Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Ari Pietikäinen kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan ensimmäiltä painonpudotusviikoilta.
Tätä minä tarvitsin, että pääsisin Keventäjiin ja että joku "valvoo" tekemisiäni. Se antaa aivan erinomaisen motivaation tehdä oikein se kevyempi elämä.
Aloitin jo viikolla 8 pienillä lenkeillä ja katselin hiukan tuota syömäpuolta: mitä ennen laitoin suuhuni ja mitä uudessa ruokavaliossa tulisi korostaa. Huomasin heti, että söin aivan lian paljon hiilareita ja jätin hedelmät ja vihannekset liian vähälle. Siihen tulee korjaus.
Hämmästys ruoan määrästä
28.02.12 Aloitin Keventäjien ruoka- ja liikuntapäiväkirjan täyttämisen. Huomasin, että vaikka söin omasta mielestä paljon, mutta lautanen sisälsi nyt puolet vihanneksia ja salaattia, en millään saanut tarvittavaa kalorimäärää, mikä on suositus. Aina jää alle suosituksen, mutta en kyllä lisääkkään syömistä.
Usko parempaan
29.02.12 Viikko sitten aloitettu liikkuminen, niin sanottu aktiiviliikunta, jota teen säännöllisesti, tuntui heti yllättävän hyvältä verrattuna aikaan muutama kuukausi sitten. Aloin silloin lenkkeillä, ehkä heti lian pitkillä matkoilla. Jaksoin sauvakävellä noin puolitoista viikkoa, sitten se rupesi hiipumaan, jäi päiviä väliin ja taas pari lenkkiä, jäi viikko väliin, ja sitten se loppui.
Nyt tee kaiken toisin, merkitsen kaiken liikunnan ylös: työmatkat mitkä kävelen ja kauppareissut teen jalkaisin. Esimerkiksi tänään laitoin askelmittarin käyntiin aamulla töihin lähtiessä, illalla katsoin mitä oli lukemat. Yllätyin, askeleita oli kertynyt 7 987 ja km 5.7, eli kaikki tuo oli hyötyliikuntaa, joka tulee 4 kertaa viikossa tehtyä.