Muistathan juoda helteellä? 3 tapaa tunnistaa nestehukka
Kuumina kesäpäivinä ei vedenjuonnissa kannata pihistellä. Jano ei ole ainoa merkki siitä, että nestettä on tullut tankattua liian vähän.
Helteisellä säällä pitää juoda – paljon ja jatkuvasti. Huomaatko merkit, jotka paljastavat, että olet juonut liian vähän vettä? Tässä kolme tapaa tunnistaa nestehukka.
1. Päätäsi särkee
Jos ei tapanasi ole siemailla vettä jatkuvasti, elimistösi menettää koko ajan nestettä. Se tarkoittaa, että menentät myös elintärkeitä suoloja, kuten natriumia ja kaliumia. Suolojen puute muuttaa veren kemikaalikoostumusta ja tähän muutokseen aivosi reagoivat päänsäryllä. Mitä enemmän nesteitä menetät, sitä kovemmin päätäsi särkee. Jos päätäsi jomottaa helteellä, kokeile siis ensin kumota vesilasillisia ennen kuin turvaudut särkylääkkeisiin.
2. Liian keltaista?
Jos virtsasi on tummankeltaista eli täynnä kuona-aineita, olet todennäköisesti juonut liian vähän vettä. Niin yksinkertaista.
3. Kärsit ummetuksesta
Vesi saa ruoansulatuksen toimimaan, mutta ilman vettä ruoansulatuselimistön toiminta hidastuu ja joudut kärsimään seurauksista. Kova vatsa kertookin, että on aika täyttää taas vesipullo.
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
06:10
MT:n kysely: Joka neljäs suomalainen uskoo Venäjän ja Ukrainan kriisin kehittyvän täysimittaiseksi sodaksi
-
06:02
Katiska-vyyhdissä tuomitun Janne Järvisen olympiamatka yhä mahdollinen? "Olympiakomitea on aina noudattanut oikeusturvalautakunnan päätöstä"
-
05:53
Hallitus jatkaa kehysneuvottelua kolmatta päivää
-
05:51
Sebastian Aho Carolinan voiton takuumies – Aleksander Barkovin maalit laiha lohtu
-
05:45
Lasse Kukkonen kuunteli Mikko Mannerin avautumisen Kärppien floppauksesta – sitten tärähti suorat sanat
-
05:44
Maailmalla teloitettiin viime vuonna 483 ihmistä, Kiina ei mukana luvussa – "Kuolemanrangaistus on harkittu murha"
-
05:32
Turvallisuuslähteet: Irakin Bagdadissa kolme rakettia on osunut tukikohtaan, jossa majoittuu yhdysvaltalaisjoukkoja
-
05:21
Digi- ja väestötietoviraston palvelujen täyteen digitalisoimiseen kuluu vielä vuosia – virastoa syytetään palvelujen kohtuuttomista viivästyksistä
-
”Hän ei löytänyt elämäniloa, vaikka yritti” Mainos
-
23:45
Hallituksen kehysneuvottelut pääsivät vauhtiin, isoja linjoja ratkottiin vielä Säätytalon myöhäisillassa
-
23:36
Anton Lundell ja uran ensimmäinen, Lukon slovakit hurjana – katso SM-liigan pudotuspeli-illan kaikki maalit
-
22:55
Miksi suurseura Kärpät jäi jalkoihin? HIFK-leiristä suorat sanat
-
22:39
Genovan tuhoisan siltaonnettomuuden tutkinta valmistui: Siltaa ei huollettu lainkaan, tukipilarit tarkastettiin kiikaroimalla
-
22:36
SM-liigan pudotuspeli-illassa törkytapaus – kurinpito otti kopin
-
22:18
Pekka Virta sai iloita katsomon puolelta – Lukko vakuuttavalla tavalla välieriin
-
21:53
Ravintolarajoitukset muuttuvat useilla alueilla perjantaista lähtien – tällainen on uusi välitaso
-
21:53
Mikko Manner avautui Kärppien floppikaudesta – otti syyt täysin niskoilleen: "Varmaan ruvennut luulemaan itsestäni liikoja"
-
21:34
Kehysriihineuvotteluissa edetty Saarikon mukaan ”hiiren askelilla” – koko hallitus koolla perjantaina aamulla
-
21:25
Tappara ryöstöretken myötä lähelle jatkopaikkaa – Kuopiossa kuohuttavia vaiheita
-
21:14
Äiti sai oudon kuvaviestin ja pelkäsi vävykokelastaan – myöhemmin mies hakkasi tyttären hengiltä Jyväskylässä
-
Lataa lisää