Luonnon hurjimmat tehopommit flunssaa vastaan – tiesitkö nämä?
Kesälomien jälkeen flunssat jylläävät taas. Kukaan ei nauti kipeänä olemisesta, joten kannattaakin rustailla ylös vinkkejä, jotka pitävät taudit loitolla tai nopeuttavat niistä parantumista. Nesteytys ja tiettyjen vitamiinien saaminen on oleellista.
Kipeänä ruoka ei tahdo maittaa, mutta päästäkseen taudin kourista nopeammin on tärkeää syödä oikein.
Juo riittävästi
Kiinteiden ruokien syöminen on kipeänä haastavaa, koska makuaisti ei ole täysissä voimissaan. Nopeamman parantumisen takia kannattaa juoda riittävästi niin kuumia kuin myös viileitä juomia. Piparminttutee, inkivääritee, vihreä tee ja muut inkiväärijuomat auttavat helpottamaan vatsan oloa. Hedelmistä puristetuista mehuista saa riittävästi kilokaloreita ja sokereita, jotka pitävät heikon olon tiessään. Lämpimät juomat auttavat avaamaan tukkoisen nenän. Hunaja on mahtava tehokeino kipeää kurkkua hellittämään kuuman juoman seassa.
Syö helposti sulatettavia ruokia
Kipeänä ei liiemmin jaksa kokkailla, joten kannattaa valmistaa nopeita ja runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. Parhaita ja nopeita vaihtoehtoja ovat esimerkiksi munakas, tofu ja kana.
Syö sitrushedelmiä
C-vitamiini ei välttämättä nopeuta parantumista, mutta sitrushedelmän kuoren alla oleva valkoinen kerros sisältää runsaasti flavonoideja, jotka tehostavat vastustuskykyä.
Syö glutationia sisältäviä raaka-aineita
Glutationi on voimakas antioksidantti, joka taistelee tehokkaasti infektioita vastaan. Kyseistä antioksidanttia löytyy muun muassa vesimelonista, parsakaalista, kaalista ja lehtikaalista.
Nautiskele keitoista ja liemistä
Keitot ja liemet ovat kipeille erinomaisia vaihtoehtoja. Ne nesteyttävät, ravitsevat ja helpottavat myös tukkoisuutta. Hyviä vaihtoehtoja ovat muun muassa japanilainen misokeitto ja klassinen kanakeitto.
B6- ja B12-vitamiinia sisältävät ruuat hoitavat
B6- ja B12-vitamiinit antavat runsaasti voimaa ja hoivaavia ainesosia. Kipeänä ollessa ei välttämättä itse jaksa tehdä ruokaa, mutta kannattaa pyytää ystäviä valmistamaan esimerkiksi ruokaa, jossa hyödynnetään kalaa, perunaa, pinaattia tai kalkkunaa. Maito on myös hyvä hoivaavien vitamiinien lähde.
Jogurtti lyhentää taudin jatkuvuutta
Saksalaisen tutkimuksen mukaan jogurteissa olevat probiootit saattavat nopeuttaa taudista parantumista jopa kahdella päivällä. Jogurtteja valikoitaessa kannattaa valita erityisesti runsaasti lactobacillus reuteri ja lactobacillus casei maitohappobakteereita sisältäviä tuotteita. Erityisesti nämä kaksi maitohappobakteeria tehostavat vastustuskykyä.
Lähde: Fit Sugar
(MTV3)
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
09:34
Tuleen sytytetty raiskauksen uhri menehtyi sairaalassa vammoihinsa Intiassa – rikoksesta epäilty mies pääsi viime viikolla vapaaksi takuita vastaan
-
09:30
Sami Vatasen huono tuuri jatkuu – joutui jättämään ottelun kesken kovan tärskyn takia
-
09:24
Vuoden ansioituneet virkakoirat palkitaan tänään Koiramessuilla – vuoden tullikoira Ainolla merkittävä rooli vaarallisten tautien ehkäisyssä
-
09:23
Kuplamuuri kerää roskat – Hollannissa on kehitetty uusi menetelmä muoviroskan keräämiseen kanaaleista
-
09:13
Tässä se on! Max Verstappenin suoritus valittiin moottoriurheiluvuoden helmeksi – myös parhaan tulokkaan palkinto F1-sarjaan
-
09:10
Täällä 23,5 miljoonan euron Eurojackpot-voitto pelattiin – "Tällainen megapotti vielä maamme itsenäisyyspäivänä"
-
09:04
Kapteeni veistelee Huuhkajien tähtipelaajasta: "Suomalainen alkoholisti, ei puhu kovin paljon"
-
09:03
Edis Tatli valtavan tilipussin vieneestä tilanteesta: "Ottihan se päähän"
-
09:03
Tällä idealla hurmaat takuuvarmasti jouluvieraat – Susanna taikoi häikäiseviä macaron-joulukuusia
-
09:00
Vappu Pimiä ja "mysteerimies" juhlivat vuosipäiväänsä: "Yhdeksän vuotta kuljettu yhteistä matkaa, välillä myötä- välillä vastamäessä"
-
08:58
Upea isäntäpari – Sauli Niinistö ja Jenni Haukio loistivat yhdessä Linnan juhlissa
-
08:38
Lewis Hamilton kiihdytti F1-sopimusmyllyä palkintogaalassa – "Puheluita jokaiselta kuskilta"
-
08:33
Veijo Baltzar huijasi vakuutusyhtiötä ja sai tuomion törkeän petoksen yrityksestä – syyttäjän mukaan sytytti talonsa tuleen tahallaan, mutta syyte tuhotyöstä hylättiin
-
08:30
Kuva UFC-legendan rajun painonpudotuksen seurauksista järkyttää – tähtiottelija hämmästeli riutunutta ex-mestaria
-
08:22
Suomalaisen NHL-tulokkaan paha moka oli käydä kalliiksi – valmentajalta hieno ele
-
08:22
Sari koki kauhunhetkiä, kun kaktus "ampui" piikkejä hänen silmiinsä – ei ole ainut vaarallinen huonekasvi, noudata varovaisuutta myös näiden kanssa
-
08:05
Tältä näytti maailman ensimmäinen joulukortti – värimaailma voi yllättää, tekstitoivotus ei
-
08:01
Lauri Markkanen parketin tehokkaimpia – Bulls kaatui liigajumbon käsittelyssä
-
08:01
Jukka Jaloselta avointa puhetta asemastaan ja mediatehtävistään – ”Siitä on ollut erittäin paljon apua”
-
07:59
MTV Uutiset vieraili muurin ja kuuden lukitun oven takana – tällainen on psykiatrinen vankisairaala
-
Lataa lisää