Kärsitkö niskakivuista? Vältä tätä nukkumisasentoa!
Harvardin lääketieteellisen julkaisun mukaan niskakivuista kärsivän tulisi välttää vatsallaan nukkumista. Myös uniongelmat, kuten yöllinen heräily, aiheuttavat niska-hartiaseudun kipuja.
Niska-hartiaseudun kivut ovat yksi yleisimpiä terveysongelmia tällä hetkellä ja tiedämmekin niiden ehkäisystä ja hoidosta paljon – muista taukojumpat, vahvista selän lihaksia, äläkä unohda kehonhuoltoa.
Näiden lisäksi tulisi kuitenkin huomioida myös kehon palautumisen oleellisin osa – riittävä ja laadukas uni.
Harvardin lääketieteellisen julkaisun mukaan niska-hartiaseudun ongelmista kärsivien tulisi välttää vatsallaan nukkumista, sillä silloin pää on pakotettu toiselle puolen ja ranka on taipunut epäedulliseen asentoon.
Kivuista kärsivän kannattaisi nukkua selällään. Kyljellään nukkuvan kannattaa lisätä vielä tyyny polvien väliin, jolloin selkäranka lepää hyvässä asennossa.
Myös uniongelmat aiheuttavat niska-hartiaseudun kipuja
Vuonna 2008 tehdyn tutkimuksen mukaan myös erilaiset uniongelmat, kuten yöllinen heräily ja nukahtamisvaikeudet, aiheuttavat jännitystä kehoon. Yöllä keho palautuu päivästä ja lihasten rentoutuminen on tärkeä osa tätä prosessia. Uniongelmat häiritsevät palautumista, mikä aiheuttaa jännitystä kehossa.
Myös kipu itsessään aiheuttaa uniongelmia, joten ikävä kierre on nopeasti valmis.
Lähde: Harvard Health Publications
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää