Matkusta terveellisemmin − tarkista nämä ennen reissua!
Travel + Leisure -lehti listasi seitsemän tärkeää vinkkiä, joiden avulla matkastasi tulee mahdollisimman mukava. Tarkista lista ennen kuin hyppäät koneeseen!
1. Ota vitamiinisi
Voit auttaa immuunipuolustustasi selättämään stressin, kun otat vitamiineja suositeltujen annosten rajoissa. Stressi nimittäin laskee vastustuskykyäsi, ja sairaudet pääsevät iskemään helpommin. Matkustaminen saattaa nykyään olla hyvinkin stressaavaa pitkien turvatarkastusjonojen ja lentojen myöhästymisten vuoksi.
2. Hoida reseptilääkkeesi kuntoon
Muista pakata reseptilääkkeesi ja niiden reseptien kopiot käsimatkatavaroihisi. Pyydä lääkäriltäsi myös todistus mahdollisista valvotuista ja suonensisäisistä lääkkeistä. Jos matkustat syrjäisille alueille, joilla sairaaloita tai klinikoita on kaukana tai harvassa, pyydä mukaasi myös steriloituja ruiskuja.
3. Tarkista matka-apteekkisi
Matkalle olisi hyvä varata mukaan seuraavat lääkkeet:
Ripulilääkettä
Antihistamiineja
Matkapahoinvointilääkkeet
Särkylääkettä
Mietoja laksatiiveja
Yskänlääkettä ja/tai -tippoja
Antibakteerista voidetta tai liuosta ja kortisonivoidetta
Hyttyskarkotetta
Kosteuttavia silmätippoja
4. Käytä käsidesiä
Muista puhdistaa kätesi välillä vähintään 60 prosenttia alkoholia sisältävällä desifiointiaineella. Voit myös puhdistaa esimerkiksi kaukosäätimen tai valokatkaisijat hotellihuoneessa tai pöydän lentokoneessa.
5. Muista rokotukset!
Ennen kuin lähdet pidempiaikaiselle matkalle tai matkustat alueelle, jolla on mahdollisuus sairastua vakavaan tautiin, tarkista että rokotuksesi ovat ajan tasalla. Juuri nyt myös sikainfluenssarokotuksesta voi olla hyötyä. Muista varmistaa, mitä rokotuksia matkakohteeseesi matkustaessa tarvitaan.
6. Juo tarpeeksi nestettä
Matkustaminen ja urheilu saattavat kuivattaa elimistön nopeasti etenkin kuumassa ja kuivassa ilmastossa kuten lounaisessa Amerikassa tai itäisessä Afrikassa. Varaa ja pidä mukana riittävästi puhdistettua pullovettä alueilla, joilla vesijohtovesi ei ole juomakelpoista. Myös suolat ja rypälesokeri ovat hyviä apuja, jos olet uupunut kuumuudesta.
7. Lepää riittävästi
Raskaan matkalaukun raahaaminen, pitkiä matkoja terminaalien välillä käveleminen ja liikenneruuhkassa jumittaminen vaativat kaikki veronsa. Etsi siis rannalta mukava riippukeinu tai muu suojainen paikka tai vetäydy sänkyyn rentouttaville nokosille. Silloin elimistösi toipuu matkustamisen rasituksista paremmin.
Lähde: Travel+Leisure
Uusimmat
-
23:43
Presidentti Biden kaatui ilmavoimien valmistujaisseremoniassa
-
23:26
Yksi ihminen kuoli henkilöauton ja raskaan ajoneuvon kolarissa Parikkalassa
-
23:14
Stoltenberg: Putin teki virheen aliarvioidessaan Ukrainaa ja Natoa – MTV seuraa sotaa
-
22:56
Alkoholin vaikutus ajokykyyn ei ole selvää kaikille – osalla kammottava virhekäsitys
-
22:53
Mika Tommola tutustui purjekoululaiva USCGC Eagleen – "Onko tämä laivan keula vai pyrstö"
-
22:03
Cristal Snow on ollut sinkkuna 19 vuotta: "Olen vuosi vuodelta sulkeutunut enemmän"
-
21:40
Oppilaat löysivät koulun ympäristöstä sodanaikaisen ammuksen Hangossa – Luokanopettaja Jessica: "Hän tuli iloisesti huutaen..."
-
21:39
Yhdysvaltojen ulkoministeri Blinken saapui Suomeen – tapaa perjantaina Haaviston ja Marinin
-
21:21
Keihäänheitossa kauden kotimainen kärkitulos – "Suuria mahdollisuuksia"
-
21:00
Ihanat siirtolapuutarhamökit – tässä on Suomen kaunein koti: Kesämökit -kauden seitsemäs finalisti
-
20:43
Venäjä vastasi Suomen noottiin tilien jäädytyksistä, Maarianhaminan konsulaattia ei olla sulkemassa – Haavisto: "Pitää kestää vähän merivettä"
-
20:17
Jokereiden iso päivä huipentui – fanien tempaus tuotti muhkean potin
-
20:13
"Syntymämerkki" alkoikin levitä yhdysvaltalaisnaisen kasvoilla – testit paljastivat, mikä se oikeasti oli
-
20:12
Esapekka Lapilta loistava avaustykittely Sardiniassa – Kalle Rovanperältä perusvarma suoritus
-
20:00
Pariisissa neuvotellaan sitovaa sopimusta ympäristön muovikuorman suitsimiseksi – muovijätteen määrän pelätään kolminkertaistuvan
-
19:35
Kylpyläosasto, 24 kylpyhuonetta ja jotakin suomalaisille rakasta – Jennifer Lopez ja Ben Affleck ostivat uuden miljoonakodin
-
19:33
Karhu seurasi pyöräilemässä ollutta Jounia – "Minä sille vähän käskytin"
-
19:26
Povaako Blinkenin Suomen-vierailu Bidenin tuloa? Tutkija: "Tyypillistä, sitä on nähty muidenkin maiden kohdalla"
-
19:01
Tee tämä kodin pikasiivous, kun aika on kortilla – Marttojen asiantuntija neuvoo: "Kannattaa huolehtia siitä, että..."
-
18:45
Emil Ruusuvuorelle kylmää kyytiä bulgarialaiskäsittelyssä – Heliövaara ja Glasspool jatkoon
-
Lataa lisää