Julkkisten personal trainerina ja ravintovalmentajana tunnettu Harley Pasternak paljastaa täydellisen aamiaisreseptin painonpudottajille.
Pasternak on valmentanut muun muassa Jennifer Hudsonia sekä Jessica Simpsonia, jotka molemmat ovat onnistuneet pudottamaan roimasti kiloja Pasteranikin 5-factor dieetin avulla. Dieetin perusperiaatteisiin kuuluu nimensä mukaan viisi kohtaa:
1. Syö viisi ateriaa päivässä
2. Noudata joka aterialla viiden kriteerin listaa (hyvälaatuista proteiinia, alhaisen GI:n hiilihydraatteja, kuitua, terveellisiä rasvoja, sokerittomia juomia)
3. Käytä viisi minuuttia aterioiden valmistamiseen. Käytä ainoastaa viittä ainesosaa.
4. Treenaa viisi kertaa viikossa 25 minuuttia viiden viikon ajan.
5. Herkuttele vapaasti yhtenä päivänä viikossa.
Harley Pasternakin hoikistava aamiaissmoothie
Myös Pasternakin aamiaisresepti noudattaa näitä viittä kohtaa.
5 mantelia
1 punainen omena
1 banaani
2 dl rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1,25 dl rasvatonta maitoa
(ripaus kanelia)
Pilko hedelmät ja sekoita kaikki ainekset blenderissä.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Uusimmat
-
14:36
Teemu Sunisella iso liuta haasteita Monte Carlon MM-rallissa – ensimmäinen ongelma oli muonitus
-
14:31
Tulikuuma SM-liigavahti sai voiton yhtä helpolla viimeksi D-junnuissa – jahtaa häkellyttävää ennätystä: "Kyllä se putki mielessä on"
-
14:30
Näin puolueet saavat tänä vuonna tukea valtiolta: SDP:lle yli 7 miljoonaa – kokonaissumma yli 35 miljoonaa
-
14:29
Vuoden 2020 Emma-gaalan ehdokkaat on julkistettu – Behm keräsi eniten ehdokkuuksia
-
14:17
Presidentti Niinistö ei ole vielä saanut koronarokotetta: "Odottelen vuoroani"
-
14:11
MTV seuraa: Kalle Rovanperä kärkitaisteluun – Monte Carlon ralli avaa MM-kauden 2021
-
14:10
Koiranpentuja hankittiin koronavuonna 2020 enemmän kuin edellisenä vuonna – tässä ovat suosituimmat koirarodut
-
14:09
F1-kisojen alkamisaika muuttuu: "Palaamme menneisyyteen"
-
14:05
Merkel tyytyväinen Trumpin vaihtumisesta: "Bidenin kanssa on paljon enemmän mahdollisuuksia poliittiseen yhteistyöhön"
-
14:03
Pelicansin vaihtopenkin totaalinen sekoaminen hymyilyttää – kapteeni hyppi tasajalkaa, kun pitkä putki viimein katkesi
-
14:00
Tartuntatautilain perusratkaisut ovat perustuslain mukaisia – Antti Rinne: "Perusteet lain säätämiselle ovat erittäin painavat"
-
13:58
Suomessa 78 000 ihmistä saanut koronarokotteen – THL: 100 000 rikkoutuu tällä viikolla
-
13:56
SM-liigassa tapahtuu – Jukurit joutuu etsimään itselleen uuden päävalmentajan
-
13:55
Saimaannorpan suojelemiseksi luotua kalastusrajoitusaluetta ehdotetaan laajennettavaksi
-
13:52
Ainakin 28 kuollut ja kymmeniä loukkaantunut kaksoisitsemurhaiskussa Bagdadissa
-
13:52
Joensuulainen Heikki Kotilainen katosi 200 metrin päästä kotoaan – poliisi pyytää havaintoja
-
13:43
Tutkija huomasi merkittävän asian Bidenin puheessa – yksi sana mainittiin 11 kertaa!
-
13:42
Ex-Salkkarit-tähti Kerttu Rissanen julkaisi kuvan sairaalavuoteelta – pääsi vihdoin odotettuun operaatioon: "On ollut pitkä tie"
-
13:33
Suomi sijoittuu neljänneksi tasa-arvoa mittaavassa pörssiyritysten listauksessa – johtajista naisia vajaa kolmannes
-
13:32
Julkkikset iloitsivat vallan vaihtumisesta Yhdysvalloissa: "Kannustan sinua Joe Biden. Menestyksesi on koko maan menestys"
-
Lataa lisää