Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Arja Lempinen kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan ensimmäiltä painonpudotusviikoilta.
Aloin noudattaa Keventäjien ohjelmaa 24.2.2012. Puntari näytti kivoja lukemia 12.3.: painoa on tippunut –4,8 kg.
5.3. mittanauhan lukemat näyttävät vähennystä vyötäröltä 6 cm. Olen siis laihtunut aika reippaasti 18 päivässä.
On kivaa huomata, että tämä todellakin toimii. Ei tarvitse edes karpata laihtuakseen. Täytyy vaan noudattaa Keventäjien ohjeita. Kokemuksesta tiedän, että alussa paino tippuu paljon, mutta sitten painonpudotus tasaantuu.
Laihtumiseni huomasin ensimmäisenä siitä, kun kesken bussimatkan piti käydä ostamassa vyö, kun farkut alkoivat valua uhkaavasti jalasta. Jos tätä rataa mennään, niin kohta täytyy käydä ostamassa uudet housut. Minä olen enemmän kuin tyytyväinen!
Olen kirjannut syömisiäni 18 päivää. Ensimmäiseksi huomasin sen, että olen aiemmin syönyt liian vähän. Epäsäännölliset ruoka-ajat ovat aiheuttaneet sen, että paino on alkanut nousemaan. Niin ainakin luulen.
Keventäjien sivuilla kehotetaan noudattamaan tietoista syömistä. Se on avainsana minunkin lihomiseeni. Sitä on tullut välillä syötyä viikonloppuna huomaamatta, vaikkei nälkä olisikaan. Tähän kun lisätään vielä riittämätön/tehoton liikunta, niin mihinkä muuhun se voisi johtaa kuin lihomiseeni.
Kasviksiakin on tullut syötyä liian vähän. Kasvikset ovat nyt ensimmäinen asia, josta en tingi, kun suunnittelen syömisiäni.
Huh, miten suolaista!
Joudun miettimään sitä, kun liikun paljon, miten paljon täytyy syödä saadakseen riittävästi energiaa. Keventäjien ohjelma neuvoo tässä asiassa. Kun merkitsen liikuntani, niin ohjelma kertoo kuinka paljon minun pitää tällä liikuntamäärällä syödä. Ei tällä ohjelmalla tarvitse ainakaan nälkää tuntea. Tuntuu välillä, että miten ihmeessä minä tällaisen ruokamäärän syön.
Vielä tahtoo jäädä syöminen alle päivän suositusten, koska liikunta kuluttaa niin paljon kaloreita. Luulen, että kun opin näkemään kuinka paljon mikäkin ruoka sisältää kaloreita, tämäkin ongelma poistuu.
Minulle paras tapa aloituksessa on ollut digitaalivaaka. Olen punninnut kaikki mitä syön. Samalla opin kuinka paljon mikin tuote painaa ja sisältää kaloreita.
Yllättävää on se, että joissakin eineksissä on tosi paljon piilosuolaa. Ruoan valmistuksessa en käytä suolaa, mutta sitä näyttää tulevan huomaamatta. Keventäjien ruokaohjelmasta selvisi, että aamuinen raskas olo jaloissa ja kehossa johtuikin edellisenä päivänä syödystä piilosuolasta. Nyt luen tosi tarkasti tuotteiden tuoteselosteet.
Veden juonti on jäänyt aikaisemmin vähemmälle. Päiväkirja pitää siitä huolen, että muistan sen nyt aina, kun kirjaan syömisiäni päiväkirjaan.
Liikunnan ilo palasi
Suurin muutos on tapahtunut liikunnassani. Tavanomaisen koiranulkoilutuksen lisäksi olen innostunut käymään kuntosalilla. Kahteen viikkoon sisältyy myös muutakin liikuntaa. Olen käynyt vesijuoksemassa, uinut, polkenut kuntopyörää ja kävellyt. Kahvakuulakin on heilunut television katselun ohessa.
Vielä en pysty käymään juoksulenkillä, koska kävelytiet ovat vaarallisen liukkaat. En tahdo pysyä pystyssä edes koiria ulkoiluttaessa. Luulen, että juokseminen ei ole ihan viisasta tässä painomäärässä, koska se latistaa liikunnan iloa.
Olen kirjannut muistiinpanoihin tällaisen tekstin 6.3. "Tänään ei pitänyt mennä kuntosalille. Jostain kumman syystä jäin kuitenkin ratikasta pois kuntosalin kohdalla. Nyt menin kuntosalille mielelläni enkä itseäni pakottaen. Kiva juttu!" Olen saamassa takaisin liikunnan ilon. Se oli välillä kadoksissa.
Kokeilin Keventäjien chattiä 7.3. Ruoka-aiheisiin kysymyksiin vastasi Krista Niiniharju. Nyt minullekin on tullut tutuksi salaatit nimeltä roomansalaatti, rucola, mitsuna ja kiinankaali. Olen saanut uusia vinkkejä siihen, että miten vihersalaattia voi tuunata lounasaterioiksi.
Olen kiitollinen siitä, että pääsin tähän testiryhmään. Se tuo ryhtiä painonhallinnan opetteluun. Tavoitteena on saada oma mieli ymmärtämään se, että tämä liikunta ei ole vain kuuri vaan se on osa elämääni tästä eteenpäin. Ruokaa on syötävä joka päivä, mutta liikunnasta on helppo tinkiä varsinkin tehokkaasta liikunnasta. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!