Migreenikon ei kannata venyttää ruokailua iltaan asti tai nukkua myöhään viikonloppuisin.
Migreenikohtauksen syytä voi olla vaikeaa jäljittää, sillä laukaisevat tekijät vaihtelevat samallakin henkilöllä eri päivinä. Jos malttaa kirjata ylös omia aktiviteettejaan niin, että niitä pystyy tutkailemaan esimerkiksi 24 tunnin ajalta ennen migreeniä, voi saada selville yllättäviäkin asioita. Asiasta kirjoitti Health.com.
Töiden paahtaminen läpi lounaan
Aterian väliin jättäminen ei ole hyvä idea. Kun nälkä myöhemmin kasvaa suureksi eikä kunnon ruokaa ole heti saatavilla, tulee helposti ahmaistua suklaapatukka tai kasa karkkia. Seurauksena verensokeri pomppaa ylös, mutta laskee taas nopeasti alas. Verensokerin laskua taas on epäilty yhdeksi migreenin laukaisijaksi.
Nukkuminen puolille päivin
Voisi olettaa, että migreenikohtauksen laukaisee nimenomaan kunnon yöunista pihtaaminen, mutta niin voi tehdä myös liian pitkään unten mailla pysyttely. Migreenikon tulisi ylläpitää säännöllistä vuorokausirytmiä eikä sekoittaa sitä normaalia pidemmillä yöunilla. Kello kannattaa laittaa soimaan samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin.
Lomailu
Stressin tiedetään usein edeltävän migreeniä. Kuitenkin myös stressin laukeaminen ja sitä myötä tapahtuva lasku stressihormonina tunnetun kortisolin tasossa voi johtaa kohtaukseen. Ei ole ollenkaan tavatonta, että päässä alkaa jyskyttää juuri viikonlopun viettoon lähtiessä tai ensimmäisenä lomapäivänä. Tätä voi yrittää ehkäistä toimimalla niin, ettei stressi edes pääsisi kasvamaan liian suureksi: muistamalla rankankin viikon keskellä vaikka venytellä tai käydä lyhyillä kävelylenkeillä.
