Julkkisten personal trainerina ja ravintovalmentajana tunnettu Harley Pasternak paljastaa täydellisen aamiaisreseptin painonpudottajille.
Pasternak on valmentanut muun muassa Jennifer Hudsonia sekä Jessica Simpsonia, jotka molemmat ovat onnistuneet pudottamaan roimasti kiloja Pasteranikin 5-factor dieetin avulla. Dieetin perusperiaatteisiin kuuluu nimensä mukaan viisi kohtaa:
1. Syö viisi ateriaa päivässä
2. Noudata joka aterialla viiden kriteerin listaa (hyvälaatuista proteiinia, alhaisen GI:n hiilihydraatteja, kuitua, terveellisiä rasvoja, sokerittomia juomia)
3. Käytä viisi minuuttia aterioiden valmistamiseen. Käytä ainoastaa viittä ainesosaa.
4. Treenaa viisi kertaa viikossa 25 minuuttia viiden viikon ajan.
5. Herkuttele vapaasti yhtenä päivänä viikossa.
Harley Pasternakin hoikistava aamiaissmoothie
Myös Pasternakin aamiaisresepti noudattaa näitä viittä kohtaa.
5 mantelia
1 punainen omena
1 banaani
2 dl rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1,25 dl rasvatonta maitoa
(ripaus kanelia)
Pilko hedelmät ja sekoita kaikki ainekset blenderissä.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)