Luonnon hurjimmat tehopommit flunssaa vastaan – tiesitkö nämä?
Kesälomien jälkeen flunssat jylläävät taas. Kukaan ei nauti kipeänä olemisesta, joten kannattaakin rustailla ylös vinkkejä, jotka pitävät taudit loitolla tai nopeuttavat niistä parantumista. Nesteytys ja tiettyjen vitamiinien saaminen on oleellista.
Kipeänä ruoka ei tahdo maittaa, mutta päästäkseen taudin kourista nopeammin on tärkeää syödä oikein.
Juo riittävästi
Kiinteiden ruokien syöminen on kipeänä haastavaa, koska makuaisti ei ole täysissä voimissaan. Nopeamman parantumisen takia kannattaa juoda riittävästi niin kuumia kuin myös viileitä juomia. Piparminttutee, inkivääritee, vihreä tee ja muut inkiväärijuomat auttavat helpottamaan vatsan oloa. Hedelmistä puristetuista mehuista saa riittävästi kilokaloreita ja sokereita, jotka pitävät heikon olon tiessään. Lämpimät juomat auttavat avaamaan tukkoisen nenän. Hunaja on mahtava tehokeino kipeää kurkkua hellittämään kuuman juoman seassa.
Syö helposti sulatettavia ruokia
Kipeänä ei liiemmin jaksa kokkailla, joten kannattaa valmistaa nopeita ja runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. Parhaita ja nopeita vaihtoehtoja ovat esimerkiksi munakas, tofu ja kana.
Syö sitrushedelmiä
C-vitamiini ei välttämättä nopeuta parantumista, mutta sitrushedelmän kuoren alla oleva valkoinen kerros sisältää runsaasti flavonoideja, jotka tehostavat vastustuskykyä.
Syö glutationia sisältäviä raaka-aineita
Glutationi on voimakas antioksidantti, joka taistelee tehokkaasti infektioita vastaan. Kyseistä antioksidanttia löytyy muun muassa vesimelonista, parsakaalista, kaalista ja lehtikaalista.
Nautiskele keitoista ja liemistä
Keitot ja liemet ovat kipeille erinomaisia vaihtoehtoja. Ne nesteyttävät, ravitsevat ja helpottavat myös tukkoisuutta. Hyviä vaihtoehtoja ovat muun muassa japanilainen misokeitto ja klassinen kanakeitto.
B6- ja B12-vitamiinia sisältävät ruuat hoitavat
B6- ja B12-vitamiinit antavat runsaasti voimaa ja hoivaavia ainesosia. Kipeänä ollessa ei välttämättä itse jaksa tehdä ruokaa, mutta kannattaa pyytää ystäviä valmistamaan esimerkiksi ruokaa, jossa hyödynnetään kalaa, perunaa, pinaattia tai kalkkunaa. Maito on myös hyvä hoivaavien vitamiinien lähde.
Jogurtti lyhentää taudin jatkuvuutta
Saksalaisen tutkimuksen mukaan jogurteissa olevat probiootit saattavat nopeuttaa taudista parantumista jopa kahdella päivällä. Jogurtteja valikoitaessa kannattaa valita erityisesti runsaasti lactobacillus reuteri ja lactobacillus casei maitohappobakteereita sisältäviä tuotteita. Erityisesti nämä kaksi maitohappobakteeria tehostavat vastustuskykyä.
Lähde: Fit Sugar
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
02:05
Yhä harvempi suomalainen hakee lääkkeistä apua nukahtamiseen – melatoniinivalmisteiden suosio kasvaa, vaikka tehosta on vain vähän näyttöä
-
23:45
Arviot rauhallisesti sujuneen Hongkongin mielenosoituksen osallistujamäärästä vaihtelevat sadastatuhannesta 1,7 miljoonaan
-
22:51
Helsingin kantakaupungin edustalla havaittu suurehko määrä öljyä meressä – alueella leijailee polttoöljyn haju
-
22:43
Lassi Etelätalo paranteli asemiaan MM-kisoihin: "Aika vaikea vastatuuli oli"
-
22:09
Poliisi kertoo, miten Lappeenrannan nopeusajojen onnettomuus tapahtui – Otkes ei aloita ensitietojen perusteella tutkintaa
-
21:48
Venäjä siipirikkoisenakin Susijengiä vahvempi Espoossa
-
21:40
Suomalaisilla vaisu keihäspäivä Espoossa – Oliver Helander astui taas pisimmän heittonsa yli
-
21:38
Koripalloilija-Oliver päätti antaa mahdollisuuden rakkaudelle Love Island Suomessa yllättävän tahon kannustamana: "Äiti sanoi, että nyt lähdet mukaan"
-
21:09
Albiino teinipoika löytyi murhattuna ja paloiteltuna Burundissa – albiinoiden ihmisten ruuminosia käytetään kauppatavarana
-
21:09
Oskari Mörö väläytti nykykuntoaan kotiyleisön edessä: "Sairaan siistiä"
-
21:01
Britney Spears esitteli järjettömän kalliita kenkiä somessa – fanit lyttäsivät tähden käytöksen
-
20:59
Oletko edes tiedostanut näitä ongelmia? Asiantuntija paljastaa kaksi pientä muutosta, jotka parantavat pienten lasten vanhempien suhdetta
-
20:54
Hämähäkkifobiasta kärsivän Sarannan pahin painajainen toteutui: Suomessa yleistynyt varastohämähäkki tipahti perheenäidin päähän ja päätyi vielä paidan sisään – "Se oli hervottoman kokoinen"
-
20:30
Nooralotta Neziri aitoi 13 sekunnin pintaan Espoossa – kenttäennätys uusiksi
-
20:06
Yhä useampi hakee apua ja jää mielenterveyseläkkeelle: "Työelämä on muuttunut niin, että siellä on entistä vaikeampi pärjätä psyykkisten oireiden kanssa"
-
20:04
Ylivieskan uuden kirkon rakentaminen jäissä: ”Toivomme armahtavaa päätöstä kirkkohallitukselta”
-
20:04
Ex-Salkkarit-tähti kaipaa toista puoliskoaan – julkaisi ikävissään suloisen yhteiskuvan
-
19:59
Sara Kuivisto pesi hirmukirillä maailmanmestarin – MM-raja jäi haaveeksi
-
19:57
Lääkäri varoittaa kohtalokkaasta virheestä – mies lauloi karaokessa keuhkonsa rikki: "Olin hetken huumassa"
-
19:50
Emman häät keskeytyivät yllättävällä tavalla Hyvinkäällä – juuri vihitty morsian joutui sairaalan päivystykseen: "Oli varmaan hassunnäköistä, kun seisoin siinä morsiuspuku päällä sulhanen vierellä"
-
Lataa lisää