Mikä ero vauvamahoissa! Yhdellä rutiinilla huomattava vaikutus raskauteen
Kahden lapsen äiti kehottaa kaikkia naisia kuntoilemaan raskauden aikana, vaikka kuinka mieli tekisi jäädä sohvalle. Vahvat lihakset auttavat synnytyksessä ja nopeuttavat palautumisessa.
Kun maratoonarinakin tunnettu Bethany odotti ensimmäistä lastaan, hän jatkoi juoksemista raskausviikolle 37 saakka. Naisen hyvästä kunnosta huolimatta esikoispojan synnytys kesti kaiken kaikkiaan 44 tuntia, ja naiselta kesti yli kuusi viikkoa toipua rankasta synnytyksestä.
Tullessaan uudelleen raskaaksi, Bethany päätti muuttaa liikuntarutiinejaan. Lopputulos oli niin hyvä, että nyt hän kehottaa kaikkia äitejä samaan.
Päivittäinen treeni raskauden aikana on sen arvoista
Sen lisäksi, että toista lastaan odottava äiti jatkoi juoksuharjoituksia normaaliin tapaan, hän lisäsi liikuntarutiineihinsa myös voimaharjoittelua.
Bethany julkaisi Instagram-tilillään kuvan, jossa hän esittelee raskausvatsaansa ensimmäisen ja toisen raskauden aikana. Molemmissa kuvissa hän on samalla raskausviikolla, mutta vatsoissa näkyy huima ero. Kuvat todistavat, kuinka suuri vaikutus voimaharjoittelulla on äidin vartalolle.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Vartalon muutosten lisäksi vahvistuneet lihakset helpottivat myös synnytystä.
– Poikani synnytys vei 44 tuntia ja kesti kuusi täyttä viikkoa toipua niin, että pystyin jälleen kävelemään. Tyttäreni synnytys kesti viisi tuntia ja kesti viisi päivää, että tunsin itseni jälleen normaaliksi, kahden lapsen äiti kertoo.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Äidin mukaan voimaharjoittelu todella on kaiken sen vaivan arvoista. Vaikka mieli kuinka tekisi jäädä sohvalle, treenaamaan kannattaa lähteä.
***
Onko tämä arkinen ongelma sinulle tuttu?
Lähde: Cosmopolitan
Uusimmat
-
07:29
Ovela keksintö estää humalassa sähköpotkulautailun Tampereella
-
07:28
Saako uimahallissa mennä saunaan pyyhe ympärillä?
-
07:25
Ecuadorissa tapettu viisi pormestaria vuoden sisällä
-
07:16
Valtteri Bottas jäi pisteiden ulkopuolelle – Verstappen sprintissä ylivoimainen
-
07:01
Tiesitkö? Susanna Laine päätyi radiojuontajaksi Vappu Pimiän ansiosta
-
06:59
USA:n edustajainhuone äänestänee viimein Ukraina-tuesta
-
06:54
Nyt löytyi ylivoimainen haaste Kalle Rovanperälle – Thierry Neuville yhtä lailla hukassa
-
06:52
Zelenskyi: Naton on tehtävä päätös, onko se todella Ukrainan liittolainen
-
06:51
Venäjän "varjolaivasto" herättää huolta Suomenlahdella – seurasimme harjoitusta, jossa varaudutaan katastrofiin
-
06:45
Hamas-johtaja saapui Istanbuliin keskusteluja varten
-
06:33
Irak: Armeijan tukikohdassa räjähti – Yhdysvallat kiistää olleensa osallisena
-
06:29
Jussi törmäsi mopolla rekkaan ensimmäisenä ammattikoulupäivänään: "Jouduin koko elämän opettelemaan uudestaan"
-
06:12
Verivalan karmea käänne: Mies löi toista keittiöveitsellä kaulaan
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
Lataa lisää