Mikä on riskisi sairastua muistisairauteen? Testaa!
Mikä on riskisi sairastua muistisairauteen seuraavan 20 vuoden aikana? Testaa itsesi Muistiliiton testillä.
Valitse jokaisesta kohdasta vastaava numero ja laske pisteet yhteen.
| Ikä | ||
| Alle 47 vuotta | 0 | |
| 47-53 | 3 | |
| Yli 53 | 4 | |
| Koulutus | ||
| Vähintään 10 vuotta | 0 | |
| 7-9 | 2 | |
| 0-6 | 3 | |
| Vanhemmilla/sisaruksilla muistisairaus | ||
| Ei | 0 | |
| Kyllä | 1 | |
| Systolinen eli yläverenpaine | ||
| 140 mmHg tai alle | 0 | |
| Yli 140 mmHg | 2 | |
| Painoindeksi | ||
| 30kg/m2 tai alle | 0 | |
| Yli 30kg/m2 | 2 | |
| Kokonaiskolesteroli | ||
| 6,5 mmol/l tai alle | 0 | |
| Yli 6,5 mmol/l | 2 | |
| Liikunta | ||
| Aktiivinen | 0 | |
| Ei-aktiivinen | 1 | |
| Riskitestitulos | Myöhäisiän muistisairauden todennäköisyys | Riski % |
| 0-5 | Hyvin pieni | 1,0 |
| 6-7 | Pieni | 1,9 |
| 8-9 | Hieman lisääntynyt | 4,2 |
| 10-11 | Jonkin verran lisääntynyt | 7,4 |
| 12-15 | Selvästi lisääntynyt | 16,4 |
Esimerkki riskipisteiden laskemisesta:
- 49 vuotta (3)
- Farmaseutti (0)
- Lähisuvussa ei tiedossa muistisairautta (0)
- Verenpaine 130/80 (0)
- Painoindeksi 32,2 (paino 90 kg ja pituus 167 cm -> 90/1,67x1,67=32,3) (2)
- Kolesteroli (2)
- Liikuntana satunnaiset 10 minuutin iltakävelyt koiran kanssa (1)
Yhteensä: 8 pistettä = muistisairauden riski 4,2 %
- Lisäämällä liikuntaa ja pudottamalla painoa saadaan pisteet laskettua viiteen, jonka seurauksena myös muistisairauden riski pienenee tuntuvasti (1 %)
Ohjeet riskitestin tekoon:
- Koulutuspisteet lasketaan kaikista koulunpenkillä istutuista vuosista.
- Painoindeksi lasketaan kaavalla paino jaettunua pituuden neliöllä (katso malli vasemmalta).
- Liikunnalliseksi aktiivisuudeksi lasketaan vähintään 30 minuuttia liikuntaa vähintään viidesti viikossa, mielellään vähintään kevyesti hengästyttävää.
Riskin pienentäminen:
- Jos saat yli 9 pistettä, sinun kannattaa kiinnittää huomiota elämäntapoihisi.
- Korkeaan ikään ja lähisuvussa esiintyvään muistisairauteen emme ikävä kyllä voi vaikuttaa, mutta muiden riskitekijöiden vaikutusta voimme aktiivisesti vähentää.
- Matalaa koulutustasoa voi kompensoida läpi elämän jatkuvalla aktiivisuudella. Aivojen aktivoimiseksi kannattaa hankkia uusia harrastuksia, tehdä asioita joskus uusilla tavoin, kehittää itseään ja omaksua utelias asenne elämään.
- Korkean verenpaineen ja kokonaiskolesterolin hoito on tärkeää. Ensisijaista on oikea ruokavalio ja riittävä liikunta, mutta tarvittaessa voit neuvotella lääkärin kanssa lääkityksen aloittamisesta. Samat neuvot pätevät myös painoindeksin pudottamiseen. Syö vähemmän kuin kulutat!
Lähde: Muistiliitto
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
06:44
Venäjä aikoo sijoittaa ydinaseita Valko-Venäjälle: mitä se tarkoittaa Euroopan turvallisuudelle? "Niitä harvoja kertoja, kun Putin ei valehtele"
-
06:30
Jesse Joensuulta tunteikas puheenvuoro – koko hänen kiekkouransa oli katkolla, sitten Porissa tapahtui jotain suurenmoista
-
06:29
Tällaista on puheenjohtajien esiintyminen ja sanaton viestintä: Arvaatko kenellä on rennoin istuma-asento, entä kuka paljastaa voimakkaimmin tunteitaan?
-
06:28
Antonio Conte sai lähtöpassit Tottenhamista
-
06:24
Jos Suomeen perustettaisiin autoilijoiden puolue, tällaisia asioita se voisi ajaa
-
06:14
Opa halusi rikolliseksi jo teininä – entisen huumekauppiaan mielestä rikollisuudessa ei ole mitään hienoa: "Vankilat ovat yleensä täynnä puliukkoja"
-
06:13
Uusi siivoojalakko uhkaa alkaa
-
06:00
Kommentti: Huuhkajien pelin sielu osoitti korvaamattomuutensa – näin toimii todellinen joukkuepelaaja
-
05:59
Oikeudenkäynti alkaa: Miestä syytetään nuoren taksinkuljettajan törkeästä raiskauksesta ja taposta – mediaa ei päästetä paikalle
-
05:55
ISW: Putin uskoo yhä totaaliseen voittoon Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
05:36
Varoitus liikenteeseen – ajokeli jopa erittäin huono
-
05:32
Israel kaaoksessa: Sadattuhannet ryntäsivät kaduille, kun Netanjahu erotti poikkiteloin asettuneen puolustusministerin
-
05:19
Jälleen yksi askel Nato-tiellä? Unkarin määrä äänestää Suomen ratifioinnista
-
23:45
Huuhkajat raatoi arvokkaan voiton Pohjois-Irlannista kaoottisessa ottelussa – näin voittomaali syntyi
-
23:00
MTV seurasi Ukrainan sodan tapahtumia 26.3.
-
22:39
Tekoäly kertoi Suomen olevan monarkia ja kuninkaana häärisi Kustaa Vaasa – tästä huolimatta mullistus on suuri
-
22:29
Ässien kausi päättyi karmivan kuorman keskellä, tekosyyt jäivät väliin – Karri Kivi: "Ei kukaan Porissa halua kuulla sellaista"
-
22:14
Tästä vaarallisesta tempusta rasahti pelikieltoa SM-liigassa – päätöksessä kovia sanoja: "Ei mitään mahdollisuutta puolustaa itseään"
-
21:51
Ben Zyskowicz pohtii sosiaalisen median roolia vihan ja salaliittoteorioiden ruokkijana: "Onko tämä nyt sattunut kohdallani?"
-
21:13
Johnny oli juuri remontoinut koko talonsa, kun täysi tuho iski: "Se murskasi kaikki"
-
Lataa lisää