Iskikö iskias, vaivaako noidannuoli? Vinkit selän itsehoitoon
Aikuisista suomalaisista 80 prosenttia kärsii selkäkivusta elämänsä aikana. Selkäliiton verkkopalvelu Selkäkanava tarjoaa selkätietoa ja kannustaa suomalaisia huolehtimaan selän hyvinvoinnista.
Kahdeksan kymmenestä aikuisesta tuntee selkäkipuja elämänsä aikana. Monilla kipujaksoja on useita. Terveys 2011 -tutkimuksen mukaan selkäkipujen esiintyvyys on kasvanut 2000-luvulla. Selkäkipu on yleistynyt sekä miehillä että naisilla, eniten 30–54-vuotiailla.
Selkäkanavasta apua
Selkäkanava on selän omatoimisen hoidon ja hyvinvoinnin verkkopalvelu. Palveluun on koottu tietoa selkäkivusta, selän hoidosta ja ergonomiasta. Selkäkanavalta löytyy myös Selkäliiton fysioterapeuttien laatimia liikuntaohjeita selän sekä niska-hartiaseudun kunnon ylläpitoon ja kuntoutukseen. Verkkosivuston pääkohderyhmä ovat työikäiset suomalaiset.
Toisaalta oireiden tai kivun esiintyvyys ei tarkoita selkäsairautta. Sairauslomalle jäätiin selkäsairauden takia vuonna 2014 edellisvuotta vähemmän. Viime vuonna selkäsairauksien taloudelliset kustannukset olivat yksin Kelan sairauspäivärahojen osalta noin 118 miljoonaa euroa, kertoo Selkäliitto.
Liikuta selkäsi kuntoon
Liikunta on tärkeää vastapainoa yksipuoliselle tai kuormittavalle työlle. Terveellisiin elämäntapoihin yhdistettynä se parantaa myös jaksamista. Lisäksi liikunta auttaa ylläpitämään toimintakykyä, jos selkäkipu pitkittyy tai toistuu.
Selkäliiton yksi huolenaihe on työikäisten liikkumattomuus ja istuva elämäntapa. Liiton tämän vuoden teema onkin ”Liikuta selkäsi kuntoon”.
– Haluamme kannustaa suomalaisia huolehtimaan selän hyvinvoinnista ja liikkumaan myös selkäkivusta huolimatta. Selkäkanava-palvelustamme löytyy maksutta monipuolista tietoa sekä käytännön vinkkejä selkäoireiden itsehoitoon ja ennaltaehkäisyyn, Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo.
Lähde: Selkäliitto ry
Kuva: All Over Press
Uusimmat
-
14:45
Fani ikuisti Jasper Pääkkösen roolihahmon kasvot iholleen: "Isoimpia kunnianosoituksia"
-
14:40
Petteri Sihvoselta armoton huomio – näistä seikoista joudutaan vielä maksamaan SM-liigan pudotuspeleissä: "Jopa tällaisia hatusta vetäistyjä kaneja"
-
14:38
Viiden maakuntakentän lentoliikenne jatkuu valtion tukemana ensi vuoden vappuun asti
-
14:37
Nightwishin laulaja Floor Jansen, 42, kertoi ilouutiset – toinen lapsi tulossa
-
14:34
Tämä on norotilanne Suomessa juuri nyt
-
14:23
Iäkäs pariskunta putosi moottorikelkalla jäihin ja hukkui – kaksi onnettomuutta vaati ihmishenkiä sunnuntaina Varsinais-Suomessa
-
13:49
Venäläisurheilijoiden paluu oli liikaa – suomalainen huippukilpailu peruttiin protestina
-
13:44
Olympialaisissakin Suomea edustanut nuorten MM-mitalisti lopettaa uransa 24-vuotiaana
-
13:34
Onnibus syttyi tuleen ja matkustaja Hannaa pyydettiin siirtymään kauemmas – kun hän palasi, oli luvattu varakyyti jo mennyt
-
13:30
Näin entiset ja nykyiset Salkkarit-näyttelijät kommentoivat Jasmin Voutilaisen poismenoa: "Ei löydy sanoja"
-
13:29
Yhdysvalloissa kaatuneen Signature Bankin talletuksille ja lainoille löytyi ostaja – koko pankki ei kelpaa kellekään
-
13:27
Luistin viilsi Jenni Hiirikoskea kaulaan – tältä epäonninen tapahtumaketju näytti: "Tunsin ja näin kaiken sen veren"
-
13:17
Nainen järkyttyi: Pyton kurkisti pöntöstä vain hetki istunnon jälkeen Thaimaassa – kärmestä ei kolosta niin vain irrotettukaan
-
13:06
Suomalainen kurkku rikkoo maailmanennätyksiä – yllättävät faktat suosikkivihanneksesta
-
12:52
Yksi asia jäi kaivelemaan Kalle Rovanperää – syy harmitukseen oli suoraan nähtävissä: "Aika paljon piti sen takia höllätä"
-
12:45
15-vuotias haaveili väkivallasta, hakkasi ensimmäisen sopivan uhrin, potki päähän ja kuvasi teon videolle Helsingissä – ehdollista vankeutta
-
12:32
Tästä viikateiskusta ei tullut pelikieltoa SM-liigassa – Pelicansin urheilupomo tyrmistyi: "Absurdi tilanne"
-
12:30
Xi Jinping on saapunut Moskovaan – MTV seuraa sotaa
-
12:29
Kreml vahvistaa: Xi ja Putin keskustelevat Kiinan rauhansuunnitelmasta Ukrainaan
-
12:19
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
Lataa lisää