Merkittäviä vaikutuksia unen laatuun – 5 hyvää syytä vaihtaa nukkumisasento vasemmalle kyljelle
Missä asennossa sinä nukut yösi? Yksi nukkumisasento on tutkitusti ylitse muiden.
Kuten me kaikki tiedämme, unen määrällä ja laadulla on yhteys niin henkiseen kuin fyysiseenkin hyvinvointiin. Mutta tiesitkö, että myös nukkumisasennolla voi olla erittäin ratkaiseva rooli hyvinvointisi kannalta.
Tutkimukset osoittavat, että vasemmalla kyljellä nukkuvat ovat terveempiä ja nukkuvat paremmin kuin oikealla kyljellä yönsä viettävät. Jos siis etsit hyvää yöunta, kannattaa vasemmalla kyljellä nukkumistaharkita.
Tehostaa haitallisten aineiden poistumista kehosta
Vasemmalla kyljellä nukkuminen mahdollistaa sen, että kuona-aineet poistuvat kehostasi tehokkaasti. Imunesteet kulkevat paremmin vasemmalla kyljellä nukuttaessa, ja samalla suodattavat tehokkaasti vieraita ainesosia kehostasi. Oikealla kyljellä nukkuminen sen sijaan vähentää imunestejärjestelmän tehokkuutta.
Tässä asennossa nukkuminen voi tutkitusti tehostaa myös aivojen toimintaa.
Parantaa ruoansulatusta
Ruoansulatuksen ja vasemmalla kyljellä nukkumisen välistä yhteyttä kuvaa parhaiten yksi sana, nimittäin painovoima. Vatsamme sijaitsee kehomme vasemmalla puolella, joten vasemmalla kyljellä nukkuessa vatsa, mutta myös haima ovat luonnollisemmassa asennossa kuin oikealla kyljellä nukuttaessa. Näin ollen haiman entsyymit ja ruoansulatus pysyvät toiminnassa koko yön.
Hyväksi raskaana oleville
Vasemmalla kyljellä nukkuminen voi auttaa raskaana olevia naisia monella tapaa. Se auttaa tutkitusti vähentämään selkään kohdistuvaa painetta, sekä lisää veren virtausta kohtuun ja sikiöön, mutta myös munuaisiin. Näistä syistä lääkärit usein suosittelevat, että raskaana olevat naiset nukkuisivat mahdollisimman paljon vasemmalla kyljellään.
Närästys vähenee
Journal of Clinical Gastroenterology-julkaisussa esitelty tutkimus vahvistaa, että vasemmalla kyljellä nukkuminen voi vähentää happorefluksin oireita, eli suomeksi närästystä. Tämä johtuu jo edellä mainitusta tosiasiasta, eli vatsan sijainnista. Vasemmalla kyljellä makaamista kannattaa kokeilla myös silloin, jos kamppailet aterian jälkeisestä närästyksestä. Jo kymmenen minuutin kyljellä makaaminen voi auttaa vähentämään oireita.
Selkäkivut lievenevät
Ihmiset jotka kärsivät kroonisesta selkäkivusta voivat hyötyä vasemmalla kyljellä nukkumisesta. Tämä asento lievittää tehokkaasti selän painetta, jolloin olo paranee ja hyvien yöunien mahdollisuus kasvaa.
Hyvän nukkumiasasennon löytämisen kanssa kannattaa kuitenkin ottaa huomioon, että uni on hyvin yksilöllistä ja riippuvainen monesta tekijästä, kuten patjan ominaisuuksista ja mahdollisista terveyteen liittyvistä ongelmista.
Lähde: Lifehack
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää