Kiinnitähän sekunti huomiota istuma-asentoosi tietokoneella – mitä todennäköisimmin rönötät jälleen kaksin kerroin pää eteenpäin vedettynä ja hartiat lysyssä. Näiden vinkkien avulla voit ehkä jatkossa vastustaa löhöasentoasi.
Hyvä ryhti on tärkeä asia niin fyysisen kuin henkisenkin hyvinvoinnin vuoksi – huono ryhti kun tekee hengityksestä pinnallisempaa, mikä vaikuttaa koko olemukseesi.
Näiden vinkkien avulla pystyt saavuttamaan paremman ryhdin ja jopa säilyttämään sen ikävuosien karttuessa. Vanhemmiten kun usein painumme hieman lysyyn, mikä tekee meistä helposti vanhemman näköisiä kuin olemmekaan.
1. Muista taukojumppa
Samassa asennossa pysyttely koko työpäivän ajan ei tee hyvää niska-hartiaseudullesi selästä puhumattakaan. Muista siis välillä pitää pieni breikki, jonka aikana pyrit avaamaan asentoasi.
Vedä hartioitasi taaksepäin, taivuttele päätäsi, pyörittele hartioitasi ja taivuta käsiä taaksepäin – hae asentoja, joita et tavallisesti työpäivän aikana käytä.
Nouse ylös muutama kerta päivässä, kävele ympäriinsä, venyttele ja hyppele. Muutama minuuttikin tekee jo ihmeitä.
2. Lumienkeleistä hyöty irti
Kokeile seuraavaa harjoitusta aamuin illoin: Mene lattialle makaamaan ja liikuttele hitaasti jalkojasi ja käsiäsi eestaas. Liike on sama kuin lumienkeleitä tehtäessä. Tee harjoitus hitaasti ja hengitä samalla syvään ja hengitystäsi tarkkaillen.
