehtävä luontolaki: "Jos luontokatoa ei pysäytetä, niin silloin todellakin talous sakkaa"
-
23:07
Hurja temppu! Katso: Armand Duplantis täräytti maailmanennätyksen kotiyleisön edessä
-
23:04
Kuvernööri: Tilanne Lysytshanskissa on äärimmäisen vaikea – MTV seuraa sotaa
-
22:36
Turkki toimii vastahankaisesti testatakseen mahtiaan: "Turkki on kerännyt viime vuosina kovaa valtaa, mitä saa tekemällä muiden "likaisia töitä'"
-
22:30
Turkin kanssa solmittu sopimus saattaa aiheuttaa myöhemmin ongelmia: "Epäselvää, mistä tässä oikein sovittiin"
-
22:15
Sointu Borg juhlii 30-vuotissyntymäpäiviään – poseeraa raikkaassa kuvassa: "Aattelin vetästä kolmen päivän discon"
-
21:56
Erdogan: Suomen ja Ruotsin täytyy noudattaa lupauksiaan, muuten Turkki ei ratifioi jäsenyyttä – Ruotsi: "Kansalaisia ei luovuteta"
-
21:53
Oliver Helander heitti yhden onnistuneen heiton – Peters ylitti 90 metriä
-
21:42
Lauri Markkanen häkeltyi fanaattisen suomalaisyleisön edessä – "Harvoin on tämmöinen fiilis"
-
21:30
Johanna Harlinin raskaus lähenee loppuaan – hehkuu tuoreimmassa kuvassaan: "En malta odottaa halailemista kanssasi"
-
21:27
Rajavartiolain muuttamisesta päästiin yksimielisyyteen – täsmennyksillä halutaan varmistaa itärajan sulku poikkeustilanteessa
-
21:17
Viivi Lehikoinen onnistui hienosti Timanttiliigan kisassa – täräytti oman ennätyksensä!
-
21:08
Oliver Helander aloitti lupaavasti – sitten maailman ykkösmies jysäytti 90 metrin kaaren!
-
21:03
Turun seudulla kadonnut 72-vuotias mies löytyi elossa
-
20:42
Venäjä kutsui Britannian suurlähettilään puhutteluun Johnsonin "loukkaavien" puheiden takia
-
20:30
Risteilijä törmäsi jäävuoren palaseen Yhdysvalloissa – katso video tilanteesta
-
20:29
Lauri Markkanen johdatti Susijengin upeaan nousuun – Suomi varmisti MM-jatkokarsintapaikan
-
20:17
Palomiehet päätyivät pelastamaan koiranpentuja kummallisesta pinteestä – liki 50-kiloinen matelija tukki reitin pois onkalosta
-
20:15
Herttuatar Meghan ottaa painavasti kantaa aborttioikeuden kumoutumiseen – vaatii myös miehiä pitämään ääntä: "Seuraukset vaikuttavat meihin kaikkiin"
-
20:00
Kaipaatko kaukomatkaa Aasiaan? Näihin kohteisiin koronarajoitukset yhä hankaloittavat ja jopa estävät matkustuksen
-
Lataa lisää