Loman jälkeinen paluu arkeen saattaa masentaa ja ahdistaa, vaikka viihtyisitkin työpaikassasi.
Jos loman loppu häämöttää edessä, saattaa ahdistus iskeä. Älä kuitenkaan anna alakulolla valtaa, vaan keskity positiivisiin ajatuksiin.
Ota ensimmäiset päivät töissä rauhallisesti, ja suhtaudu töihin oikealla asenteella, jolloin selviät paluusta arkeen ilman suurempaa stressiä.
Ole itsellesi armollinen. Muista myös nauttia viimeisistä vapaistasi.
Käytä viimeinen lomapäivä rauhoittumiseen
Ei enää margaritoja, ei juhlia, eikä välttämättä edes puheluita. Käytä viimeinen lomapäiväsi toipumiseen. Rentoudu, ja nauti hiljaisesta yksinolosta. Mene aikaisin sänkyyn, ja nuku hyvät yöunet ennen työpäivää.
Jos sinulla on menoa lomasi lopussa, etkä voi viettää viimeistä päivää rauhoittuen, yritä ainakin päästä kotiin illalla aikaisin, jotta voit hetken aikaa valmistautua henkisesti tulevaan työpäivään.
Piristä mieltäsi ja kehoasi
Jos olet ollut lomalla ihanilla kesäfestareilla, miksi et verestäisi muistojasi ja piristäisi oloasi kuuntelemalla festareilla kuulemaasi musiikkia niin kotona kuin myös töissäsi, jos työsi vain sen sallivat?
Vielä parempi vaihtoehto on harrastaa liikuntaa tämän musiikin tahdissa. Liikunta ja muistoja tuova musiikki tuottavat mielihyvää ja adrenaliinia, ja auttavat kehoasikin palautumaan hauskasta, muttei välttämättä kovin terveellisestä loma-ajasta.
Tee suunnitelma ja pidä siitä kiinni
Kaikkiin sataan uuteen sähköpostiviestiin ei tarvitse vastata ensimmäisenä lomapäivänä. Priorisoi viestit lähettäjän ja aiheen mukaan, äläkä anna niiden määrän masentaa sinua.
Jaa viestit niihin, joihin täytyisi välittömästi vastata, ja niihin, jotka voivat odottaa. Vastaa jälkimmäisiin viesteihin lyhyellä sähköpostilla, jossa kerrot, että palaat lähipäivinä asiaan.
Jos sinulla on jäänyt projekti kesken lomalle lähtiessäsi, tee tämä ensin loppuun. Siirry vasta sitten uusiin aiheisiin. Delegoi tehtäviä, jos vain pystyt. Käytä erilaisia ajanhallintatyökaluja, ja tee tehtävälistoja tehtävien tärkeys huomioiden, jotta selviät ensimmäisestä työviikosta helpommin.