Kärsitkö niskakivuista? Vältä tätä nukkumisasentoa!
Harvardin lääketieteellisen julkaisun mukaan niskakivuista kärsivän tulisi välttää vatsallaan nukkumista. Myös uniongelmat, kuten yöllinen heräily, aiheuttavat niska-hartiaseudun kipuja.
Niska-hartiaseudun kivut ovat yksi yleisimpiä terveysongelmia tällä hetkellä ja tiedämmekin niiden ehkäisystä ja hoidosta paljon – muista taukojumpat, vahvista selän lihaksia, äläkä unohda kehonhuoltoa.
Näiden lisäksi tulisi kuitenkin huomioida myös kehon palautumisen oleellisin osa – riittävä ja laadukas uni.
Harvardin lääketieteellisen julkaisun mukaan niska-hartiaseudun ongelmista kärsivien tulisi välttää vatsallaan nukkumista, sillä silloin pää on pakotettu toiselle puolen ja ranka on taipunut epäedulliseen asentoon.
Kivuista kärsivän kannattaisi nukkua selällään. Kyljellään nukkuvan kannattaa lisätä vielä tyyny polvien väliin, jolloin selkäranka lepää hyvässä asennossa.
Myös uniongelmat aiheuttavat niska-hartiaseudun kipuja
Vuonna 2008 tehdyn tutkimuksen mukaan myös erilaiset uniongelmat, kuten yöllinen heräily ja nukahtamisvaikeudet, aiheuttavat jännitystä kehoon. Yöllä keho palautuu päivästä ja lihasten rentoutuminen on tärkeä osa tätä prosessia. Uniongelmat häiritsevät palautumista, mikä aiheuttaa jännitystä kehossa.
Myös kipu itsessään aiheuttaa uniongelmia, joten ikävä kierre on nopeasti valmis.
Lähde: Harvard Health Publications
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää