Opi jumppaamaan silmäluomiasi ja poskiasi. Katso myös ohjevideot!
Moni raataa kuntosalilla parempaa lihaksistoa hakien. Koska olet viimeksi jumpannut kasvosi? Aivan – myös poskien, otsan ja leuan aluetta voi treenata samaan tapaan kuin muitakin lihaksia!
Esimerkiksi Kiinassa kasvojen treenaamisella on pitkät perinteet, jotka ulottuvat tuhansien vuosien taa. Aiheesta julkaistiin jo 1900-luvun alussa teos Excercising In Bed, vapaasti suomennettuna siis jumppaa sängyssä.
Uuteen nousuun kasvotreenit lähtivät 1960-luvulla, kun Senta Maria Runge julkaisi oppaan kasvojen treenaamisesta. Nykyisin harjoitteet kulkevat usein Face Pilate- tai Face Yoga -nimillä.
Myös suomalaiset Methop Putkiston kehittäjä Marja Purkisto on luonut oman kasvoklinikka-ohjesarjan. Lue, miten kasvoja kannattaa kiinteyttää!
Method Putkisto 3D Luonnollinen kasvoklinikka: jumppaa poskesi näin!
1. Aseta kämmenet korvien eteen.
2. Liu'uta poskilihaksia korvista poispäin ja eteenpäin.
3. Tee lopuksi huulillasi O-kirjain.
4. Aseta nyt kämmenet pehmeästi poskien ympärille.
5. Liu'uta poskia ylöspäin, poispäin huulista.
6. Jatka liikettä, kunnes huulet seuraavat poskien liikettä.
Jumppaa silmäluomesi näin:
1. Aseta sormet sivusuuntaisesti kulmakarvojen alle.
2. Nosta kulmia kevyesti ylöspäin.
3. Paina kulmakarvoja alaspäin, paina samalla etusormiasi kulmakarvoja vasten ylöspäin. Pistä vastaan kulmakarvojen liikkeelle.
4. Rentouta.
5. Toista 2-3 kertaa.
6. Toista samat liikkeet, mutta aseta sormet nyt kulmakarvojen yläpuolelle.
Jumppa hymyäsi näin:
1. Aseta sormet kulmakarvojen ulkosyrjien kohdalle. Pidä hetki.
2. Kohoa sormillasi poskilihaksia poskipään yli.
3. Kuvittele, että hymyilet ylöspäin kohti silmien ulkonurkkia.
4. Aseta sormet poskille, silmien alle.
5. Nosta poskilihaksia suoraan ylöspäin, kohti silmien keskiosia.
6. Nosta poskilihaksia ulospäin, poskipäiden yli, kohti korvia.
Haluatko jatkaa kasvojumppaa? Katso ohjevideot!
Työterveyslaitoksen kasvojumppa työpäivään:
Upotettavan Youtube-videon id
A. Vogelin kasvojooga:
Upotettavan Youtube-videon id
Yoga for Lifen ohjeet kasvojumppaan, englanniksi:
Upotettavan Youtube-videon id
Health and Beauty Channelin kasvojumppa, englanniksi:
Upotettavan Youtube-videon id
FaceworksUK:n ohje leuan ja kaulan jumppaamiseen, englanniksi:
Upotettavan Youtube-videon id
Face Yoga Methodin ei-kirurginen kasvojenkorotus, englanniksi:
Upotettavan Youtube-videon id
Cynthia Rowlandin kehittämä silmäjumppa, englanniksi:
Upotettavan Youtube-videon id
Lue myös:
Vaihtoehto Botoxille ja kauneuskirurgialle? Tällä menetelmällä kasvot kohoavat ja rypyt siliävät
Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi
Osittainen lähde: Wikipedia, Methodputkisto.com