Mikä on riskisi sairastua muistisairauteen? Testaa!
Mikä on riskisi sairastua muistisairauteen seuraavan 20 vuoden aikana? Testaa itsesi Muistiliiton testillä.
Valitse jokaisesta kohdasta vastaava numero ja laske pisteet yhteen.
| Ikä | ||
| Alle 47 vuotta | 0 | |
| 47-53 | 3 | |
| Yli 53 | 4 | |
| Koulutus | ||
| Vähintään 10 vuotta | 0 | |
| 7-9 | 2 | |
| 0-6 | 3 | |
| Vanhemmilla/sisaruksilla muistisairaus | ||
| Ei | 0 | |
| Kyllä | 1 | |
| Systolinen eli yläverenpaine | ||
| 140 mmHg tai alle | 0 | |
| Yli 140 mmHg | 2 | |
| Painoindeksi | ||
| 30kg/m2 tai alle | 0 | |
| Yli 30kg/m2 | 2 | |
| Kokonaiskolesteroli | ||
| 6,5 mmol/l tai alle | 0 | |
| Yli 6,5 mmol/l | 2 | |
| Liikunta | ||
| Aktiivinen | 0 | |
| Ei-aktiivinen | 1 | |
| Riskitestitulos | Myöhäisiän muistisairauden todennäköisyys | Riski % |
| 0-5 | Hyvin pieni | 1,0 |
| 6-7 | Pieni | 1,9 |
| 8-9 | Hieman lisääntynyt | 4,2 |
| 10-11 | Jonkin verran lisääntynyt | 7,4 |
| 12-15 | Selvästi lisääntynyt | 16,4 |
Esimerkki riskipisteiden laskemisesta:
- 49 vuotta (3)
- Farmaseutti (0)
- Lähisuvussa ei tiedossa muistisairautta (0)
- Verenpaine 130/80 (0)
- Painoindeksi 32,2 (paino 90 kg ja pituus 167 cm -> 90/1,67x1,67=32,3) (2)
- Kolesteroli (2)
- Liikuntana satunnaiset 10 minuutin iltakävelyt koiran kanssa (1)
Yhteensä: 8 pistettä = muistisairauden riski 4,2 %
- Lisäämällä liikuntaa ja pudottamalla painoa saadaan pisteet laskettua viiteen, jonka seurauksena myös muistisairauden riski pienenee tuntuvasti (1 %)
Ohjeet riskitestin tekoon:
- Koulutuspisteet lasketaan kaikista koulunpenkillä istutuista vuosista.
- Painoindeksi lasketaan kaavalla paino jaettunua pituuden neliöllä (katso malli vasemmalta).
- Liikunnalliseksi aktiivisuudeksi lasketaan vähintään 30 minuuttia liikuntaa vähintään viidesti viikossa, mielellään vähintään kevyesti hengästyttävää.
Riskin pienentäminen:
- Jos saat yli 9 pistettä, sinun kannattaa kiinnittää huomiota elämäntapoihisi.
- Korkeaan ikään ja lähisuvussa esiintyvään muistisairauteen emme ikävä kyllä voi vaikuttaa, mutta muiden riskitekijöiden vaikutusta voimme aktiivisesti vähentää.
- Matalaa koulutustasoa voi kompensoida läpi elämän jatkuvalla aktiivisuudella. Aivojen aktivoimiseksi kannattaa hankkia uusia harrastuksia, tehdä asioita joskus uusilla tavoin, kehittää itseään ja omaksua utelias asenne elämään.
- Korkean verenpaineen ja kokonaiskolesterolin hoito on tärkeää. Ensisijaista on oikea ruokavalio ja riittävä liikunta, mutta tarvittaessa voit neuvotella lääkärin kanssa lääkityksen aloittamisesta. Samat neuvot pätevät myös painoindeksin pudottamiseen. Syö vähemmän kuin kulutat!
Lähde: Muistiliitto
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
23:29
Ville Peltonen kuunteli tuimailmeisenä Jussi Tapolaa ja latasi sitten pöytään omat tuntemuksensa: "Hieman tietysti kismittää"
-
23:14
Viitostie poikki Joroisissa – rekka kaatunut tielle
-
23:07
Ex-pornotähti Stormy Daniels valmis todistamaan Trumpia vastaan: "Hän ei mitenkään voi olla pelottavampi vaatteet päällä"
-
22:43
Tappara tyly vieras Helsingissä! Veli-Matti Savinainen hiljensi kotiyleisön lähes 100 minuutin pelin jälkeen: "Joukkueessa on paljon kiimaa"
-
22:31
Ainakin neljä kuollut lumivyöryissä Pohjois-Norjassa: Pelastajat eivät ole päässeet paikalle
-
22:09
Niko Saarinen on vuoden radiojuontaja – tämä ikisuosikki vei parhaan radio-ohjelman pystin
-
22:01
HIFK:n ja Tapparan trilleri venyy – näin lähellä ratkaisu oli ensimmäisessä jatkoerässä
-
21:39
Kaksi junaa suistunut raiteilta Sveitsissä – useita loukkaantuneita
-
21:20
Pääradan sähköratavaurio korjattu: Junaliikenne palautuu normaaliksi ennen puoltayötä
-
21:15
Ina Mikkola kommentoi Radiogaalan voittajaehdokaslistan yksipuolisuudesta noussutta keskustelua: "Meidän pitää tiedostaa..."
-
21:12
Hurja loppu Helsingissä – näin Tappara runnoi tasoihin 52 sekuntia ennen summeria
-
21:09
Pelicansin keväinen kotitaika mureni – Ilves avasi välieräsarjan voitokkaasti
-
21:01
Venäläinen murhamies pääsi vankilasta lähtemällä Wagnerin kanssa sotaan – pian kotikaupungissa tapahtui veriteko
-
20:54
Draamaa Lahdessa! Pelicans venytti ratkaisun loppusekunneilla jatkoerään
-
20:43
Risto E.J. Penttilä: "Vedän Nato-viirin lipputankoon – Kremlissä ajatellaan, että tulipa töppäiltyä"
-
20:34
Ben Blood jyräsi oman joukkuetoverinsa – epäonninen töötti johti Pelicans-puolustajan loukkaantumiseen
-
20:28
Christian Heljanko venyi uskomattomaan "ihmepelastukseen" – "Toi kyllä sapettaa"
-
20:25
Jörn Donnerin arkistosta löytyi hämmästyttävä kuva: Robert F. Kennedy kaksi viikkoa ennen kuolemaansa
-
20:14
Nino-koira todella vihaa lunta: Erikoinen kävelytyyli naurattaa somessa
-
20:13
Suomalaisen Veikkausliiga-tähden huippusiirrolle sinetti
-
Lataa lisää